筋断裂：治療と予防

筋断裂または筋緊張は、筋線維または筋腱接合部（筋と腱の境界部）の損傷である。

この怪我はスポーツ、特に陸上競技、ランニング、クロスフィット、サッカー、ボクシング、ラグビー、バドミントン、テニスなどでよく見られる。

筋肉の断裂は、筋肉が緊張している場合は良性ですが、筋肉が部分的または完全に断裂している場合はより深刻になる可能性があります。筋断裂はどのように予防・治療できるのでしょうか？この記事で詳しく説明する。

筋断裂とは？

筋緊張」とも呼ばれる筋断裂は、最も頻繁に起こる。 ふくらはぎ、太もも、背中、肩、臀部 ハムストリングス および肋間筋.

を伴う強い収縮の際、突然負傷することがある。 筋肉の急激なストレッチしかし、筋肉にストレスがかかると、それは徐々に進行する。 反復性の過度の収縮.

筋断裂は、以下のものと混同してはならない。 痛み (肉体的な努力の結果生じる筋肉の微小病変)、そして 筋挫傷 (筋肉に直接衝撃を与え、筋肉痛や血腫を引き起こす）。

患肢を動かすのが困難な場合や、ひどい腫れ、強い痛み、出血がある場合は、できるだけ早く医師の診断を受けることをお勧めします。

筋断裂の見分け方は？

について 筋断裂の症状 負傷の程度によって異なるが、以下のようなものがある：

• 触診による筋肉痛 ；
• 筋肉を伸ばしたり縮めたりすると痛みが強調される；
• 発赤または血腫；
• 筋肉のこわばりを伴う運動制限；
• 浮腫を伴う腫脹；
• 筋力低下；
• プチプチ」という音。

筋肉の断裂を診断するために、医師は症状をメモし、臨床検査を行い、その際に筋肉を特定します。 傷害の程度 と適切な処置が必要である。筋肉が断裂すればするほど、治癒には時間がかかる。

10日経っても改善が見られない場合は、穏やかな理学療法を受けることを強く勧める。

筋肉の緊張や断裂、その危険因子は？

食生活の乱れ、睡眠不足、疲労回復は、筋断裂のリスクを高めます。水分補給、健康的でバランスの取れた食事、筋力強化のエクササイズを心がけることが、筋力低下を防ぐことにつながります。

筋断裂の危険因子には以下のようなものがある：

• 高齢；
• 涙の歴史；
• 激しい運動とウォーミングアップの不足；
• 筋力低下、こわばり、疲労；
• 柔軟性の欠如；

臨床検査により、筋断裂損傷を重症度の異なる3つのカテゴリーに分類することができる：

• 軽い」または単純な筋断裂 伸び は、筋線維のごく一部しか関与していない。この場合、活動の翌日に筋肉痛が現れる。スポーツに復帰するまでには5～7日かかる。
• 中等度」の筋断裂または筋緊張： 筋繊維の半分が断裂し、腫脹と筋力低下を伴ってすぐに痛みが生じる。スポーツ活動を再開するには、治癒までに2～5週間かかる。
• 重度の」筋断裂： この場合、すべての筋線維が断裂する。強い痛み、激しい腫れ、筋力のほぼ完全な喪失が認められる。スポーツ復帰までには最低2ヶ月の回復が必要である。

スポーツへの復帰が早すぎることが非常に多い。ある研究によると、スポーツ障害を負った人の12%は、スポーツ復帰が早すぎた。 ハムストリングストレイン は最初の1週間以内に再発した。

を改善する。 再燃 スポーツは、怪我が完全に治ってから再開できる！

筋断裂の自然な緩和

抗炎症薬の服用は推奨されない（受傷後少なくとも48時間は待つことが望ましい）。 筋肉治癒.

そこで、筋断裂を緩和するために推奨される解決策の中で、私たちは、：

• PRICEプロトコル（保護、安静、冷却、圧迫、挙上） 筋肉の治癒を早めるため、炎症が起きている間はパッドで保護し、安静にする。次に、痛みと腫れを抑えるため、氷を20分まで当てる（1日3～4回繰り返す）。次に、腫れを抑え、静脈の還流を促すために損傷部を高くする。最後に、圧迫着で傷口を圧迫する。

このプロトコールは、スポーツ選手が常に守っているわけではない。そのうち40 %は氷を当てず、80 %は圧迫していない。

• 治癒段階での優しい理学療法 医療専門家は、筋肉を再教育するために、筋肉を単独で治療する。これには、筋力強化（静的エクササイズ、コンセントリック・エクセントリック・エクササイズ）、受動的ストレッチ（筋線維の向きを改善する）、電気刺激、軽いマッサージなどが含まれる。
• STIMCAREのパッチ： eNOsyntex技術を使用し、天然ミネラル酸化物から作られたこのパッチは、人体から放出される赤外線を鏡のように反射する（100ワットの電球のように目に見えない光で光る）。この内因性赤外線リターン作用は、一方では毒素を排出し、他方では栄養素と酸素を供給し、細胞の再生と組織の治癒を促進する。この作用は、筋肉、靭帯、関節の緊張を和らげます。

を見つけることができる。 すべてのチュートリアル 患部にパッチを貼るように設計されており、効果的な緩和をもたらす。

セラピストによる個人的なアドバイスやSTIMCAREパッチの使用については、下記までお問い合わせください。 sante@stimcareonline.com.

要するに、まずは無理をしないことです。もし、筋断裂による痛みが続き、「家庭療法」でも1～2日で緩和されない場合は、医師に相談してください。