Distorsioni, tendiniti, come prevenire il rischio di infortunio

Gli infortuni sono inevitabili quando si torna a praticare sport?

Con l'arrivo della primavera, molte persone pensano di tornare a correre, andare in bicicletta o praticare qualsiasi altro sport. L'attività fisica è un modo eccellente per bruciare le energie e ricaricarsi allo stesso tempo. il corpo in movimento e la mente vigile.

Sebbene praticare sport faccia ovviamente bene alla salute, a volte può essere doloroso e portare a lesioni. Ma non è detto che sia così, perché la maggior parte degli infortuni sportivi sono causati da lesioni. può essere evitato in modo molto semplice. Una buona preparazione fisica, un allenamento adeguato alle vostre capacità e l'equipaggiamento giusto dovrebbero consentirvi di riprendere il ritmo senza difficoltà.

Essendo ascoltare il proprio corposarete in grado di farvi un'idea più precisa del vostro equilibrio funzionale ed evitare infortuni quando si torna a praticare sport.

Quali parti del corpo sono più soggette a lesioni?

Da piccole "bufale" a lesioni più invalidanti, alcune parti del corpo sono particolarmente soggette a infortuni sportivi. Se il tensioni muscolari sono ricorrenti durante la stagione, le distorsioni e le tendiniti sono anche tra i principali infortuni sportivi.

Va detto che le caviglie sono spesso messe alla prova, qualunque sia l'attività svolta. Questa articolazione svolge un ruolo importante, in quanto trasmette il movimento e le forze. La caviglia garantisce l'equilibrio fisico ricevendo carichi fino a diverse volte il peso del corpo. In un precedente articolo abbiamo parlato di questa articolazione.

Il trail running non risparmia le caviglie dei corridori e abbiamo già spiegato come alleviare il dolore causato da questo sport. Per leggere quell'articolo, cliccate qui: Caviglie dei corridori.

Come ottimizzare la preparazione e prevenire il rischio di infortuni

Inizialmente, la forma di prevenzione più efficace resta quella diconoscere se stessi e ascoltare il proprio corpo. Misurate i vostri sforzi e rispettate i vostri limiti per poter continuare a lungo termine nelle migliori condizioni possibili. Idratatevi a sufficienza prima, durante e dopo ogni sessione. Non trascurate il riscaldamento e assicuratevi di avere l'attrezzatura giusta.

Ecco alcuni consigli aggiuntivi per prevenire il rischio di distorsioni o tendiniti.

Preparazione dei tasselli

Per completare il processo di prevenzione, utilizzare il comando Cerotti STIMCARE sulle caviglie. Se volete riprendere l'attività fisica in tutta sicurezza, prepararvi per una corsa importante o sostenere una caviglia indebolita da precedenti distorsioni, i cerotti sono una soluzione concreta. Come misura preventiva, l'applicazione dei cerotti aiuta a riequilibrare la postura e a migliorare la propriocezione della caviglia durante il movimento. Posizionare i cerotti seguendo questo tutorial e tornare ad allenarsi in tutta tranquillità.

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È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase del percorso.

Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sarà lieto di rispondere alle vostre domande.

Preparazione dei tendini di Achille

Anche i tendini devono essere protetti per limitare il rischio di infiammazioni e tendiniti ricorrenti. E ancora, seguite questo video tutorial passo dopo passoapplicando toppe sui punti chiave. Anche in questo caso, l'azione preventiva dei cerotti STIMCARE consente di sciogliere rapidamente le tensioni, di evitare l'insorgere di infiammazioni e di scongiurare il rischio di lesioni alla zona tendinea.

Qualunque sia lo sport che praticate, ricordatevi di mantenere una preparazione fisica adeguata, di ascoltare sempre il vostro corpo e di rispettare i vostri limiti e, infine, di utilizzare i cerotti STIMCARE per prevenire il rischio di lesioni e raggiungere i vostri obiettivi.