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Síndrome del limpiaparabrisas o TFL, ¿cuáles son las soluciones?

Síndrome del limpiaparabrisas o TFL, ¿cuáles son las soluciones?


Se conoce con diversos nombres, como síndrome del limpiaparabrisas o TFL, pero sea cual sea el término utilizado, la tendinitis del tensor de la fascia lata sigue siendo una temida patología en el running, el trail running y el ciclismo.

Un dolor intenso que se siente en la parte externa de la rodilla y que obliga a abandonar incluso a los deportistas más duros. Pero, ¿cuál es el origen de este dolor y cuáles son las soluciones para superarlo y recuperar rápidamente el placer del esfuerzo sin molestias? ¿Y si, al final, las causas no fueran las que pensabas? A veces, un problema puede ocultar otro y dar lugar a tratamientos a menudo poco eficaces.

Pero tranquilo, existen soluciones sencillas y naturales para aliviar eficazmente el síndrome del limpiaparabrisas. Te lo explicamos.

Resumen del artículo

¿Qué es el TFL, síndrome del limpiaparabrisas?

Empecemos por entender qué es exactamente el síndrome del limpiaparabrisas. Esta afección está causada por banda iliotibialEste tendón plano tiene forma de tira y proporciona la unión entre el músculo fascia lata y el músculo glúteo medio.

La flexión-extensión realizada repetidamente por la rodilla durante el esfuerzo le confiere el movimiento de un limpiaparabrisas. El tendón se mueve hacia delante y hacia atrás, provocando fricción entre la banda iliotibial y una prominencia del fémur llamada cóndilo lateral. Esta fricción repetida provoca inflamación y da lugar a la tendinopatía fasciolateral.

El dolor aparece gradualmente en el lado de la rodilla y puede irradiarse hacia el muslo, lo que generalmente obliga a guardar reposo.

¿Cómo reconocer el TFL o síndrome del limpiaparabrisas?

Generalmente asintomático en reposo, el TFL provoca dolor localizado específicamente en la parte lateral de la rodilla en la intersección del fémur y el peroné. El nivel de molestias puede variar desde una simple incomodidad hasta un nivel de dolor tan intenso que no se puede evitar el cese total del esfuerzo. El reposo calma la inflamación, pero el problema persiste y vuelve a molestar al deportista tras el mismo nivel de actividad.

Existen dos pruebas sencillas que pueden realizarse para determinar si las molestias experimentadas se deben efectivamente al síndrome del limpiaparabrisas o al TFL :

  • La primera es la prueba de RENNE: El deportista se coloca en apoyo unipodal sobre la extremidad en cuestión, con la rodilla flexionada entre 30° y 40°. La prueba es positiva cuando el dolor aparece espontáneamente en la parte lateral de la rodilla.
  • La segunda prueba es la prueba NOBLE: El deportista se tumba boca arriba y el terapeuta aplica presión aproximadamente 3 cm por encima de la línea articular, en la parte externa del cóndilo lateral. Manteniendo la presión, el terapeuta coloca la rodilla en extensión pasiva con una flexión de aproximadamente 30°. La prueba es positiva si el movimiento reactiva el dolor.

Limpiaparabrisas o TFL, ¿cuál es la verdadera causa de este síndrome?

Si la causa de esta inflamación es efectivamente mecánica, el origen de esta perturbación no es el que pensamos. Los terapeutas han comprobado que la dificultad para tratar esta afección suele provenir del diagnóstico. Validar los síntomas y dar nombre a la patología son obviamente pasos esenciales en el proceso de tratamiento, pero para ser completo, el examen debe tener en cuenta la postura general del paciente, porque muy a menudo la rodilla no es la causa.

El síndrome del limpiaparabrisas o TFL está causado por mala postura durante el ejercicio. Lo más frecuente es que sea el lado del tobillo contrario el que haya que doblar para notar un desequilibrio. Inconscientemente, el cuerpo compensa esta perturbación modificando su postura, lo que influye directamente en la rodilla contraria. Por lo tanto, es esencial tener en cuenta todos los problemas y tratar el origen para reequilibrar la postura y liberar la tensión del deportista.

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Sólo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros vídeos tutoriales, disponibles únicamente en francés. aquí para guiarle en cada paso del camino.

Si tiene alguna pregunta sobre la aplicación del parche, envíe su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estará encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.

¿Cuáles son las formas de volver a hacer deporte sin dolor?

Como ya se habrá dado cuenta, la mejor manera de solucionar el síndrome TFL o del limpiaparabrisas es, sobre todo tratar la causa del desequilibrio. Una consulta rápida con un terapeuta es esencial.

Mientras tanto, he aquí algunos consejos sencillos y naturales para aliviar eficazmente el dolor:

  • caliente y frío : Aplique una bolsa de hielo en la zona dolorida y una fuente de calor en el muslo. La variación de temperatura limitará el efecto de la inflamación.
  • Cataplasma de arcilla : Fácil de aplicar, la cataplasma de arcilla verde se aplica sobre la rodilla durante 2 o 3 horas. Las virtudes de la arcilla permiten drenar las toxinas de forma natural.
  • Parches STIMCARE: Colocados en la zona dolorida, los parches aliviarán el dolor (puntos 1 y 2, foto inferior). Como un espejo, los parches reflejan los rayos infrarrojos emitidos naturalmente por el cuerpo, ayudando a favorecer la microcirculación sanguínea subyacente, mejorar el aporte de oxígeno y extraer las toxinas generadas por la inflamación. Parches proporcionan un alivio rápido y su acción natural dura hasta 10 días.
    Para resolver la causa del TFL que nuestra experiencia ha puesto de manifiesto, le aconsejamos que parchee el siguiente punto importante situado delante del maléolo lateral, en la cápsula articular del tobillo opuesto (Punto 3.) Siga el tutorial que figura a continuación (foto) " Alivio de las molestias en los ligamentos colaterales laterales de la rodilla" .

    Si se sabe que el tobillo contrario está afectado, se recomienda seguir también estos pasos el tutorial "Tobillo (molestias externas) añadiendo los puntos propuestos para la pata interior y la pata trasera.
TUTO: Alivio de las molestias en los ligamentos colaterales externosnervios de la rodilla
1. Punto principal de molestia: Aplicar un parche en la zona sensible del ligamento.
2. Punto situado a mitad del muslo en la superficie lateral (fascia lata).
3. Punto importante: Situado delante del maléolo lateral, en la cápsula articular del tobillo opuesto.

El TFL o síndrome del limpiaparabrisas es una afección dolorosa que debe tratarse rápidamente. Sin embargo, un seguimiento adecuado y la aplicación de parches STIMCARE en los puntos clave te ayudarán a recuperar rápidamente el placer de entrenar sin dolor.

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