Los isquiotibiales, un grupo de músculos muy solicitados

Los isquiotibiales son formado por tres músculos que se extienden sobre la parte posterior de la parte superior de la pierna, a saber :

• el músculo semimembranoso,
• el músculo semitendinoso,
• el músculo bíceps femoral.

Situados bajo la parte posterior del muslo, su contracción asegura la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla. Por lo tanto, este grupo de músculos está muy solicitado durante el movimiento diario. Relativamente frágil, constituye un riesgo de lesión para los deportistasEsto es especialmente cierto para los corredores. La falta de entrenamiento, los estiramientos insuficientes y la lesión obligan a guardar reposo durante varias semanas.

Las lesiones más comunes

Después de una sesión de estiramientos, en medio de tu entrenamiento o justo después de una carrera, sientes dolor agudo en la parte posterior del muslo. Dependiendo de la gravedad de la lesión, también puede producirse un edema en la zona de la lesión. Las patologías más frecuentes son las siguientes:

Alargamiento

La lesión más frecuente en los deportistas es la distensión. En este caso, el músculo está parcialmente desgarrado, el dolor está claramente localizado y se siente durante cada esfuerzo.

La lágrima

Más intenso que el alargamiento, el desgarro constituye, como su nombre indica, una ruptura total del músculo. El dolor que se siente es muy intenso y obliga al deportista a interrumpir toda actividad.

Tendinitis

Más progresiva que las lesiones anteriores, la tendinitis es una lesión inflamatoria. Causa molestias cuando el músculo está frío, por la mañana al levantarse o durante las primeras zancadas.

Independientemente de los síntomas y de la intensidad del dolor, es esencial buscar atención médica a la primera señal de inflamación.

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Alivio natural para los isquiotibiales

Existen soluciones naturales para aliviar el dolor de los isquiotibiales y volver a entrenar más rápidamente. El reposo es, obviamente, el primer paso, pero aquí hay algunos consejos que se pueden aplicar para aliviar el dolor de los isquiotibiales de forma natural:

• Frío: aplicar hielo en la zona de la lesión para aliviar la inflamación y reducir el dolor

• Fortalecimiento muscular: Empieza con sesiones de estiramientos suaves y de baja intensidad, y cuando el dolor desaparezca, pasa a un fortalecimiento muscular adecuado.

• Parches STIMCARE: Aplicar los parches en la zona de la lesión, la acción natural de los parches proporciona alivio a la zona a la vez que promueve la regeneración del tejido dañado. Los parches STIMCARE están hechos de óxidos minerales naturales que reflejan los rayos infrarrojos emitidos por el cuerpo como un espejo. Esta concentración favorece la microcirculación sanguínea y mejora la tasa de oxigenación de los tejidos. Las toxinas acumuladas se drenan y el dolor se reduce rápida y permanentemente. Los parches STIMCARE, no transdérmicos, son una alternativa natural y eficaz para aliviar la inflamación de los músculos isquiotibiales (siga las indicaciones de "Aliviar las molestias en los isquiotibiales“, cf. photo ci-dessous).

Las lesiones en los isquiotibiales pueden tener graves consecuencias para los deportistas de alto nivel. La buena noticia es que existen soluciones naturales para aliviarlos. Los parches STIMCARE le ayudan a recuperarse más rápidamente y a optimizar su rendimiento a largo plazo.