ハムストリングのストレッチ、太ももの悩みを解消するには？

ハムストリングストレインとは？

ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉。大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋は膝の屈曲と股関節の伸展に関与する。ハムストリングスは バランスを保ちながら膝を安定させる ボールジョイントにかかる力。

A ウォームアップ不足 または 過度のストレス が伸張の原因となることがある。筋繊維が許容範囲を超えて引き伸ばされ、時には部分断裂を起こすこともある。痛みは徐々に現れ、膝を曲げたときに強くなる。患部を触ると痛みを感じるようになり、アスリートは活動を控えざるを得なくなるか、あるいはトレーニングを完全に中止せざるを得なくなる。

ハムストリングスの張りはどのように見分けるのですか？

ハムストリングストレインの主な症状は以下の通りです：

• 筋肉痛 太もも裏
• 痛みの増強 運動中
• 感度 被災地の

痛みは通常、安静にしていれば治まるが、後面は触ると敏感なままである。どのような症状であれ、以下のことが重要である。 医師に相談する 筋肉疲労や大断裂のリスクを排除するためだ。

ハムストリングスの張りを予防するには？

ご覧のように、このような 適切なウォームアップ は、どんな活動の前にも不可欠です。スポーツセッションの前後には、体に適応し、準備し、回復するための時間を与えることが不可欠です。

• そのためには、常に 所要時間 各トレーニングセッションの前にウォームアップを行うこと。
• セッションを適応させる 実力に応じて そして、激しさよりも規則正しさを好む。
• 選ぶ はきもの 足にぴったりとフィットし、トレーニング面に応じて最適なクッショニングを提供する。
• 自分自身のことを考える 運動前、運動中、運動後に十分な水分補給を行う.
• 最後に、自分に時間を与えることを忘れてはいけない。 体に必要な休息 そのバランスを保つために。

STIMCAREで筋肉、靭帯、関節の障害を和らげる

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パッチを適用するには、チュートリアルビデオ（フランス語のみ）をご覧ください。 これ その一歩一歩が、あなたを導いてくれる。

パッチの貼り方についてご不明な点がございましたら、sante@stimcareonline.com。 STIMCAREパッチを貼るためのトレーニングを受け、認定されたセラピストが、喜んでご質問にお答えします。

ハムストリングスの問題を和らげるには？

痛みの兆候が現れたら、すべての運動を中止し、筋肉を休ませましょう。ここでは、ハムストリングスの問題を自然に解消し、可能な限りベストなコンディションでトレーニングに復帰するためのアドバイスを紹介します：

• アイスクリーム 太ももの裏に氷を当てる。冷やすことで痛みを軽減し、炎症を抑えることができる。

• ウィンターグリーンエッセンシャルオイル : 筋肉痛に効くことで有名なウィンターグリーンのエッセンシャルオイルで優しくマッサージすれば、太ももの裏の緊張がほぐれる。

• 理学療法 : 痛みが治まり始めたら、緩やかなストレッチ運動を行う。徐々に適切な筋力強化を行う。

• STIMCAREパッチ : その自然な作用により、STIMCAREパッチは下肢の障害を管理するための優れた味方となる。天然ミネラル酸化物から作られたこのパッチは、血液の微小循環を刺激し、酸素供給を改善し、筋肉の緊張を和らげることで、損傷した組織の再構築を助ける。貼るのがとても簡単なこのパッチは、痛みがあるときだけでなく、怪我のリスクを防ぐためにも使用できる。そのためには、パッチを"ハムストリングの不快感を和らげる "（下の写真参照）。

あなたの身体は、あなたが必要な注意を払い、休息を与えさえすれば、目標達成のために大きな努力をすることができます。STIMCAREパッチは、ハムストリングスの緊張を和らげ、怪我のリスクを防ぎます。