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Il ciclismo è uno sport relativamente accessibile a tutti, che offre una buona attività cardiovascolare senza gravare eccessivamente sulle articolazioni. Tuttavia, il ciclismo può essere causa di dolore, in particolare alla schiena.
La lombalgia è definita come un dolore localizzato alle vertebre lombari nella parte bassa della schiena. Spesso descritto come "comune", il dolore lombare dei ciclisti non è legato a una specifica malattia, ma è il risultato di una specifica condizione fisica. lesioni a muscoli, tendini o legamenti. Questi elementi, che sostengono la colonna vertebrale e ne mantengono la funzionalità, possono essere messi a dura prova quando si va in bicicletta.
Il disturbo è meccanico e il dolore può variare da paziente a paziente. Tuttavia, deve essere gestito in modo adeguato per evitare l'insorgere e la persistenza di patologie croniche.
Andare in bicicletta è generalmente un buon modo per alleviare il dolore lombare. Tuttavia, se praticato nelle condizioni sbagliate, il ciclismo può portare a dolori lombari anche molto forti. Il dolore lombare nei ciclisti può avere diverse origini e diversi livelli di intensità. Ecco una serie di fattori che possono causare il mal di schiena quando si va in bicicletta:
Per prevenire il mal di schiena, è ovviamente fondamentale Scegliere l'attrezzatura giusta. Le dimensioni della bicicletta, la scelta del telaio, la sella: ogni parte ha la sua importanza. Ma gli attrezzi non sono tutto!
Assicuratevi di adottare e mantenere il buona postura per tutta la durata della sessione. La schiena deve essere dritta e stabile e le spalle, le braccia e le mani devono sostenere il peso della parte superiore del corpo in modo uniforme. Le braccia devono rimanere leggermente piegate a circa 10° e le gambe devono formare un angolo di 90° al termine del movimento. Rafforzare e allungare la schiena, tonificare le gambe e fare stretching.
È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase del percorso.
Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sarà lieto di rispondere alle vostre domande.
Se soffrite di dolori lombari dopo essere andati in bicicletta, ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a trovare sollievo in modo rapido e naturale:
Esistono 3 tutorial per alleviare il dolore lombare:
Il dolore lombare nei ciclisti non è inevitabile, quindi non lasciatevi condizionare e non rischiate di essere costretti al riposo. I cerotti STIMCARE aiutano ad alleviare le tensioni muscolari e legamentose, in modo da poter tornare al piacere di pedalare in piena libertà.
È stato condotto uno studio sui trail runner durante due gare di 21,6 chilometri.
Misurazione dei parametri di forza, propriocezione e fatica soggettiva prima, durante e dopo il percorso per identificare gli effetti del recupero.
Leggete il rapporto su questo studio qui
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