È conosciuta con vari nomi, come sindrome del tergicristallo o TFL, ma qualunque sia il termine utilizzato, la tendinite della fascia tensore-lata rimane una patologia temuta nella corsa, nel trail running e nel ciclismo.
Un dolore intenso avvertito sulla parte esterna del ginocchio, che costringe anche gli atleti più forti a rinunciare. Ma qual è l'origine di questo dolore e quali sono le soluzioni per superarlo e ritrovare rapidamente il piacere dello sforzo senza fastidi? E se, alla fine, le cause non fossero quelle che si pensava? Un problema può talvolta nasconderne un altro e portare a trattamenti spesso poco efficaci.
Ma state tranquilli, esistono soluzioni semplici e naturali per alleviare efficacemente la sindrome da tergicristallo. Ve lo spieghiamo noi!
È tornata la bella stagione e state pensando di approfittare del ritorno del sole per indossare le scarpe da ginnastica e tornare a fare sport. Ma non lasciate che i vostri buoni propositi finiscano subito, ed evitate distorsioni, tendiniti e altri infortuni sportivi preparando il vostro corpo.
Che si tratti di uno sportivo esperto o di un dilettante, una buona preparazione fisica è essenziale per garantire una ripresa regolare e, soprattutto, per migliorare le prestazioni durante la sessione sportiva.
Ecco alcuni consigli per ottimizzare la preparazione fisica e prevenire il rischio di infortuni.
Con l'inverno alle porte e il caldo alle porte, non vedete l'ora di salire in sella alla vostra bicicletta e partire alla ricerca di un po' di libertà. Quale modo migliore per ricaricare le batterie e iniziare al meglio la stagione se non con una pedalata all'aria aperta?
Ma non dimenticate di prendervi cura di voi stessi: il mal di schiena è uno degli infortuni più comuni per i ciclisti. Mancanza di preparazione, posizionamento scorretto, attrezzatura inadeguata: senza preparazione, si rischia di rimanere bloccati non appena arriva la primavera.
Ecco i nostri consigli per aiutarvi a riprendere il ritmo e ad alleviare il dolore lombare associato al ciclismo.
Sensazione di scosse elettriche, dolore al gluteo che si irradia lungo la gamba: i sintomi sono molto simili a quelli della sciatica, ma la diagnosi è spesso difficile da fare.
Negli sportivi, in particolare nei corridori, questi disturbi sono principalmente legati alla sindrome del piriforme, nota anche come sciatica del corridore.
Quali sono le cause di questa condizione invalidante, come si può alleviare e come si può tornare ad allenarsi senza dolore? Abbiamo le risposte!
L'inverno può essere la stagione preferita dagli sciatori, ma è anche il periodo dell'anno in cui le sale d'attesa sono invase da sfortunati escursionisti.
Le distorsioni del ginocchio rappresentano più di un terzo di tutti gli incidenti legati agli sport invernali. Spesso benigna, questa lesione è comunque dolorosa e invalidante.
La gravità della distorsione, ma anche il modo in cui viene trattata, avranno un impatto reale sul recupero dell'articolazione. Scoprite come alleviare efficacemente una distorsione.
Il Campionato Golden Trail si è svolto dal 28 ottobre al 1° novembre 2020 alle Azzorre.
Ho partecipato all'evento come fisioterapista del Salomon international trail team, che seguo ormai da 10 anni. La più grande gara di trail dell'anno ha riunito (quasi) tutti i migliori corridori del mondo sulla distanza. Ma questa volta le cose erano diverse, con un nuovo formato di gara.
Per la prima volta, le gare si sono svolte nell'arco di 4 giorni consecutivi e un'altra novità è stata la presenza di gare nella gara! Proprio come nel ciclismo, gli atleti si sarebbero sfidati per aggiudicarsi il titolo di miglior scalatore, velocista e discesista, oltre alla classifica generale. La battaglia prometteva di essere epica, soprattutto perché le condizioni non aiutavano i corridori.
Che si tratti di pista, strada o sentiero, le caviglie sono le prime articolazioni ad essere messe alla prova, in quanto responsabili della propulsione e dell'ammortizzazione.
Il loro scopo è informare il sistema nervoso centrale il più rapidamente possibile, in modo che possa adattare il lavoro muscolare in movimenti coordinati e armoniosi.
Sono la base della percezione propriocettiva degli arti inferiori.
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