L'épicondylite, ou tendinite externe du coude, est un trouble musculo-squelettique aigu ou chronique. Elle se caractérise par une inflammation des tendons épicondyliens, ceux qui s'insèrent sur la face externe du coude. Il arrive que la face interne soit touchée à la place, celle des muscles épitrochléens : on parle alors d'épitrochléite.
Cette forme de tendinite résulte le plus souvent d'une sollicitation excessive des tendons du coude, ou de la répétition d'un même mouvement impliquant les muscles du bras et du poignet. Le phénomène est si fréquent au tennis qu'on parle couramment de tennis elbow.
La surutilisation du coude entraîne une lésion des fibres ou des microtraumatismes des tendons. Cela peut survenir pendant une activité sportive, mais pas uniquement.
Tennis, musculation, mais aussi travail en caisse ou sur chaîne, et gestes du quotidien comme battre des blancs en neige.
Le port répété de charges lourdes met les tendons épicondyliens en tension permanente.
Raideur et manque de force des muscles du bras et de l'avant-bras exposent davantage à la blessure.
Le signe le plus caractéristique est une douleur au niveau de la jointure externe du coude, qui peut irradier vers l'avant-bras et les doigts, ou remonter jusqu'à l'épaule. Elle devient vive lorsque le bras est tendu ou lors d'une rotation de l'avant-bras.
Ne minimisez pas cette douleur
L'apparition de ces symptômes doit vous conduire à consulter rapidement un professionnel de santé, médecin, kinésithérapeute ou ostéopathe. Lui seul peut poser le diagnostic. Le médecin peut prescrire une radiographie ou une échographie afin d'évaluer l'aspect inflammatoire des tendons et de rechercher d'éventuelles fissures ou calcifications intra-tendineuses.
L'épicondylite peut souvent être évitée, chez le sportif comme chez le travailleur ou le sédentaire. Chez les sportifs, on recommande un échauffement complet avant l'entraînement, une bonne hydratation, et un matériel adapté à sa morphologie. Pour les postes comportant des tâches répétitives, les mêmes principes s'appliquent : échauffement, pauses régulières et outils ergonomiques.
La conduite à tenir dépend de la gravité et du profil de chacun, et c'est votre praticien qui vous orientera. Dès les premiers symptômes, mettez le coude au repos et évitez les mouvements susceptibles d'aggraver la lésion. À côté de cela, plusieurs gestes simples peuvent aider.
Beaucoup de personnes constatent un soulagement en glaçant leur coude. Placez une poche de glace protégée par un linge sur la zone concernée pendant une quinzaine de minutes, jusqu'à trois ou quatre fois par jour.
Le massage à l'huile essentielle d'eucalyptus citronné ou de gaulthérie est une pratique traditionnelle répandue pour accompagner les tendinites. Les huiles essentielles ne sont pas anodines : certaines sont déconseillées en cas de traitement anticoagulant, d'allergie aux salicylés, de grossesse ou d'allaitement. Demandez conseil à votre pharmacien, et testez toujours dans le pli du coude avant une application plus large.
Ils s'accompagnent d'une bonne hydratation et d'une alimentation équilibrée, et gagnent à être guidés par un kinésithérapeute plutôt qu'improvisés.
Des dispositifs médicaux de classe I qui ne contiennent aucun médicament : rien ne pénètre dans la peau. Ils reposent sur la technologie brevetée eNOsyntex, qui réfléchit vers les tissus les infrarouges lointains naturellement émis par le corps. Cette réflexion soutient la production physiologique d'oxyde nitrique et contribue à améliorer la microcirculation locale, ce qui aide à apporter oxygène et nutriments aux tissus et à soulager la douleur.
Où poser les patchs
Le choix dépend de l'origine de la gêne, pas de son intensité.
Gêne liée au sport
STIMCARE SPORT
Protocole épicondylite, tennis elbow
Contient du latex naturel. Déconseillé en cas d'allergie au latex ou au caoutchouc.
Gêne professionnelle ou quotidienne
STIMCARE ARTHRO
Sa destination couvre les tendinites
Adhésif acrylique, sans latex.
1 à 3 patchs selon la gêne et sa localisation, renouvelables.
Voir le tutoriel en imagesSTIMCARE SPORT et STIMCARE ARTHRO sont des dispositifs médicaux de classe I, marquage CE. Destinés à l'adulte. STIMCARE ARTHRO est destiné au soulagement des douleurs articulaires : arthrose, tendinites, rhumatismes. STIMCARE SPORT est destiné au soulagement temporaire des gênes musculaires, articulaires et ligamentaires liées à la pratique du sport. Lisez attentivement la notice avant utilisation. Déconseillés pendant la grossesse et l'allaitement. Ne pas appliquer sur une peau lésée. Ces patchs ne remplacent pas un avis médical : consultez un professionnel de santé si la douleur persiste. Fabriqué par TORTEL Industries, 2761 Les Rouvières, 26220 Dieulefit, France.
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