¿Son inevitables las lesiones al volver a hacer deporte?

Con la llegada de la primavera, muchas personas piensan en empezar a correr, montar en bicicleta o practicar cualquier otro deporte. La actividad física es una excelente manera de gastar energía y recargar las pilas, un tiempo para uno mismo, en el que se puede hacer buen uso de la energía. su cuerpo en movimiento y su mente alerta.

Aunque es obvio que la práctica del deporte es buena para la salud, a veces puede ser dolorosa y provocar lesiones. Sin embargo, esto no es inevitable, ya que la mayoría de las lesiones deportivas puede evitarse de forma muy sencilla. Una buena preparación física, un entrenamiento adaptado a tus capacidades y un equipamiento adecuado deberían permitirte llevar el ritmo sin dificultad.

Al ser escuchando a tu cuerpopodrá comprender mejor su equilibrio funcional y evitar lesiones al volver a hacer deporte.

¿Qué partes del cuerpo son más propensas a las lesiones?

Desde pequeños "golpes" hasta lesiones más incapacitantes, ciertas partes del cuerpo son especialmente propensas a las lesiones deportivas. Si el tensiones musculares son recurrentes durante la temporada, los esguinces y las tendinitis también se encuentran entre las principales lesiones de los deportistas.

Hay que decir que los tobillos se ponen a prueba con frecuencia, independientemente de la actividad que se practique. Esta articulación desempeña un papel importante, ya que garantiza la transmisión de movimientos y fuerzas. El tobillo garantiza el equilibrio físico al recibir cargas de hasta varias veces el peso del cuerpo. En un artículo anterior hablamos de esta articulación.

El trail running no perdona a los tobillos de los corredores, explicamos cómo aliviar el dolor que genera este deporte. Puede encontrar este artículo haciendo clic en este enlace: Los tobillos de los corredores.

Cómo optimizar la preparación y prevenir el riesgo de lesiones

En primer lugar, la prevención más eficaz sigue siendoconocerte a ti mismo y escuchar a tu cuerpo. Mide tus esfuerzos y respeta tus límites para poder seguir adelante a largo plazo y en las mejores condiciones posibles. Hidrátate lo suficiente, antes, durante y después de cada sesión. No descuides el calentamiento y asegúrate de tener el equipo adecuado.

He aquí algunos consejos adicionales para prevenir el riesgo de esguinces o tendinitis.

Preparar los tacos

Para completar el proceso de prevención, utilice el botón Parches STIMCARE en los tobillos. Para reanudar la actividad física con total seguridad, preparar una gran carrera de trail o proteger un tobillo debilitado por esguinces anteriores, los parches ofrecen una solución real. Como medida preventiva, la colocación de los parches permite reequilibrar la postura y mejorar la propiocepción del tobillo en movimiento. Colocar los parches siguiendo este tutorial y reanudar el entrenamiento con tranquilidad.

Alivia los trastornos musculares, de ligamentos y articulares con STIMCARE

-10% DE DESCUENTO EN TU PRIMER PEDIDO: BLOG10

Simplemente aplique el parche siguiendo nuestros vídeos tutoriales, disponibles sólo aquí para guiarle en cada paso.

Si tiene alguna pregunta sobre la aplicación del parche, envíe su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado en la aplicación de los parches STIMCARE está disponible y se tomará el tiempo necesario para responderle.

Preparación de los tendones de Aquiles

Los tendones también deben protegerse para limitar el riesgo de inflamación y de tendinitis recurrente. Otra vez, siga el video tutorial paso a pasoaplicando parches en los puntos clave. También en este caso, la acción preventiva de los parches STIMCARE permite liberar rápidamente la tensión, prevenir la inflamación y evitar el riesgo de molestias en la zona del tendón.

Sea cual sea el deporte que practiques, recuerda mantener un ritual de preparación física adaptado, escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus límites y, por último, utiliza los parches STIMCARE para prevenir el riesgo de lesiones y alcanzar tus objetivos.