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Stretching degli arti inferiori, come alleviare i problemi alle cosce?


Meglio conosciuti dagli sportivi che mettono a dura prova il proprio corpo, in particolare i muscoli delle cosce, i bicipiti femorali sono particolarmente sensibili all'allungamento.

Questo strappo parziale è un'interruzione dolorosa che richiede il riposo del muscolo, il che può essere estremamente frustrante all'inizio della stagione!

Come si riconosce uno stiramento del tendine del ginocchio e quali sono le soluzioni per alleviare in modo naturale questi problemi e tornare ad allenarsi? Ne parliamo in questo articolo.

Sintesi dell'articolo

Che cos'è uno stiramento del bicipite femorale?

I bicipiti femorali sono i muscoli della parte posteriore della coscia. Il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso sono coinvolti nella flessione del ginocchio e nell'estensione dell'anca. Consentono stabilizzare il ginocchio mantenendo un buon equilibrio forze esercitate sul giunto sferico.

A riscaldamento insufficiente o un stress eccessivo può essere la causa di uno stiramento. Le fibre muscolari vengono stirate oltre la loro capacità, talvolta provocando strappi parziali. Il dolore compare gradualmente e si intensifica quando il ginocchio è piegato. L'area diventa dolorosa al tatto, costringendo l'atleta a ridurre l'attività o addirittura a interrompere del tutto l'allenamento.

Come si riconosce uno stiramento del tendine del ginocchio?

I principali sintomi di uno stiramento del bicipite femorale sono i seguenti:

  • Dolore muscolare nella parte posteriore della coscia
  • Intensificazione del dolore durante l'esercizio fisico
  • Sensibilità dell'area interessata

Il dolore generalmente si attenua con il riposo, anche se la parte posteriore rimane sensibile al tatto. A prescindere dai sintomi, è importante consultare un medico per eliminare qualsiasi rischio di stiramento muscolare o strappi importanti.

Come posso prevenire lo stiramento del bicipite femorale?

Come si può vedere, un riscaldamento adeguato è essenziale prima di qualsiasi attività. Prima e dopo la sessione sportiva, è essenziale dare al corpo il tempo di adattarsi, prepararsi e recuperare.

  • A tal fine, è necessario avere sempre il parametro tempo richiesto seguire un riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento.
  • Assicuratevi di adattare le vostre sessioni in base alle vostre capacità e privilegiano la regolarità rispetto all'intensità.
  • Scegliere calzature adatte Si adattano perfettamente al piede e offrono un'ammortizzazione ottimale a seconda della superficie di allenamento.
  • Pensate a voi stessi idratarsi a sufficienza prima, durante e dopo l'esercizio fisico.
  • Infine, non dimenticate di dedicarvi a voi stessi. il riposo di cui il corpo ha bisogno per mantenere l'equilibrio.
Alleviare i disturbi muscolari, legamentosi e articolari con STIMCARE

È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase del percorso.

Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sarà lieto di rispondere alle vostre domande.

Come posso alleviare i problemi ai tendini del ginocchio?

Al primo segnale di dolore, interrompere ogni esercizio e far riposare i muscoli. Ecco alcuni consigli su come alleviare i problemi ai tendini del ginocchio in modo naturale e tornare ad allenarsi nelle migliori condizioni possibili:

  • Gelato Applicare del ghiaccio sulla parte posteriore della coscia. Il freddo ridurrà il dolore e limiterà l'infiammazione.

  • Olio essenziale di Wintergreen : Rinomato per i suoi benefici contro i dolori muscolari, un massaggio delicato con olio essenziale di Wintergreen allevia la tensione nella parte posteriore della coscia.

  • Fisioterapia : Quando il dolore inizia a diminuire, si possono eseguire esercizi di stretching delicato. È opportuno introdurre un rafforzamento muscolare progressivo e appropriato.

  • Cerotti STIMCARE : Grazie alla loro azione naturale, i cerotti STIMCARE sono un ottimo alleato per gestire i disturbi degli arti inferiori. A base di ossidi minerali naturali, aiutano a ricostruire i tessuti danneggiati stimolando la microcircolazione sanguigna, migliorando l'apporto di ossigeno e alleviando la tensione muscolare. Facilissimi da applicare, i cerotti possono essere utilizzati in caso di dolore, ma anche per prevenire il rischio di lesioni. A tal fine, applicare i cerotti sulle aree chiave indicate nella tabella "Alleviare il disagio dei tendini del ginocchio " (vedi foto sotto).

Il vostro corpo è in grado di fare grandi sforzi per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, a patto che gli dedichiate l'attenzione e il riposo di cui ha bisogno. I cerotti STIMCARE vi aiutano ad alleviare le tensioni agli arti inferiori e a prevenire il rischio di lesioni.

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