Empecemos por entender qué es el periostio y su función El periostio es una membrana blanquecina formada por varias capas que se extiende por casi todos los huesos largos, aunque no cubre las superficies de las articulaciones, los tendones ni los huesos sesamoideos.
La función del periostio es permitir que el vascularización y crecimiento óseo su grosor gracias a su capa interna osteoblástica. Las capas externa e intermedia son respectivamente fibrosa y fibroelástica.
Esta membrana también garantiza la implantación de tendones y ligamentos en el hueso. El periostio recubre el hueso de la tibia.
Estamos hablando de periostitis tibial cuando se inflama el periostio que recubre el hueso de la tibia. Se caracteriza por un dolor en la parte interna del hueso, que aparece gradualmente.
A menudo atribuido a la carrera, elinflamación del periostio La periostitis no se limita a los corredores, ya que afecta a todas las actividades deportivas que generan vibraciones en las piernas, como el fútbol, el baloncesto y el rugby. Además de la actividad, hay otros factores que pueden contribuir a la periostitis, empezando por el calzado. Dependiendo del la morfología de sus piesSus necesidades de amortiguación y ergonomía son diferentes. Unas zapatillas inadecuadas pueden provocar periostitis.
Postura también desempeña un papel importante, ya que una mala alineación de la zancada, la pronación excesiva del pie y la propulsión y el aterrizaje con el antepié aumentan el riesgo de inflamación del periostio.
Por último problemas estáticos como pies planos valgus, genu varum o genu valgum o una diferencia en la longitud de los miembros inferiores pueden causar periostitis.
Poco a poco, estamos asistiendo a la aparición de un dolor muy localizado. Abarcando una zona de 8 a 10 cm en la cara interna de la tibia, la inflamación se hace cada vez más intensa. Aparece por primera vez al realizar un esfuerzo, dura unos días y luego se hace más persistente hasta convertirse en un dolor constante y muy incapacitante. La zona está hinchada y muy sensible a la palpación.
Sean cuales sean los síntomas, es esencial consulte a un médico al primer síntoma de lesión. La periostitis no tratada puede convertirse en una fractura por estrés.
La periostitis no es inevitable, y hay formas de tratarla. formas sencillas y naturales de aliviarla eficazmente. Empieza por corregir los problemas externos, opta por un calzado que respete tu morfología, adapta tu programa de entrenamiento y cuida de corregir tu postura. Además, ¡aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a volver a entrenar más rápidamente!
Solicitar compresas de hielo dos o tres veces al día en la zona de la herida. La crioterapia alivia eficazmente el dolor y favorece la recuperación.
Comience con sesiones de masajes suaves y estiramientos a continuación, aumente la intensidad. Estos ejercicios refuerzan progresivamente la zona muscular y limitan el riesgo de recaída.
La periostitis es una patología que debe diagnosticarse y tratarse rápidamente para poder retomar el entrenamiento en las mejores condiciones.
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