捻挫、腱炎、ケガのリスクを防ぐ方法

暖かい日が戻ってきたので、トレーナーを履いて気合いを入れ直そうと計画している人も多いだろう。捻挫や腱鞘炎など、スポーツによる怪我を防ぐために、体の準備をしておきましょう。

経験豊富なスポーツマンであろうとアマチュアであろうと、スポーツの本番にスムーズに復帰し、何よりもスポーツセッション中のパフォーマンスを向上させるためには、十分な身体の準備が不可欠です。

ここでは、身体的な準備を最適化し、ケガのリスクを防ぐためのヒントをいくつか紹介する。

スポーツ復帰に怪我はつきものか？

春の訪れとともに、ランニングやサイクリングなどのスポーツを再開しようと考えている人も多いだろう。体を動かすことは、エネルギーを消費し、同時にエネルギーを充電する優れた方法である。 体を動かし、心を鋭敏にする.

スポーツをすることが健康に良いことは明らかですが、時には痛みを伴い、怪我につながることもあります。しかし、スポーツによる怪我の大半は怪我が原因であるため、そうである必要はない。 を避けることができる。.十分な身体的準備、自分の能力に合ったトレーニング、そして適切な用具があれば、無理なく復帰できるはずだ。

であることによって身体の声を聞くをよりよく知ることができるだろう。 機能バランス そして、スポーツに復帰したときに怪我をしないようにする。

体のどの部分が怪我をしやすいのか？

ちょっとした「ブー」から障害を残すような怪我まで、身体の特定の部位は特にスポーツ障害になりやすい。もし 筋肉の緊張 また、捻挫や腱炎も主なスポーツ障害のひとつである。

足首は、どのような活動であれ、しばしば試練にさらされると言わざるを得ない。この関節が果たす役割は大きい。 動きと力を伝える.足首は、体重の数倍までの荷重を受けることで、身体のバランスを保っている。前回の記事では、この関節について説明した。

トレイルランニングがランナーの足首を痛めることは、すでに説明したとおりだ。その記事を読むには、ここをクリックしてください：ランナーの足首。

準備を最適化し、怪我のリスクを防ぐ方法

当初、最も効果的な予防策は、やはり次のようなものだ。自分を知り、身体の声を聞く.可能な限りベストなコンディションで長期間続けられるよう、自分の努力を測定し、自分の限界を尊重すること。各セッションの前、中、後に十分な水分補給をすること。ウォームアップを怠らず、適切な用具を用意すること。

ここでは、捻挫や腱炎のリスクを防ぐためのヒントをいくつか紹介しよう。

ダボの準備

防止プロセスを完了するには 足首にSTIMCAREパッチ。 完全に安全に運動を再開したい場合、大がかりなトレイルランに備えたい場合、過去の捻挫で弱った足首をサポートしたい場合、パッチは真の解決策となる。予防措置として、パッチを貼ることで、姿勢のバランスを整え、足首の動きのプロプリオセプションを改善することができる。パッチの位置このチュートリアルに従う安心してトレーニングに励んでください。

STIMCAREで筋肉、靭帯、関節の障害を和らげる

パッチを適用するには、チュートリアルビデオ（フランス語のみ）をご覧ください。これその一歩一歩が、あなたを導いてくれる。

パッチの貼り方についてご不明な点がございましたら、sante@stimcareonline.com。 STIMCAREパッチを貼るためのトレーニングを受け、認定されたセラピストが、喜んでご質問にお答えします。

アキレス腱の準備

また、炎症や腱炎再発のリスクを抑えるため、腱も保護しなければならない。そしてまたステップ・バイ・ステップのビデオ・チュートリアルをご覧ください。を適用することで キーポイントのパッチ.ここでもまた、STIMCAREパッチの予防的作用が、緊張を素早く解きほぐし、炎症が起こるのを防ぎ、腱部分の破壊のリスクを回避することを可能にする。