Cos'è uno stiramento del tendine del ginocchio?

I tendini del ginocchio sono i muscoli che si trovano nella parte posteriore della coscia. Il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso sono coinvolti nella flessione del ginocchio e nell'estensione dell'anca. Permettono di stabilizzare il ginocchio mantenendo un buon equilibrio delle forze esercitate sul giunto sferico.

A riscaldamento insufficiente o un domanda eccessiva può causare uno stiramento. Le fibre muscolari sono allungate oltre la loro capacità, a volte fino a causare lacerazioni parziali. Il dolore appare gradualmente e si intensifica quando il ginocchio è piegato. L'area diventa dolorosa alla palpazione, inducendo l'atleta a ridurre l'attività o addirittura a interrompere completamente l'allenamento.

Come riconoscere uno stiramento del tendine del ginocchio?

I principali sintomi di uno stiramento del tendine del ginocchio sono

• Dolore muscolare sul retro della coscia
• Intensificazione del dolore durante l'esercizio
• Sensibilità dell'area da toccare

Il dolore di solito diminuisce con il riposo, anche se la parte posteriore rimane sensibile al tocco. Qualunque siano i sintomi, è importante consultare un medico per eliminare il rischio di uno stiramento o di uno strappo importante.

Come prevenire lo stiramento del tendine del ginocchio?

Come potete vedere, un riscaldamento appropriato è essenziale prima di qualsiasi attività. Prima della sessione sportiva, ma anche dopo, è essenziale dare al tuo corpo il tempo di adattarsi, prepararsi e recuperare.

• Per fare questo, fornite sempre l'opzione tempo richiesto seguire un riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento.
• Assicurati di adattare le tue sessioni secondo le vostre capacità e dare priorità alla regolarità rispetto all'intensità.
• Scegliere scarpe adatte Le scarpe sono progettate per adattarsi ai tuoi piedi e fornire un'ammortizzazione ottimale per la superficie di allenamento.
• Pensa a te stesso idratarsi a sufficienza prima, durante e dopo l'esercizio.
• Infine, non dimenticate di darvi il il riposo di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere il suo equilibrio.

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È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase.

Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato nell'applicazione dei cerotti STIMCARE è a disposizione e si prenderà il tempo necessario per rispondervi.

Come lenire i disturbi ai tendini del ginocchio?

Al primo segno di dolore, fermate tutti gli esercizi e fate riposare i muscoli. Ecco alcuni consigli su come alleviare naturalmente il fastidio ai tendini del ginocchio e tornare ad allenarsi nelle migliori condizioni possibili:

• Il ghiaccio Applicare del ghiaccio sulla parte posteriore della coscia. Il freddo aiuta a ridurre il dolore e a limitare l'infiammazione.

• Olio essenziale di Gaultheria: Noto per le sue virtù sui dolori muscolari, un morbido massaggio con l'olio essenziale di Gaultheria, allevierà le tensioni nella parte posteriore della coscia.

• Fisioterapia : Esercizi delicati di stretching possono essere eseguiti quando il dolore comincia a diminuire. Il rafforzamento muscolare progressivo e appropriato dovrebbe essere implementato.

• Toppe STIMCARE: Grazie alla loro azione naturale, i cerotti STIMCARE sono un ottimo alleato per gestire i disturbi degli arti inferiori. Composte da ossidi minerali naturali, favoriscono la ricostruzione dei tessuti danneggiati stimolando la microcircolazione sanguigna, migliorando l'apporto di ossigeno e alleviando la tensione muscolare. Molto facili da applicare, i cerotti possono essere utilizzati in caso di dolore, ma anche per prevenire il rischio di lesioni. Per fare questo, applicate le vostre patch alle aree chiave indicate nel tutorial "Alleviare il fastidio ai tendini del ginocchio"(vedi foto sotto).

Il tuo corpo è capace di lavorare sodo per raggiungere i tuoi obiettivi, a condizione che tu gli dia l'attenzione e il riposo di cui ha bisogno. I cerotti STIMCARE ti aiutano ad alleviare la tensione dei tendini del ginocchio e a prevenire le lesioni.