Guía · Dolores articulares
Rodilla, cadera, hombro, dedos. Cuando bajan las temperaturas, las articulaciones se hacen notar. Qué ocurre realmente y qué ayuda en el día a día.
Cada otoño, en las consultas de fisioterapia y en las farmacias se observa lo mismo: los dolores articulares se hacen más frecuentes. Dolor en las rodillas al subir escaleras, rigidez en los hombros al despertarse, dedos menos flexibles por la mañana.
Esta guía ofrece una visión general de lo que realmente se sabe sobre este fenómeno, de lo que resulta útil en el día a día y del papel que desempeñan las soluciones no farmacológicas.
Es una creencia tan extendida que merece una respuesta sincera: los datos científicos son contradictorios. Varios estudios no han encontrado una relación sólida entre el tiempo y la intensidad del dolor, mientras que la percepción de las personas afectadas es, por su parte, muy constante.
Existen varias explicaciones plausibles. El frío reduce la flexibilidad de los tejidos y aumenta la rigidez muscular alrededor de la articulación. La disminución de la luz y la vuelta a un ritmo más sedentario reducen la actividad física, y es precisamente el movimiento lo que mantiene las articulaciones en buen estado. Además, el umbral de percepción del dolor varía en función del cansancio y el estado de ánimo.
En otras palabras, probablemente no sea el termómetro lo que influye directamente, sino todos los cambios que el otoño provoca en nuestros hábitos.
Es la enfermedad articular más frecuente: afecta a unos 10 millones de personas en Francia. El cartílago que recubre los extremos de los huesos se va deteriorando progresivamente, lo que provoca dolor y dificultades para moverse. Afecta sobre todo a la rodilla, la cadera, los dedos y la columna vertebral.
Un aspecto importante, y que rara vez se dice con claridad: hoy en día no existe ningún tratamiento capaz de detener su evolución. Los tratamientos disponibles tienen como objetivo aliviar el dolor y preservar la movilidad.
Afecta al tendón, no a la articulación en sí. Suele deberse a un esfuerzo repetitivo o a un movimiento inusual. Los lugares más habituales en los que se produce son el hombro, el codo y la muñeca.
Se trata de enfermedades distintas, como la artritis reumatoide, que requieren un seguimiento médico especializado. Hay un síntoma que debe llamar la atención: una rigidez matutina que dura más de treinta minutos, acompañada de articulaciones inflamadas y calientes.
Cuándo acudir al médico. Una articulación hinchada, enrojecida y caliente, un dolor que te despierta por la noche, una rigidez matutina prolongada, una articulación que se bloquea o un dolor que empeora a pesar del reposo deben ser motivo para acudir al médico. Estos síntomas indican que se trata de algo más que un simple desgaste y merecen una evaluación médica.
Este es el aspecto más contraintuitivo y, al mismo tiempo, el más consolidado: la actividad física forma parte del tratamiento de la artrosis. Reduce el dolor y limita el impacto en la vida cotidiana. La Seguridad Social recomienda una pauta sencilla: caminar una hora tres veces por semana.
La única excepción son los brotes inflamatorios, durante los cuales hay que interrumpir la actividad y dejar que la articulación descanse.
Un músculo tonificado alivia la articulación que rodea. Esto es especialmente cierto en el caso del cuádriceps, en la rodilla. Unos cuantos ejercicios específicos, que te haya enseñado una vez un fisioterapeuta, valen más que una hora de ejercicio mal orientado.
Muchas personas encuentran un verdadero alivio en el calor aplicado de forma local, sobre todo para las rigidez matutinas. Por el contrario, el frío suele estar indicado durante un brote con hinchazón.
El cansancio reduce el umbral de tolerancia al dolor. Es el típico círculo vicioso: se duerme mal porque se tiene dolor, y el dolor aumenta porque se duerme mal. Actuar sobre el sueño influye indirectamente en el dolor que se siente.
STIMCARE ARTRO es un producto sanitario de clase I destinado a alivio de los dolores articulares (artrosis, tendinitis, reumatismo) en adultos.
Se presenta en forma de parches adhesivos finos, que se aplican directamente sobre la piel. El parche no libera ninguna sustancia: ni medicamentos, ni principios activos, ni antiinflamatorios. Su adhesivo es acrílico y sin látex.
El parche incorpora una capa rica en óxidos minerales, químicamente estables e inertes. Esta capa refleja hacia el cuerpo los rayos infrarrojos que emite de forma natural. El dispositivo es totalmente pasivo: no genera energía, sino que refleja la del cuerpo. No hay que recargar nada ni tomar nada.
La regla general es vendar la articulación dolorida siempre que sea posible, sobre una piel limpia, seca y sin crema. A continuación se indican las zonas en las que se debe aplicar la venda, según la zona afectada.
Justo detrás del pliegue articular en el lado externo, en el hueco poplíteo detrás de la rodilla y en el maléolo externo.
Cuatro dedos por detrás del trocánter mayor, en el pliegue de la ingle, en el muslo.
Justo detrás del pliegue articular del lado externo de la escápula, debajo de la espina de la escápula y sobre el acromion.
Cara externa, debajo del pliegue del codo flexionado; cara interna, justo debajo del codo, y en el ángulo formado por los músculos angulares y los trapecios.
A ambos lados de la base de la muñeca. Si se quiere tratar un dedo concreto, se aplica en la base de la muñeca y luego se envuelve alrededor del dedo en cuestión.
A ambos lados del tobillo, debajo de cada maléolo.
Es bueno saberlo. Una vez colocados, los parches resisten la ducha. Son de un solo uso y están destinados a adultos.
¿Esto sustituye a mi tratamiento?
No, y nunca se debe interrumpir un tratamiento por iniciativa propia. El parche no contiene ningún principio activo. Si estás siguiendo un tratamiento, coméntaselo a tu médico o a tu farmacéutico.
¿Contiene látex?
No. El adhesivo de ARTHRO es acrílico y no contiene látex. Cabe señalar que no es el caso de todos nuestros parches: la gama SPORT, por su parte, contiene látex natural.
¿Se puede llevar debajo de la ropa o mientras se realiza alguna actividad?
Sí, el parche es fino y discreto. Además, una vez colocado, aguanta bien la ducha.
¿Cuánto tiempo hay que esperar para notar algo?
Esto varía de una persona a otra y depende de la articulación afectada. La sensación es diferente para cada uno.
¿Se puede utilizar durante un brote inflamatorio?
Si una articulación está hinchada, enrojecida y caliente, lo primero que hay que hacer es acudir al médico. No tardes en consultar en esta situación.
El otoño no daña las articulaciones, sino que, sobre todo, nos recuerda lo que el verano nos había hecho olvidar: el movimiento es el mejor aliado de una articulación. El resto —el calor, el sueño y el fortalecimiento muscular— son complementos, no sustitutos.
Fuentes
Rodilla, cadera, hombro, dedos. Cuando bajan las temperaturas, las articulaciones se hacen notar. Qué ocurre realmente y qué ayuda en el día a día.
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