上顆炎、肘部外側腱炎はどうすれば治りますか?


肘の痛みに悩んでいませんか?手、手首、腕が使いづらく、日常生活の簡単な動作が苦痛になっていませんか?

あなたはおそらく上顆炎、より一般的には肘腱炎として知られているに苦しんでいる。この筋骨格系の疾患は、使い過ぎや反復的な活動の結果、上腕骨上顆の筋肉と骨をつなぐ肘の腱に炎症が起こります。

肘の腱炎について知っておくべきこと、効果的な緩和のための自然療法やヒントをご覧ください。

記事の要約

肘の腱鞘炎は、テニス選手だけに起こるわけではありません。レジ業務や荷物の運搬、あるいは日常生活での単純な動作の繰り返しだけでも、発症する可能性があります。.

その症状の見分け方、いつ受診すべきか、そして痛みを和らげるのに本当に効果的な方法とは。そのすべてを解説します。.

上顆炎とは、具体的にはどのような病気なのでしょうか?

上顆炎、すなわち肘の外側腱炎は、肘の外側に付着する上顆腱に生じる、急性または慢性の筋骨格系疾患である。 これは、成人における肘の痛みの主な原因です。場合によっては、内側(内側上顆)の筋肉が影響を受けることもあり、その場合は'肘頭炎.

「炎症」という言葉は日常的に使われており、誰もがこの言葉を用いています。しかし、最近の文献では、その定義に微妙なニュアンスが加えられており、むしろそれは 腱の変性, 、腱症は、典型的な炎症とは異なり(Ma and Wang, 2020)。この区別は単なる用語の問題にとどまらず、休息だけでは必ずしも十分ではない理由や、段階的な筋力トレーニングが治療において中心的な役割を果たす理由を説明している。.

この肘の痛みは一体どこから来ているのでしょうか?

この形態の 腱炎 ほとんどの場合、肘の腱への過度な負荷、あるいは腕や手首の筋肉を使う同じ動作の繰り返しによって引き起こされます。テニスではこの現象が非常に頻繁に起こるため、一般に テニス肘.

しかし、この名称は誤解を招きやすい。あるフランスの医学雑誌は、上顆炎が発症するのは しばしば仕事に関連する疾患として, 、ひいては公衆衛生上の真の課題となっているほどである(Lenoir ら、2019年)。どのような状況においても、手首を繰り返し握ったり伸ばしたりする動作が、最も原因となる動作である。.

01繰り返される動作

テニスや筋トレだけでなく、レジや組立ラインでの作業、DIY、そして卵白を泡立てるような日常的な動作も含まれます。.

02把持

締める、ねじ込む、運ぶ。一つ 把持力 絶えず負荷がかかることで、上顆部の付着部が引っ張られる。.

03筋肉の領域

上腕や前腕の筋肉のこわばりや筋力不足は、怪我のリスクを高めます。.

肘の腱炎にはどのような症状が現れるのでしょうか?

最も特徴的な症状は、肘の外側の関節に生じる痛みであり、この痛みは前腕や指へと広がったり、肩まで上ったりすることがあります。腕を伸ばしたり、前腕を回転させたりすると、痛みが鋭くなります。.

  • 肘の外側に痛みがあり、時にはその痛みが他の部位に広がることもある
  • 局所的な腫れ、発赤、または熱感
  • 腕を伸ばしたときや前腕を回したときに鋭い痛みを感じる
  • 手、手首、腕の動作に支障がある

痛みが手や手首まで広がる場合、以下のような他の原因が重なったり、混同されたりすることがあります。例えば、 手の腱の腱鞘炎. 臨床検査を行って初めて、その実情を正確に把握することができる。.

この痛みを軽視してはいけません

これらの症状が現れた場合は、速やかに医師、理学療法士、またはオステオパシー療法士などの医療専門家に相談してください。診断を下せるのは医療専門家だけです。 医師は、肘の痛みの他の原因を除外し、腱内の微小な裂傷や石灰化がないかを確認するために、X線検査や超音波検査を指示する場合があります。.

どれくらい時間がかかりますか?

これは誰もが抱く疑問ですが、その答えはむしろ安心できるものです。上腕骨外側上顆炎は、次のように説明されています。 自然治癒する疾患 ほとんどの場合、手術は重症で治療抵抗性の症例にのみ検討される(Ahmed ら、2022年)。その一方で、これには忍耐が必要であり、多くの場合、数週間から数ヶ月を要し、また、該当する動作を実際に調整する必要があります。.

