Con el invierno tocando a su fin y el buen tiempo a la vuelta de la esquina, estás impaciente por subirte a tu moto y salir en busca de un poco de libertad. ¿Qué mejor manera de recargar las pilas y empezar la temporada con buen pie que con un paseo al aire libre?
Pero no olvides cuidarte: el dolor lumbar es una de las lesiones más comunes que sufren los ciclistas. Falta de preparación, mala postura, equipamiento inadecuado... sin preparación, corres el riesgo de quedarte atascado en cuanto llegue la primavera.
Estos son nuestros consejos para ayudarte a volver a montar en bicicleta y aliviar los dolores lumbares asociados.
Sensación de descargas eléctricas, dolor en la nalga que se irradia a la pierna: los síntomas son muy parecidos a los de la ciática, pero el diagnóstico suele ser difícil.
En los deportistas, sobre todo los corredores, estas molestias están relacionadas principalmente con el síndrome piriforme, también conocido como ciática del corredor.
¿Cuáles son las causas de esta afección incapacitante, cómo puede aliviarse y cómo puedes volver a entrenar sin dolor? Tenemos las respuestas.
Puede que el invierno sea la estación favorita de los esquiadores, pero también es la época del año en que las salas de espera se ven invadidas por excursionistas desafortunados.
Los esguinces de rodilla representan más de un tercio de todos los accidentes relacionados con los deportes de invierno. A menudo benignas, estas lesiones son dolorosas e incapacitantes.
La gravedad del esguince, pero también la forma de tratarlo, tendrán un impacto real en la recuperación de la articulación. Descubre cómo aliviar eficazmente un esguince.
El Campeonato Golden Trail se celebró del 28 de octubre al 1 de noviembre de 2020 en las Azores.
Asistí al evento como fisioterapeuta del equipo internacional de trail de Salomon, al que sigo desde hace 10 años. La mayor carrera de trail del año reunió a (casi) todos los mejores corredores del mundo en la distancia. Pero esta vez, las cosas eran diferentes, con un nuevo formato de carrera.
Por primera vez, las carreras se celebraron durante 4 días consecutivos, y otra novedad fue que ¡había carreras dentro de la carrera! Al igual que en el ciclismo, los atletas lucharían por ser el mejor escalador, sprinter y descensor, además de la clasificación general. La batalla prometía ser épica, sobre todo porque las condiciones no ayudaban a los corredores.
Ya sea en la pista, en la carretera o en el trail, los tobillos son las primeras articulaciones que se ponen a prueba, ya que son responsables tanto de la propulsión como de la amortiguación.
Su objetivo es informar al sistema nervioso central lo más rápidamente posible para que pueda adaptar el trabajo muscular en movimientos coordinados y armoniosos.
Son la base de la percepción propioceptiva de los miembros inferiores.
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