捻挫、腱炎、ケガのリスクを防ぐ方法

スポーツ復帰に怪我はつきものか？

春の訪れとともに、ランニングやサイクリングなどのスポーツを再開しようと考えている人も多いだろう。体を動かすことは、エネルギーを消費し、同時にエネルギーを充電する優れた方法である。 体を動かし、心を鋭敏にする.

スポーツをすることが健康に良いことは明らかですが、時には痛みを伴い、怪我につながることもあります。しかし、スポーツによる怪我の大半は怪我が原因であるため、そうである必要はない。 を避けることができる。.十分な身体的準備、自分の能力に合ったトレーニング、そして適切な用具があれば、無理なく復帰できるはずだ。

であることによって 身体の声を聞くをよりよく知ることができるだろう。 機能バランス そして、スポーツに復帰したときに怪我をしないようにする。

体のどの部分が怪我をしやすいのか？

ちょっとした「ブー」から障害を残すような怪我まで、身体の特定の部位は特にスポーツ障害になりやすい。もし 筋肉の緊張 また、捻挫や腱炎も主なスポーツ障害のひとつである。

足首は、どのような活動であれ、しばしば試練にさらされると言わざるを得ない。この関節が果たす役割は大きい。 動きと力を伝える.足首は、体重の数倍までの荷重を受けることで、身体のバランスを保っている。前回の記事では、この関節について説明した。

トレイルランニングがランナーの足首を痛めることは、すでに説明したとおりだ。その記事を読むには、ここをクリックしてください： ランナーの足首。

準備を最適化し、怪我のリスクを防ぐ方法

当初、最も効果的な予防策は、やはり次のようなものだ。自分を知り、身体の声を聞く.可能な限りベストなコンディションで長期間続けられるよう、自分の努力を測定し、自分の限界を尊重すること。各セッションの前、中、後に十分な水分補給をすること。ウォームアップを怠らず、適切な用具を用意すること。

ここでは、捻挫や腱炎のリスクを防ぐためのヒントをいくつか紹介しよう。

ダボの準備

防止プロセスを完了するには 足首にSTIMCAREパッチ。 完全に安全に運動を再開したい場合、大がかりなトレイルランに備えたい場合、過去の捻挫で弱った足首をサポートしたい場合、パッチは真の解決策となる。予防措置として、パッチを貼ることで、姿勢のバランスを整え、足首の動きのプロプリオセプションを改善することができる。パッチの位置 このチュートリアルに従う 安心してトレーニングに励んでください。

STIMCAREで筋肉、靭帯、関節の障害を和らげる

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パッチを適用するには、チュートリアルビデオ（フランス語のみ）をご覧ください。 これ その一歩一歩が、あなたを導いてくれる。

パッチの貼り方についてご不明な点がございましたら、sante@stimcareonline.com。 STIMCAREパッチを貼るためのトレーニングを受け、認定されたセラピストが、喜んでご質問にお答えします。

アキレス腱の準備

また、炎症や腱炎再発のリスクを抑えるため、腱も保護しなければならない。そしてまた ステップ・バイ・ステップのビデオ・チュートリアルをご覧ください。を適用することで キーポイントのパッチ.ここでもまた、STIMCAREパッチの予防的作用が、緊張を素早く解きほぐし、炎症が起こるのを防ぎ、腱部分の破壊のリスクを回避することを可能にする。

どのようなスポーツをするにしても、適切な身体準備のルーチンを維持すること、常に自分の身体の声に耳を傾け、自分の限界を尊重すること、そして最後にSTIMCAREパッチを使用して怪我のリスクを防ぎ、目標を達成することを忘れないでください。