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サイクリストの腰痛：緩和する方法

冬が終わりに近づき、暖かくなる季節がすぐそこまで来ている。バッテリーを充電し、今シーズンのスタートを切るには、大自然の中を走るのが一番だ。

腰痛はサイクリストが最も多く経験するケガのひとつです。準備不足、ポジショニングの悪さ、不適切な装備-準備なしでは、春が来たとたんに立ち往生する危険がある。

サイクリングを再開し、それに伴う腰痛を和らげるためのアドバイスを紹介しよう。

電気が走るような感覚、臀部の痛み、脚への放散痛など、症状は坐骨神経痛とよく似ているが、診断が難しいことが多い。

スポーツをする人、特にランナーの場合、こうした障害は主に梨状筋症候群と関連しており、ランナーの坐骨神経痛としても知られている。

この障害を引き起こす原因とは何なのか、どうすれば痛みを和らげることができるのか、どうすれば痛みのないトレーニングに戻ることができるのか。私たちはその答えを持っています！

冬はスキーヤーにとって大好きな季節かもしれないが、不運なハイカーで待合室が溢れかえる季節でもある。

膝の捻挫は、ウィンタースポーツ関連の事故の3分の1以上を占める。良性であることが多いが、痛みや障害を伴う。

捻挫の程度だけでなく、その治療方法も関節の回復に大きな影響を与えます。捻挫を効果的に緩和する方法をご覧ください。

ゴールデントレイル選手権は2020年10月28日から11月1日までアゾレス諸島で開催された。

私は10年来追いかけているサロモンのインターナショナル・トレイルチームの理学療法士としてこのイベントに参加した。年間最大のトレイルレースには、（ほぼ）世界最高峰のランナーが距離を越えて一堂に会した。しかし今回は、新しいレース形式を採用し、これまでとは様相が異なっていた。

初めて4日間連続で開催され、レースの中にレースがあるのも斬新だった！自転車競技と同じように、選手たちは総合順位だけでなく、クライマー、スプリンター、ディスカンダーのベストを競い合った。特にコンディションが選手たちを助けなかったため、この戦いは壮絶なものになるだろう。

トラックでも、ロードでも、トレイルでも、足首は推進力とクッション性の両方を担うため、最初に試される関節だ。

その目的は、中枢神経系にできるだけ早く情報を与え、筋肉の働きを協調的で調和のとれた動きに適応させることである。

下肢の固有知覚の基礎となっている。