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Dolor de espalda del ciclista, cómo aliviarlo

Dolor de espalda del ciclista, cómo aliviarlo


El invierno está llegando a su fin y con la llegada del clima cálido, no puedes esperar a sacar la moto e ir en busca de un poco de libertad. ¿Qué mejor manera de empezar la temporada que salir al aire libre?

Pero no olvides cuidarte, ya que el dolor lumbar es una de las lesiones más comunes que sufren los ciclistas. Falta de preparación, mala colocación, equipo inadecuado, sin preparación se corre el riesgo de quedarse atascado al comienzo de la primavera.

Para ayudarte a volver a subirte a la bicicleta y aliviar el dolor de espalda asociado al ciclismo, aquí tienes nuestros consejos.

Resumen del artículo

¿Qué es la lumbalgia del ciclista?

El ciclismo es un deporte relativamente accesible para todos, que proporciona una buena actividad cardiovascular sin someter a las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Sin embargo, el ciclismo puede causar dolor, especialmente en la espalda.

La lumbalgia se define como un dolor localizado en las vértebras lumbares de la parte inferior de la espalda. A menudo descrito como "común", el dolor lumbar de los ciclistas no está relacionado con una enfermedad específica, sino que está causado por una lesiones en músculos, tendones o ligamentos. Estos elementos que sostienen la columna vertebral y mantienen su función pueden verse sometidos a una gran tensión cuando se practica el ciclismo.

El trastorno es mecánico y el dolor puede variar según el paciente. Sin embargo, requiere un buen manejo para evitar el desarrollo y la persistencia de patologías crónicas.

¿Por qué me duele la espalda cuando voy en bicicleta?

El ciclismo suele ser una buena forma de aliviar el dolor lumbar. Sin embargo, cuando se practica el ciclismo en condiciones inadecuadas, puede provocar dolores de espalda que pueden ser muy graves. El dolor lumbar en los ciclistas puede tener varias causas y diferentes niveles de intensidad. Aquí está varios elementos que pueden causar dolor de espalda cuando se practica el ciclismo:

  • tamaño de la bicicleta no adaptado al ciclista
  • ajuste del sillín y del manillar a revisar
  • no hay suspensión
  • mala postura de los hombros o la espalda
  • mala postura de los brazos o las piernas
  • falta de preparación física
  • falta de estiramiento después del ciclismo

¿Cómo prevenir el dolor de espalda cuando se practica el ciclismo?

Para prevenir el dolor de espalda, es fundamental, por supuesto elegir el equipo adecuado. El tamaño de la bicicleta, la elección del cuadro, el sillín, cada parte tiene su importancia. Pero la herramienta no lo es todo.

Asegúrese de adoptar y mantener la buena postura a lo largo de la sesión. La espalda debe estar recta y estable, con los hombros, los brazos y las manos soportando el peso de la parte superior del cuerpo de manera uniforme. Los brazos deben permanecer ligeramente doblados a unos 10° y las piernas deben formar un ángulo de 90° en la parte superior del movimiento. Fortalece y estira tu espalda, fortalece tus piernas y estírate.

Alivia los trastornos musculares, de ligamentos y articulares con STIMCARE

Simplemente aplique el parche siguiendo nuestros vídeos tutoriales, disponibles sólo aquí para guiarle en cada paso.

Si tiene alguna pregunta sobre la aplicación del parche, envíe su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado en la aplicación de los parches STIMCARE está disponible y se tomará el tiempo necesario para responderle.

¿Cómo aliviar el dolor lumbar en los ciclistas?

Si sufres de dolor lumbar después de montar en bicicleta, aquí tienes algunos consejos para un alivio rápido y natural:

  • Pimienta de Cayena: La eficacia de la pimienta de cayena proviene principalmente de su compuesto activo, la capsaicina. Mezclado con aceite vegetal, constituye un excelente bálsamo calentador para calmar el dolor.
  • Relajación : Túmbese en el suelo con los pies y las pantorrillas sobre el asiento de una silla. Apoya la cabeza en una almohada y la espalda en el suelo. Relaje los músculos y respire profundamente, esta postura es una forma muy eficaz de aliviar la tensión de la espalda.
  • Parches STIMCARE: El parche es una forma sencilla y eficaz de aliviar sus molestias funcionales y liberar la tensión de músculos y ligamentos. La acción de los óxidos minerales que componen el parche estimulará la microcirculación y reducirá la inflamación. Permite el drenaje y favorece la relajación muscular. No transdérmico, el parche no contiene ningún principio activo químico para una eficacia natural garantizada.

Existen 3 tutoriales para aliviar el dolor lumbar:

La lumbalgia en los ciclistas no es una fatalidad. No dejes que el dolor se instale y te arriesgues a tener que descansar. Los parches STIMCARE permiten liberar las tensiones musculares y ligamentosas, para que puedas volver a disfrutar del ciclismo con total libertad.

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