上顆炎、肘部外側腱炎はどうすれば治りますか？

肘の痛みに悩んでいませんか？手、手首、腕が使いづらく、日常生活の簡単な動作が苦痛になっていませんか？

あなたはおそらく上顆炎、より一般的には肘腱炎として知られているに苦しんでいる。この筋骨格系の疾患は、使い過ぎや反復的な活動の結果、上腕骨上顆の筋肉と骨をつなぐ肘の腱に炎症が起こります。

肘の腱炎について知っておくべきこと、効果的な緩和のための自然療法やヒントをご覧ください。

肘の腱の炎症である肘部外側上顆炎

上顆炎、すなわち肘の外側腱炎は、急性または慢性の筋骨格系疾患である。この疾患は、肘の外側に付着する上顆腱の炎症を特徴とする。場合によっては、内側の面、すなわち内側上顆の筋肉が影響を受けることもあり、その場合は内側上顆炎と呼ばれます。.

この肘の痛みは一体どこから来ているのでしょうか？

この種の腱炎は、多くの場合、肘の腱への過度な負荷、あるいは腕や手首の筋肉を使う同じ動作の繰り返しによって引き起こされます。テニスではこの現象が非常に頻繁に起こるため、一般に テニス肘.

肘を酷使すると、筋繊維の損傷や腱の微小外傷を引き起こします。これはスポーツ活動中に起こることもありますが、それだけにとどまりません。.

01繰り返される動作

テニスや筋トレだけでなく、レジや組立ラインでの仕事、さらには卵白を泡立てるといった日常的な動作も含まれます。.

02負荷

重い荷物を繰り返し持ち続けると、上顆部の腱に絶え間ない張力が加わります。.

03筋肉の領域

上腕や前腕の筋肉のこわばりや筋力不足は、怪我のリスクを高めます。.

肘の腱炎にはどのような症状が現れるのでしょうか？

最も特徴的な症状は、肘の外側の関節に生じる痛みであり、この痛みは前腕や指へと広がったり、肩まで上ったりすることがあります。腕を伸ばしたり、前腕を回転させたりすると、痛みが鋭くなります。.

肘の外側に痛みがあり、時にはその痛みが他の部位に広がることもある
局所的な腫れ、発赤、または熱感
腕を伸ばしたときや前腕を回したときに鋭い痛みを感じる
手、手首、腕の動作に支障がある

この痛みを軽視してはいけません

これらの症状が現れた場合は、速やかに医療専門家（医師、理学療法士、オステオパシー療法士など）の診察を受けてください。診断を下せるのは専門家だけです。医師は、腱の炎症の程度を評価し、腱内の微小な裂傷や石灰化がないかを確認するために、X線検査や超音波検査を指示する場合があります。.

発症および再発のリスクを低減する

上顆炎は、スポーツ選手だけでなく、労働者や座り仕事の人でも、多くの場合予防が可能です。スポーツをする人に対しては、トレーニング前の十分なウォームアップ、適切な水分補給、そして自身の体格に合った用具の使用が推奨されます。反復的な作業を行う職種においても、ウォームアップ、定期的な休憩、人間工学に基づいた道具の使用といった同じ原則が当てはまります。.

肘の腱炎の痛みを和らげるにはどうすればよいでしょうか？

取るべき対処法は、症状の重症度や個人の状態によって異なります。担当の医師の指示に従ってください。最初の症状が現れたら、すぐに肘を安静にし、損傷を悪化させる恐れのある動きは避けてください。そのほかにも、いくつかの簡単な対処法が役立ちます。.

冷却の応用

多くの人は、肘を冷やすことで症状が和らぐと感じています。布で包んだアイスパックを患部に15分ほど当て、1日に3～4回まで行ってください。.

エッセンシャルオイルを使ったマッサージ

レモンユーカリやウィンターグリーンなどのエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、腱炎の症状緩和に広く行われている伝統的な療法です。エッセンシャルオイルは決して無害というわけではありません。抗凝固剤の治療中、サリチル酸系薬剤へのアレルギーがある場合、妊娠中や授乳中は使用を控えるべきものもあります。薬剤師に相談し、広範囲に塗布する前に必ず肘の内側でパッチテストを行ってください。.

ストレッチと筋力トレーニング

これらは十分な水分補給とバランスの取れた食事と併せて行うべきであり、自己流で行うよりも、理学療法士の指導を受ける方が効果的です。.

STIMCAREパッチ

医薬品を一切含まないクラスIの医療機器：皮膚に何も浸透することはありません。これらは特許取得済みの技術に基づいています。 eNOsyntex, 、これは体から自然に放出される遠赤外線を組織へと反射させるものです。この反射作用により、一酸化窒素の生理的な生成が促進され、局所の微小循環の改善に寄与します。これにより、組織への酸素や栄養素の供給が促進され、痛みの緩和につながります。.

パッチをどこに貼るか

選択は、不快感の原因によって決まるのであり、その強さによるものではない。.

スポーツに伴う不快感

スティムケアスポーツ

上顆炎（テニス肘）の治療プロトコル

肘の外側
前腕の前面、手首の付け根付近
前腕の内側

天然ラテックスが含まれています。ラテックスまたはゴムに対するアレルギーがある方は使用をお控えください。.

仕事や日常生活における支障

スティムケア関節

その適応症には腱炎が含まれます

外側、肘を曲げたときのひだの下
内側、肘のすぐ下
角筋群と僧帽筋

アクリル系接着剤、ラテックス不使用。.

不快感の程度や部位に応じて1～3枚のパッチを貼付し、必要に応じて貼り替えることができます。.

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STIMCARE SPORTおよびSTIMCARE ARTHROは、CEマークを取得したクラスIの医療機器です。成人向けです。STIMCARE ARTHROは、変形性関節症、腱炎、リウマチなどの関節痛の緩和を目的としています。 STIMCARE SPORTは、スポーツに伴う筋肉、関節、靭帯の不快感を一時的に緩和することを目的としています。ご使用前に添付文書をよくお読みください。妊娠中および授乳中は使用を控えてください。傷のある皮膚には貼らないでください。これらのパッチは医師の診断に代わるものではありません。痛みが続く場合は、医療専門家に相談してください。製造元：TORTEL Industries（2761 Les Rouvières, 26220 Dieulefit, France）。.