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Estiramiento de los isquiotibiales, ¿cómo aliviar los trastornos del muslo?

Estiramiento de los isquiotibiales, ¿cómo aliviar los trastornos del muslo?


Los isquiotibiales son especialmente sensibles a los estiramientos y son más conocidos por los deportistas que utilizan su cuerpo, especialmente los músculos del muslo.

Este desgarro parcial es una molestia dolorosa que requiere que el músculo esté en reposo, lo que al principio de la temporada puede ser muy frustrante.

¿Cómo reconocer las distensiones de los isquiotibiales, cuáles son las soluciones para aliviar naturalmente estas molestias y retomar el entrenamiento? Hablamos de ello en este artículo.

Resumen del artículo

¿Qué es una distensión de isquiotibiales?

Los isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo. El bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso participan en la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera. Permiten estabilizar la rodilla manteniendo un buen equilibrio de las fuerzas ejercidas sobre la rótula.

A Calentamiento insuficiente o un demanda excesiva puede causar un estiramiento. Las fibras musculares se estiran más allá de su capacidad, a veces hasta el punto de provocar desgarros parciales. El dolor aparece gradualmente y se intensifica cuando se dobla la rodilla. La zona se vuelve dolorosa a la palpación, lo que hace que el deportista reduzca su actividad o incluso deje de entrenar por completo.

¿Cómo reconocer una distensión de isquiotibiales?

Los principales síntomas de una distensión de isquiotibiales son

  • Dolor muscular en la parte posterior del muslo
  • Intensificación del dolor durante el ejercicio
  • Sensibilidad de la zona a tocar

El dolor suele remitir con el reposo, aunque la parte posterior sigue siendo sensible al tacto. Sean cuales sean los síntomas, es importante consulte a un médico para eliminar el riesgo de que se produzcan tensiones o desgarros importantes.

¿Cómo prevenir la distensión de los isquiotibiales?

Como puede ver, un calentamiento adecuado es esencial antes de cualquier actividad. Antes de su sesión deportiva, pero también después, es esencial dar a su cuerpo tiempo para adaptarse, prepararse y recuperarse.

  • Para ello, proporcione siempre el tiempo requerido seguir un calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento.
  • Asegúrate de adaptar tus sesiones según sus capacidades y dar prioridad a la regularidad sobre la intensidad.
  • Elija zapatos adecuados Las zapatillas están diseñadas para adaptarse a tus pies y proporcionar una amortiguación óptima para la superficie de entrenamiento.
  • Piensa en ti mismo hidratarse suficientemente antes, durante y después del ejercicio.
  • Por último, no olvides darte el el descanso que su cuerpo necesita para mantener su equilibrio.
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Simplemente aplique el parche siguiendo nuestros vídeos tutoriales, disponibles sólo aquí para guiarle en cada paso.

Si tiene alguna pregunta sobre la aplicación del parche, envíe su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado en la aplicación de los parches STIMCARE está disponible y se tomará el tiempo necesario para responderle.

¿Cómo calmar las molestias en los isquiotibiales?

Al primer síntoma de dolor, interrumpa todo el ejercicio y descanse los músculos. Aquí tienes algunos consejos para aliviar de forma natural las molestias en los isquiotibiales y volver a entrenar en las mejores condiciones posibles:

  • El hielo Aplicar hielo en la parte posterior del muslo. El frío ayuda a reducir el dolor y a limitar la inflamación.

  • El aceite esencial de Gaultheria: Conocido por sus virtudes sobre los dolores musculares, un suave masaje con el aceite esencial de Gaultheria, aliviará las tensiones en la parte posterior del muslo.

  • Fisioterapia : Se pueden realizar ejercicios de estiramiento suaves a medida que el dolor empieza a remitir. Debe aplicarse un fortalecimiento muscular progresivo y adecuado.

  • Parches STIMCARE: Gracias a su acción natural, los parches STIMCARE son un excelente aliado para gestionar las molestias en los miembros inferiores. Compuestos por óxidos minerales naturales, favorecen la reconstrucción de los tejidos dañados estimulando la microcirculación sanguínea, mejorando el suministro de oxígeno y aliviando la tensión muscular. Muy fáciles de aplicar, los parches pueden utilizarse en caso de dolor, pero también para prevenir el riesgo de lesiones. Para ello, aplique sus parches en las zonas clave indicadas en el tutorial "Aliviar las molestias en los isquiotibiales"(ver foto abajo).

Tu cuerpo es capaz de trabajar duro para lograr tus objetivos, siempre que le des la atención y el descanso que necesita. Los parches STIMCARE te ayudan a aliviar la tensión de los isquiotibiales y a prevenir lesiones.

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Este desgarro parcial es una interrupción dolorosa que requiere que el músculo esté en reposo, lo que al principio de la temporada puede ser muy frustrante.

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