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La tendinitis rotuliana es una enfermedad que afecta al tendón rotuliano. Provoca la inflamación del tendón y suele estar causada por un uso excesivo de la rodilla. La lesión suele evolucionar en 3 fases que corresponden a niveles de agravamiento y aumento progresivo del dolor.
En ausencia de un tratamiento adecuado, los pacientes que padecen tendinitis rotuliana evolucionan de fase de reaccióna un fase de revisión que termina con un fase de degeneración (más grave e incapacitante).
La tendinitis rotuliana es una de las formas más comunes de lesiones por sobreuso. Por lo tanto, a menudo aparece como resultado de tensión excesiva en la rodilla o un tensión repetida en el tendón rotuliano provocando inflamación o desgarro. Esto puede ocurrir sobre todo durante una sesión (o una serie de sesiones) de entrenamiento/ejercicio demasiado intenso.
Otras causas son :
Aunque puede aparecer a cualquier edad, es más frecuente en atletas y deportistas que practican catch (voleibol, baloncesto, fútbol, etc.), running, trail running y otros deportes. deportes que impliquen cargas pesadas y/o repetidas sobre el tendón rotuliano.
Del mismo modo, es más probable desarrollar una tendinitis rotuliana si se entrena en una superficie dura, con desniveles y cuando se lleva un calzado desgastado o inadecuado. Por último, una dieta desequilibrada, una hidratación insuficiente, la falta de sueño y el consumo excesivo de alcohol también son factores agravantes.
Sólo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros vídeos tutoriales, disponibles únicamente en francés. aquí para guiarle en cada paso del camino.
Si tiene alguna pregunta sobre la aplicación del parche, envíe su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estará encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.
Las personas afectadas por esta enfermedad suelen quejarse de dolor en la parte anterior de la rodillapor debajo de la rótula.
El dolor aumenta con la actividad, como saltar, aterrizar, correr o subir escaleras.
Además, hay una reducción del dolor cuando el cuerpo está caliente en la primera fase. Pero el dolor persiste durante el entrenamiento en las fases 2 y 3. El tendón se engrosa y se vuelve sensible a la palpación. Por último, la rodilla se hincha y se siente caliente. Sólo un diagnóstico clínico establecerá si realmente padece una tendinitis rotuliana y no otra patología de la rodilla.
Tenga en cuenta que existen varios remedios y consejos para aliviar eficazmente su tendinitis rotuliana en caso de diagnóstico confirmado. Lo mejor es optar por soluciones naturales, puedes calmar el dolor aplicando frío en la zona afectadaen hacer una cataplasma de arcillallevar una órtesis/rodillera o o simplemente aplicando un parche STIMCARE. Por supuesto, estos tratamientos pueden y deben combinarse idealmente con ejercicios de rehabilitación dirigidos por un fisioterapeuta acelerar la remisión en casos de tendinitis grave.
Lo primero que hay que hacer es limitar la actividad que ha provocado la inflamación del tendón rotuliano y descansar la rodilla. A continuación, puedes recurrir a la terapia con frío, aplicar bolsas de hielo para aliviar el dolor que sientes cuando es demasiado fuerte. Lo ideal es utilizar frío y calor al mismo tiempo: hielo en el tendón rotuliano y una bolsa de agua caliente en el músculo cuádriceps. El calor relajará el músculo, que dejará de tirar del tendón, y el frío lo aliviará. Déjalo actuar durante al menos una hora.
Arcilla verde es un producto natural conocido por sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias y remineralizantes, especialmente en las articulaciones. Puede utilizarlo para calmar el dolor y la inflamación de la rodilla. Con arcilla verde en polvo (conservada en un recipiente de cristal), prepararás una cataplasma con una cuchara de madera (no de metal) y la aplicarás directamente sobre la rodilla dolorida, con un grosor de unos 5 mm. A continuación, cúbrela con papel "celofrais" para encerrar la cataplasma durante la noche. Así evitarás que la arcilla penetre en las sábanas.
Por fin puede contar con Parches STIMCARE para aliviar eficazmente las molestias en el tendón rotuliano. Fácil de usar, puede aplicar el parche localmente en la rodilla a tratar. El aumento de la microcirculación localizada bajo el parche drenará las toxinas presentes y aportará más oxígeno y nutrientes al tendón. Esto reducirá la inflamación y aliviará la zona. No dudes en seguir el tutorial " Aliviar las molestias en el tendón rotuliano " Esto se consigue colocando un parche en el músculo cuádriceps, otro en el tendón rotuliano y otro en el tobillo opuesto (a menudo la fuente de tensión) para ayudar a regular la tensión.
Se llevó a cabo un estudio de corredores de trail durante dos carreras de 21,6 kilómetros.
Medición de los parámetros de fuerza, propiocepción y fatiga subjetiva antes, durante y después del trail para identificar los efectos de la recuperación.
Lea aquí el informe sobre este estudio
Un desgarro muscular puede ser benigno en el caso de una distensión muscular, pero puede ser más grave si el músculo se desgarra parcial o totalmente. ¿Cómo prevenir y tratar los desgarros musculares? Te lo contamos en este artículo.
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Probablemente sufra epicondilitis, más comúnmente conocida como tendinitis del codo. Esta afección musculoesquelética provoca la inflamación del codo.
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