発症および再発のリスクを低減する

上顆炎は、多くの場合、 回避された, 、アスリートに限らず、労働者や座り仕事の人にも当てはまります。 スポーツを行う人に対しては、トレーニング前の十分なウォームアップ、適切な水分補給、そして自身の体格に合った用具の使用が推奨されます。反復作業を伴う仕事においても、ウォームアップ、定期的な休憩、人間工学に基づいた道具の使用という同じ原則が当てはまります。.

肘の腱炎の痛みを和らげるにはどうすればよいでしょうか?

取るべき対処法は、症状の重症度や個人の状態によって異なります。担当の医師の指示に従ってください。最初の症状が現れたら、すぐに肘を安静にし、損傷を悪化させる恐れのある動きは避けてください。そのほかにも、いくつかの簡単な対処法が役立ちます。.

1
指導付き筋力トレーニング

これは非外科的治療の柱となるものです。理学療法に関する学術誌では、手技療法や、場合によっては固定用ブレスレットと組み合わせた、段階的な筋力強化、特にエキセントリックトレーニングが最優先事項として挙げられています(パタンとシャラート、2023年)。独学で行うのではなく、理学療法士の指導のもとで行うこと。.

2
冷却の応用

多くの人は、肘を冷やすことで症状が和らぐと感じています。布で包んだアイスパックを患部に15分ほど当て、1日に3~4回まで行ってください。.

3
エッセンシャルオイルを使ったマッサージ

レモンユーカリやウィンターグリーンなどのエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、腱炎の症状緩和に広く行われている伝統的な療法です。 エッセンシャルオイルは決して無害というわけではありません。抗凝固剤の治療中、サリチル酸系薬剤へのアレルギーがある場合、妊娠中や授乳中は使用を控えるべきものもあります。薬剤師に相談し、広範囲に塗布する前に必ず肘の内側でパッチテストを行ってください。.

4
STIMCAREパッチ

より クラスIの医療機器 薬物を一切含まないため、皮膚に何も浸透しません。これらは特許取得済みの技術に基づいています eNOsyntex, 、最も組織の方へ向かって考える 遠赤外線 体内で自然に生成される物質。この作用は、一酸化窒素の生理的な生成を促進し、以下の改善に寄与する。 局所微小循環, 、これにより組織への酸素や栄養素の供給が促進され、痛みの緩和につながります。この部位への使用方法の詳細については、当サイトの関連記事で解説しています。 上顆炎とSTIMCARE.

パッチをどこに貼るか

選択は、不快感の原因によって決まるのであり、その強さによるものではない。.

スポーツに伴う不快感

スティムケアスポーツ

上顆炎(テニス肘)の治療プロトコル

  1. 肘の外側
  2. 前腕の前面、手首の付け根付近
  3. 前腕の内側

画像付きチュートリアルを見る. 天然ラテックスが含まれています:ラテックスやゴムに対するアレルギーがある方は使用をお控えください。.

仕事や日常生活における支障

スティムケア関節

その適応症には腱炎が含まれます

  1. 外側、肘を曲げたときのひだの下
  2. 内側、肘のすぐ下
  3. 角筋群と僧帽筋

画像付きチュートリアルを見る. アクリル系接着剤、ラテックス不使用。.

症状の程度や部位に応じて1~3枚のパッチを貼付し、必要に応じて貼り替えることができます。その他の部位に関する処置手順については、 チュートリアル.

STIMCARE ARTHROについて

情報源

  1. Lenoir H.、Mares O.、Carlier Y. 外側上顆炎の治療。. 『Orthopaedics & Traumatology: Surgery & Research』、2019年。. doi:10.1016/j.otsr.2019.09.004
  2. Ma K.-L.、Wang H.-Q. 外側上顆炎の管理:ナラティブ文献レビュー。. 『Pain Research and Management』、2020年。. doi:10.1155/2020/6965381
  3. Ahmed A.F. ら. 肘の外側上顆炎:治療法の最新レビュー。. 『European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology』、2022年。. doi:10.1007/s00590-021-03181-z
  4. Pathan A.F.、Sharath H.V. テニス肘の治療に用いられる理学療法技術の総説。. Cureus、2023年。. doi:10.7759/cureus.47706

PubMedからの参考文献。.

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