腓骨筋腱症、腱障害を和らげるには？
多くの筋骨格系疾患と同様、腓骨筋腱症はしばしば非常に痛みを伴い、患者の日常生活に大きな影響を及ぼす。
腓骨筋腱の主な役割のひとつは、足首のバランスを安定させることである。さらに、このような障害を放置しておくと、腱に大きなダメージを与えることになります。
炎症を長持ちさせるためには、炎症の原因を特定することが重要である。そうすることで、痛みの治療がより効果的になります。ここでは、自然で使いやすい解決策をいくつか紹介しよう。
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アキレス腱滑液包炎：何ができるか？
アキレス腱滑液包炎は、ハグランド病や踵骨滑液包炎としても知られ、スポーツ選手の間ではよく知られた疾患です。この非常に不快な炎症反応は、腱の両側にある滑液包に影響を及ぼします。この小さなポケットには滑液が入っており、腱、骨、皮膚、筋肉間の摩擦を軽減する働きがあります。
アキレス腱部分が過度に繰り返し圧迫されると、滑液包に炎症が起こり、滑液包炎となり、レースの早期終了につながる。
もし痛みが本当なら、いくつかの簡単なステップと自然な解決策で、すぐにトレーニングに復帰することができる。この記事でその状況を見てみよう。
アスリートのコンパートメント症候群を理解する
コンパートメント症候群（慢性）は、ほとんど知られておらず、時に誤診されることもある。運動中、筋肉に不快感を感じる。その不快感はおさまらず、次第に激しくなり、選手はすべての運動を中断せざるを得なくなる。
筋コンパートメント症候群は、一般的に激しい運動中に起こる。酷使された筋肉が膨張し、コンパートメント内で窮屈になる。これにより、コンパートメント内のすべての組織と静脈が圧迫され、時には非常に強い痛みを引き起こす。
鎮痛剤の効果はほとんどないことが多いが、アスリートがトレーニングに復帰するための自然な解決策がある。ここでは、コンパートメント症候群について見ていこう。
膝蓋腱炎：どのように緩和されるのか？
膝蓋腱炎は、膝蓋腱に繰り返し負荷がかかることで生じる、一般的な使い過ぎによる損傷である。膝の前面、膝頭の下にある腱に炎症と痛みが生じます。
この症状は、頻繁にジャンプをするアスリートやスポーツ選手によく見られる。しかし、座りっぱなしの人でも発症する可能性がある。
ここでは、膝蓋腱炎の原因を理解し、それを和らげるための解決策やアドバイスを提供します。
脛骨骨膜炎：自然に緩和するには？
トレーニングの最初の数分間で痛みを感じると、モチベーションを維持するのは難しい。ケガを特定し、正しい診断を下し、痛みを和らげる方法を見つけて、できるだけ早くトレーニングに戻れるようにするのは、時に骨の折れる作業となる。
しかし、脛骨骨膜炎を和らげる効果的な方法はあり、そのうちのいくつかは自然なものであるという朗報もある。
骨膜炎の痛みを和らげ、早く走れるようになるためのヒントをいくつか紹介しよう。
カラスの足、膝の内側靭帯を和らげるには？
烏口足腱炎は、別名アンセリン滑液包炎または膝腱炎とも呼ばれ、半腱様筋、縫工筋、梨状筋の腱の下にあるアンセリン滑液包（烏口足滑液包）の炎症です。
これらの筋肉は脛骨の内側下に挿入されている。この炎症は、激しい膝の痛みや機能障害を引き起こします。この症状は、膝の急激な外側への動きを伴うスポーツをする若者や、関節の損傷を併発している高齢者に特に多くみられます。
膝の内側靭帯の損傷を自然に和らげ、可動性を素早く回復させる方法を見てみよう。
半月板損傷の緩和方法
複雑な膝関節において、半月板は重要な役割を果たしている。ランニングやジャンプの衝撃を和らげ、体重を均等に分散させることで膝を安定させる。
大腿骨と脛骨の接合部を形成しているのは、この2枚の三日月形の軟骨組織である。半月板にかかる圧力は比較的強く、早期の摩耗や時には損傷を経験する人も珍しくない。
怪我の種類によっては手術が必ずしも必要というわけではありませんが、今日では半月板の損傷を和らげ、通常の活動に戻るための自然で効果的な解決策があります。その方法を紹介しよう。
アキレス腱と腱症：痛みを和らげるには？
アキレス腱は人体で最も抵抗力のある腱のひとつで、足首の後ろに位置し、足とふくらはぎをつなぎ、推進力と屈曲運動に関与している。
腱は解剖学上最大の腱であるが、それにもかかわらず傷害のリスクにさらされている。スポーツ選手の間で恐れられている腱鞘炎は、適切な治療を受けなければ、深刻な結果を招く可能性があります。さらに、アキレス腱炎は重大な痛みを引き起こし、深刻な障害をもたらすこともあります。
アキレス腱症を簡単かつ自然に緩和する方法をご覧ください。
収縮と緊張：ハムストリングの緊張を和らげるには？
ハムストリングスは、スポーツをする人なら誰でも知っている筋肉である。ハムストリングスは太ももの裏側にあり、ウォーキングやランニングをはじめ、ほとんどのスポーツで膝や腰の高さに関係するため、大きな役割を果たしている。
トレーニング不足や不十分なウォーミングアップによって、ハムストリングスを痛めることがあります。ほとんどは良性の怪我ですが、それでもスポーツシーズンを短縮し、数週間プレーできなくなる可能性があります。
では、この筋肉群をどのようにケアし、何よりも痛みを和らげるのか。 説明しよう！
スポーツ選手の肩をほぐす
非常に負担のかかる肩は、スポーツをする人にとって最も敏感な関節のひとつです。その大きな可動性は、安定性の欠如にもつながります。投球や装具の反復運動、強度のレベル、関節にかかる力は、アスリートの年齢に関係なく、一連の病態を引き起こす可能性があります。
肉体的な準備不足やトレーニング不足、あるいは逆に過度な刺激が、肩の怪我の原因になることがよくあります。痛みによってパフォーマンスが低下したり、スポーツ活動に参加できなくなることさえあります。
しかし、どうすれば自然に運動能力を取り戻し、活動的になれるのでしょうか？良いニュースは、それが可能だということだ！
