Consegna gratuita a partire da 150€ di acquisto

Distorsioni, tendiniti, come prevenire il rischio di lesioni

Distorsioni, tendiniti, come prevenire il rischio di lesioni


È tornata la bella stagione e state pensando di approfittare del ritorno del sole per indossare le scarpe da ginnastica e tornare a fare sport. Ma attenzione, per non mettere fine ai vostri buoni propositi con la stessa rapidità con cui sono arrivati ed evitare distorsioni, tendiniti e altri infortuni sportivi, pensate a preparare il vostro corpo.

Che siate sportivi esperti o dilettanti, una buona preparazione fisica è essenziale per garantire un ritorno allo sport senza problemi e soprattutto per migliorare le vostre prestazioni durante la sessione sportiva.

Ecco alcuni consigli per ottimizzare la preparazione fisica e prevenire il rischio di infortuni.

Sintesi dell'articolo

Gli infortuni sono inevitabili quando si ritorna allo sport?

Con l'arrivo della primavera, molte persone stanno pensando di intraprendere la corsa, il ciclismo o qualsiasi altro sport. L'attività fisica è un modo eccellente per consumare energia e ricaricare le batterie, un tempo per te stesso, dove puoi mettere la tua energia a buon uso. il suo corpo in movimento e la sua mente attenta.

Anche se fare sport fa ovviamente bene alla salute, a volte può essere doloroso e portare a lesioni. Tuttavia, questo non è inevitabile, poiché la maggior parte delle lesioni sportive può essere evitato molto semplicemente. Una buona preparazione fisica, un allenamento adatto alle vostre capacità e un equipaggiamento adeguato dovrebbero permettervi di prendere il ritmo senza difficoltà.

Essendo ascoltare il tuo corposarete in grado di capire meglio il vostro equilibrio funzionale ed evitare lesioni quando si ritorna allo sport.

Quali parti del corpo sono più soggette a lesioni?

Da piccole "buche" a lesioni più invalidanti, alcune parti del corpo sono particolarmente soggette a lesioni sportive. Se il tensioni muscolari sono ricorrenti durante la stagione, distorsioni e tendiniti sono anche tra le principali lesioni tra gli atleti.

Bisogna dire che le caviglie sono spesso messe a dura prova, indipendentemente dall'attività praticata. Questo giunto gioca un ruolo importante, in quanto assicura la trasmissione del movimento e delle forze. La caviglia garantisce l'equilibrio fisico ricevendo carichi fino a diverse volte il peso del corpo. In un articolo precedente abbiamo parlato di questo giunto.

Il trail running non risparmia le caviglie dei corridori, abbiamo spiegato come alleviare il dolore generato da questo sport. Puoi trovare questo articolo cliccando su questo link: Caviglie dei corridori.

Come ottimizzare la preparazione e prevenire il rischio di lesioni

In primo luogo, la prevenzione più efficace è ancora quella diconoscere se stessi e ascoltare il proprio corpo. Misura i tuoi sforzi e rispetta i tuoi limiti per poter andare avanti a lungo termine e nelle migliori condizioni possibili. Idratarsi a sufficienza, prima, durante e dopo ogni sessione. Non trascurare il riscaldamento e assicurati di avere l'attrezzatura giusta.

Ecco alcuni consigli aggiuntivi per prevenire il rischio di distorsioni o tendiniti.

Preparare i tasselli

Per completare il processo di prevenzione, usate il tasto Toppe STIMCARE sulle caviglie. Per riprendere l'attività fisica in tutta sicurezza, preparare un'importante corsa in pista o proteggere una caviglia indebolita da distorsioni precedenti, i cerotti forniscono una soluzione reale. Come misura preventiva, il posizionamento dei cerotti permette di riequilibrare la postura e migliorare la propriocezione della caviglia in movimento. Posizionare le patch seguendo questo tutorial e riprendere l'allenamento in tutta tranquillità.

Punti di sutura per proteggere la caviglia
Alleviare i disturbi muscolari, legamentosi e articolari con STIMCARE

È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase.

Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato nell'applicazione dei cerotti STIMCARE è a disposizione e si prenderà il tempo necessario per rispondervi.

Preparazione dei tendini d'Achille

I tendini devono anche essere protetti per limitare il rischio di infiammazioni e tendiniti ricorrenti. Di nuovo, segui il video tutorial passo dopo passoapplicando toppe su punti chiave. Anche in questo caso, l'azione preventiva dei cerotti STIMCARE permette di allentare rapidamente la tensione, prevenire l'infiammazione ed evitare il rischio di disturbi nella zona tendinea.

Alleviare il tendine d'Achille

Qualunque sia lo sport che pratichi, ricordati di mantenere un rituale di preparazione fisica adattato, ascolta sempre il tuo corpo e rispetta i tuoi limiti, e infine, usa i cerotti STIMCARE per prevenire il rischio di lesioni e raggiungere i tuoi obiettivi.

Altri articoli

donna con dolore al gomito
Sport

Epicondilite, come alleviare la tendinite esterna del gomito?

Soffrite di dolore al gomito? Avete difficoltà a usare la mano, il polso o il braccio e i semplici movimenti manuali della vita quotidiana diventano dolorosi?

È probabile che si tratti di epicondilite, più comunemente nota come tendinite del gomito. Questa patologia muscolo-scheletrica comporta l'infiammazione dei tendini del gomito che collegano i muscoli epicondiloidei all'osso, come conseguenza di un uso eccessivo o di attività ripetitive.

Scoprite cosa c'è da sapere sulla tendinite del gomito, nonché i rimedi naturali e i consigli per un sollievo efficace.

STIMCARE-SPORT-SOULAGER-ISCHIO-JAMBIER
Sport

Stretching degli hamstring, come alleviare i disturbi della coscia?

I tendini del ginocchio sono particolarmente sensibili allo stretching e sono più comunemente conosciuti dagli sportivi che usano il loro corpo, specialmente i muscoli della coscia.

Questo strappo parziale è un'interruzione dolorosa che richiede il riposo del muscolo, cosa che all'inizio della stagione può essere estremamente frustrante!

Come riconoscere lo stiramento del tendine del ginocchio, quali soluzioni trovare per alleviare in modo naturale questo disturbo e tornare ad allenarsi? Ne parliamo in questo articolo.