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Epicondilitis, ¿cómo aliviar la tendinitis externa del codo?

Epicondilitis, ¿cómo aliviar la tendinitis externa del codo?


¿Sufre de dolor de codo? ¿Le resulta difícil utilizar la mano, la muñeca o el brazo y le resultan dolorosos los simples movimientos manuales de la vida cotidiana?

Es probable que sufra una epicondilitis, más conocida como tendinitis del codo. Esta afección musculoesquelética consiste en la inflamación de los tendones del codo que conectan los músculos del epicóndilo con el hueso, como resultado de un uso excesivo o de actividades repetitivas.

Descubra lo que necesita saber sobre la tendinitis del codo, así como los remedios naturales y los consejos para un alivio eficaz.

Resumen del artículo

Epicondilitis una inflamación de los tendones del codo

L'epicondilitis o tendinitis externa del codo es un trastorno musculoesquelético agudo o crónico caracterizado por la inflamación de los tendones epicondilares de la parte externa del codo. A veces puede estar afectada la parte interna del codo, es decir, los músculos del epicóndilo, en cuyo caso se denominaepitrocleitis del codo.

Entender el origen de este dolor de codo

Esta forma de tendinitis suele ser el resultado de una tensión excesiva en los tendones del codo o repetición excesiva del mismo movimiento que involucra a los músculos del brazo y la muñeca. Es tan común en el tenis que se denomina "codo de tenista" en el lenguaje común.

El uso excesivo del codo conduce a una lesión de la fibra o a un traumatismo del tendón. Todo esto puede ocurrir durante la actividad física o el deporte. La rigidez y la debilidad de los músculos del brazo y/o del antebrazo también son un factor de la epicondilitis. También puede ser promovido por transportar cargas pesadas o ciertas actividades profesionales (cajero) o acciones cotidianas que implican movimientos repetitivos (batir las claras a punto de nieve).

¿Cómo se produce la tendinitis del codo?

Hay síntomas que pueden ayudarle a reconocer la tendinitis del codo o al menos a sospecharla. Una de las manifestaciones características de la lesión es inflamación o dolor en la articulación externa del codo, que puede irradiar hacia el antebrazo y los dedos o hacia el hombro.

El dolor es exquisito cuando se tiene el brazo extendido o se intenta rotar el antebrazo. Puede ir acompañado de un hinchazón, enrojecimiento o calor en el codo. En todos los casos, la tendinitis dificulta el uso de la mano, la muñeca o el brazo y obstaculiza las actividades manuales.

Hacer un diagnóstico clínico para confirmar la epicondilitis

No subestimes el dolor. La aparición de los distintos síntomas que se enumeran a continuación debería alertarle de la necesidad de consultar rápidamente a un terapeuta (médico, fisioterapeuta, osteópata) para un diagnóstico clínico, que es la única manera de confirmar si realmente se sufre una tendinitis de codo.

El médico puede solicitar una serie de pruebas, incluyendo radiografías o ecografías, para determinar el aspecto inflamatorio de los tendones y detectar cualquier grieta o calcificación intratendinosa.

¿Cómo se puede prevenir la tendinitis del codo?

La epicondilitis es una afección que puede prevenirse o repetirse en deportistas, trabajadores y personas sedentarias. Para prevenir o evitar la inflamación del codo, generalmente se recomienda a los deportistas practicar un buen calentamiento antes de entrenar, buena hidratación así como el llevar un equipo adecuado y apropiado a su morfología. El calentamiento y el uso de equipos adaptados y ergonómicos son válido para profesionales cuyo trabajo implica la realización de tareas repetitivas.

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¿Qué tratamiento para la tendinitis del codo?

Hay que tener en cuenta que existen muchos tratamientos para la tendinitis de codo en función de la gravedad de la afección o del perfil de la persona afectada. En cuanto aparezcan los primeros síntomas, se recomienda encarecidamente descansar el codo afectado y, sobre todo, evitar estresarla o realizar movimientos que puedan agravar la lesión. Aplicación de frío, masaje con aceites esenciales y parches STIMCARE son soluciones naturales que pueden ayudarte a controlar el dolor y aliviar el codo.

● Aplicar frío en la zona del codo

La mayoría de los pacientes obtienen un alivio o una disminución significativa del dolor al aplicar hielo en el codo. Así que es posible que este consejo también te sirva. Lo único que hay que hacer es colocar una bolsa de hielo en la zona a tratar durante unos 15 minutos. Esta técnica puede aplicarse una media de 3 a 4 veces al día.

● Masaje con aceite esencial de eucalipto de limón

Para aliviar la tendinitis del codo, masajea con aceite esencial de eucalipto de limón es un consejo natural interesante. Esta esencia es conocida por sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antirreumáticas, muy utilizadas en aromaterapia, y proporciona un notable y apreciable confort muscular y articular. Considere también el aceite esencial de gaulteria muy interesante sobre la tendinitis en general.

Esta solución, como todas las demás, debe combinarse con unabuena hidratación y una dieta equilibradaEsto incluye el uso de una variedad de técnicas, incluyendo el uso de una variedad de ejercicios, importantes para el tratamiento, así como ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

● El uso de parches STIMCARE

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