Cos'è il dolore lombare del ciclista?

Il ciclismo è uno sport relativamente accessibile a tutti, che fornisce una buona attività cardiovascolare senza sollecitare eccessivamente le articolazioni. Tuttavia, il ciclismo può causare dolore, specialmente alla schiena.

La lombalgia è definita come un dolore localizzato nelle vertebre lombari nella parte bassa della schiena. Spesso descritto come "comune", il dolore lombare dei ciclisti non è legato a una malattia specifica ma è causato da un lesioni a muscoli, tendini o legamenti. Questi elementi che sostengono la colonna vertebrale e mantengono la sua funzione possono essere estremamente sollecitati quando si va in bicicletta.

Il disturbo è meccanico e il dolore può variare a seconda del paziente. Tuttavia, richiede una buona gestione per evitare lo sviluppo e la persistenza di patologie croniche.

Perché mi fa male la schiena quando vado in bicicletta?

Il ciclismo è generalmente un buon modo per alleviare il mal di schiena. Tuttavia, quando il ciclismo è praticato nelle condizioni sbagliate, può portare a dolori alla schiena che possono essere molto gravi. Il dolore lombare nei ciclisti può avere diverse cause e diversi livelli di intensità. Qui c'è diversi elementi che possono causare il mal di schiena quando si va in bicicletta:

• dimensione della bicicletta non adattata al ciclista
• regolazione della sella e del manubrio da rivedere
• nessuna sospensione
• cattiva postura delle spalle o della schiena
• cattiva postura delle braccia o delle gambe
• mancanza di preparazione fisica
• mancanza di stretching dopo il ciclismo

Come prevenire il mal di schiena quando si va in bicicletta?

Per prevenire il mal di schiena, è ovviamente essenziale scegliere l'attrezzatura giusta. La dimensione della bicicletta, la scelta del telaio, la sella, ogni parte ha la sua importanza. Ma lo strumento non è tutto!

Assicuratevi di adottare e mantenere il buona postura durante tutta la sessione. La schiena deve essere dritta e stabile, con le spalle, le braccia e le mani che sostengono il peso della parte superiore del corpo in modo uniforme. Le tue braccia dovrebbero rimanere leggermente piegate a circa 10° e le tue gambe dovrebbero formare un angolo di 90° all'inizio del movimento. Rafforzare e allungare la schiena, rafforzare le gambe e allungare.

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È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase.

Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato nell'applicazione dei cerotti STIMCARE è a disposizione e si prenderà il tempo necessario per rispondervi.

Come alleviare il dolore lombare nei ciclisti?

Se soffri di mal di schiena dopo aver pedalato, ecco alcuni consigli per aiutarti a ottenere sollievo in modo rapido e naturale:

• Pepe di Caienna: L'efficacia del pepe di cayenna deriva principalmente dal suo composto attivo, la capsaicina. Mescolato con olio vegetale, fa un eccellente balsamo riscaldante per lenire il dolore.

• Rilassamento: Sdraiati sul pavimento con i piedi e i polpacci sul sedile di una sedia. Appoggia la testa su un cuscino e appoggia la schiena sul pavimento. Rilassare i muscoli e respirare profondamente, questa postura è un modo molto efficace per alleviare la tensione della schiena.

• Cerotti STIMCARE: Il cerotto è un modo semplice ed efficace per alleviare il tuo disagio funzionale e rilasciare la tensione muscolare e legamentosa. L'azione degli ossidi minerali che compongono il cerotto stimola la microcircolazione e riduce l'infiammazione. Permette il drenaggio e favorisce il rilassamento muscolare. Non transdermico, il cerotto non contiene alcun principio attivo chimico per un'efficacia naturale garantita.

Ci sono 3 tutorial per alleviare il dolore lombare:

• Alleviare il disagio nella regione lombare (formicolio)
• Alleviare il disagio nella regione lombare (barra posteriore)
• Alleviare il disagio del mal di schiena

Il dolore lombare nei ciclisti non è una fatalità. Non lasciate che il dolore si instauri e rischiate di essere costretti a riposare. I cerotti STIMCARE ti permettono di sciogliere le tensioni muscolari e legamentose, in modo che tu possa goderti di nuovo il ciclismo in piena libertà.