Peu connu et parfois mal diagnostiqué, le syndrome des loges (chronique) est une pathologie douloureuse rencontrée majoritairement chez le sportif. Au moment de l’effort, une gêne se fait sentir au niveau du muscle. Elle ne s’apaise pas et devient au contraire de plus en plus intense, poussant le sportif à l’arrêt complet de toute activité.
Le syndrome des loges survient généralement lors de la pratique intensive d’une activité. Un muscle extrêmement sollicité gonfle et se retrouve à l’étroit dans sa loge. Il compresse l’ensemble des tissus et veines qui s’y trouvent et provoque une douleur parfois très intense.
Si les antidouleurs ont souvent peu d’effet, il existe des solutions naturelles pour soulager les sportifs et leurs permettre de retrouver le chemin de l’entrainement. On fait le point pour comprendre le syndrome des loges.
La tendinite rotulienne est une blessure de surutilisation courante résultant d’un stress répété au niveau du tendon rotulien. Elle se traduit par une inflammation et une douleur du tendon situé sur le devant du genou, en dessous de la rotule.
L’affection est courante chez les athlètes et sportifs dont l’activité implique des sauts fréquents. Cela dit, les personnes sédentaires n’en sont pas épargnées et peuvent développer la pathologie.
Nous vous aidons ici à comprendre l’origine de la tendinite rotulienne et vous proposons quelques solutions et conseils pour mieux la soulager.
Difficile de garder la motivation lorsqu’une douleur survient dès les premières minutes d’entrainement. Identifier la blessure, poser le bon diagnostic et trouver le moyen de calmer la douleur pour reprendre rapidement les sessions de training, peut être un parcours parfois laborieux.
Il est pourtant possible d’apporter des réponses efficaces pour soulager la périostite tibiale et la bonne nouvelle c’est que certaines sont naturelles.
Voici quelques conseils pour apaiser la douleur du périostite et reprendre rapidement la course à pied.
La tendinite de la patte d’oie, encore appelée bursite ansérine ou tendinite du genou, est une inflammation de la bourse ansérine (bourse de la patte d’oie) qui se situe sous les tendons des muscles semi-tendineux, sartorius et le gracile.
Ces muscles sont insérés sous la face médiale du tibia. Cette inflammation peut provoquer des douleurs importantes au niveau du genou et un handicap fonctionnel. Cette pathologie est particulièrement fréquente chez les jeunes qui pratiquent des sports caractérisés par des mouvements latéraux brusques du genou et chez les personnes âgées présentant des lésions articulaires concomitantes.
Voyons comment soulager naturellement les perturbations du ligament interne du genou et retrouver rapidement la mobilité.
Dans l’articulation complexe du genou, les ménisques jouent un rôle essentiel. Ils permettent à la fois d’amortir les chocs engendrés par la course ou les sauts et de stabiliser le genou en répartissant le poids du corps de façon équilibrée.
Ces deux disques de tissu cartilagineux prennent la forme d’un croissant et assurent la jonction entre le fémur et le tibia. La pression exercée sur les ménisques est relativement intense, il n’est pas rare de constater chez certaines personnes une forme d’usure prématurée et parfois même des lésions.
Le recours à la chirurgie n’est pas toujours obligatoire en fonction du traumatisme, il existe aujourd’hui des solutions naturelles et efficaces pour soulager les ménisques et retrouver une activité normale. On vous explique.
Le tendon d’Achille est l’un des tendons les plus résistants du corps humain, situé derrière la cheville, il permet de relier le pied au mollet et intervient pour les mouvements de propulsion et de flexion.
S’il est effectivement le tendon le plus volumineux de notre anatomie, il n’en reste pas moins exposé à des risques de lésions. Blessure très appréhendée chez les sportifs, la tendinopathie peut être lourde de conséquences lorsqu’elle n’est pas bien prise en charge. De plus, la tendinite du talon d’Achille provoque des douleurs importantes et lourdement invalidantes.
Découvrez comment soulager simplement et naturellement la tendinopathie d’Achille.
Bien connus des sportifs, les ischio-jambiers sont souvent mis à rude épreuve. Situés derrière la cuisse, ils jouent un rôle majeur dans la pratique de la marche, de la course à pied ou de la plupart des sports puisqu’ils interviennent au niveau du genou et de la hanche.
Un manque d’entrainement ou une séance d’échauffement insuffisante peut conduire à la lésion des ischio-jambiers. Une blessure majoritairement bénigne qui peut néanmoins écourter votre saison sportive et entrainer une incapacité pendant plusieurs semaines.
Alors, comment prendre soin de ce groupe de muscles et surtout comment apaiser la douleur, on vous explique !
Extrêmement sollicitée, l’épaule est une des articulations les plus sensibles chez le sportif. Sa grande capacité de mobilité est également à l’origine d’un manque de stabilité. Les gestes répétitifs de lancer ou d’armer, le niveau d’intensité et la force exercée sur l’articulation peuvent engendrer toute une série de pathologies et ce, quel que soit l’âge du sportif.
Le manque de préparation physique, d’entrainement ou au contraire, une stimulation excessive sont souvent à l’origine de lésions de l’épaule. Les douleurs viennent diminuer les performances voire même empêcher la pratique de l’activité sportive.
Mais comment retrouver naturellement du confort dans sa mobilité et maintenir son activité ? La bonne nouvelle c’est que c’est possible, on vous explique !
On le connait sous différents noms, syndrome de l’essuie-glace ou TFL, mais quel que soit le terme utilisé, la tendinite du tenseur du fascia-lata reste une pathologie redoutée dans le milieu de la course à pied, du trail ou du cyclisme.
Une souffrance intense ressentie sur la partie externe du genou qui pousse même les plus endurants à déclarer forfait. Mais quelle est l’origine de cette douleur et quelles sont les solutions pour s’en sortir et retrouver rapidement le plaisir de l’effort sans inconfort ? Et si finalement, les causes n’étaient pas celles que vous pensiez. Une problématique peut parfois en cacher une autre et conduire à des prises en charge souvent peu efficace.
Mais rassurez-vous, des solutions simples et naturelles existent pour soulager efficacement le syndrome de l’essuie-glace. On vous explique !
Les beaux jours reviennent et vous avez bien l’intention de profiter du retour du soleil pour enfiler vos baskets et reprendre le sport. Mais attention, pour ne pas mettre fin à vos bonnes résolutions aussi vite qu’elles sont arrivées et éviter les entorses, tendinites et autres blessures sportives, pensez à préparer votre corps.
Que vous soyez sportif confirmé ou amateur, une bonne préparation physique est essentielle pour vous garantir une reprise en douceur et surtout améliorer vos performances tout au long de votre séance de sport.
Voici quelques conseils pour optimiser votre préparation physique et prévenir les risques de blessures.
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