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Alleviare le spalle degli sportivi


Estremamente sollecitata, la spalla è una delle articolazioni più sensibili negli sportivi. La sua grande capacità di mobilità può anche portare a una mancanza di stabilità. I movimenti ripetitivi dei lanci o dei bracciali, il livello di intensità e la forza esercitata sull'articolazione possono portare a tutta una serie di patologie, indipendentemente dall'età dell'atleta.

La mancanza di preparazione fisica, l'allenamento o, al contrario, gli stimoli eccessivi sono spesso la causa di lesioni alla spalla. Il dolore può ridurre le prestazioni o addirittura impedire la partecipazione alle attività sportive.

Ma come si può recuperare in modo naturale la mobilità e mantenersi attivi? La buona notizia è che è possibile, e noi ve lo spieghiamo!

Sintesi dell'articolo

Perché la spalla è un'articolazione fragile?

La spalla è un'articolazione complessa, che garantisce la precisione del movimento del braccio e offre una gamma di movimenti multidirezionali. La gamma di movimenti offerti genera una notevole instabilità, rendendola un componente chiave dell'articolazione. giunto debole.

La spalla è composta da tre ossa:

  • la scapola o scapola
  • la clavicola
  • l'omero

Si compone di quattro articolazioni:

  • l'articolazione gleno-omerale Articolazione della spalla: è l'articolazione principale della spalla, che collega l'omero alla glenoide della scapola. È essenziale per i vari movimenti del braccio.
  • l'articolazione sternoclavicolare : È l'articolazione che collega il braccio al torace. È coinvolta nei movimenti della scapola.
  • l'articolazione acromion-claveare : È l'articolazione che collega la punta della clavicola all'acromion. Permette alla clavicola di ruotare in avanti e indietro.
  • l'articolazione scapolo-toracica : È lo spazio di scorrimento tra la scapola e il torace. Ottimizza la mobilità della spalla.

La spalla è circondata da una sorta di involucro noto come cuffia. capsula articolare e dal gruppo di muscoli che compongono il cuffia dei rotatoriattaccati all'articolazione da tendini.

Quali sono gli sportivi più a rischio di infortunio?

I disturbi alla spalla possono avere varie cause negli sportivi. A seconda del tipo di sport, si distinguono diversi gruppi, a partire dagli sport di lancio o di braccio, come ad esempio pallavoloil pallamanoil giavellotto o il tennis.

Queste pratiche richiedono movimenti molto intensi ed esercitano una forza estrema sull'articolazione. Vediamo regolarmente tendinite della spalla o tendinopatia della cuffia dei rotatori. L'eccessiva sollecitazione dei tendini causa questa lesione.

Per il sport da combattimento, come il judo, o sport molto fisici come il rugby, generano un notevole stimolo per le spalle. Le distorsioni e le lussazioni sono frequenti e possono essere causate da un impatto o da una caduta.

E infine.., nuoto o il sport di forza (bodybuilding, crossfit, ecc.) spesso provocano lesioni alla spalla. L'ampiezza dei loro movimenti e la ripetizione dell'azione creano uno stress eccessivo sui tendini e sui legamenti.

Qualunque sia l'origine della lesione, è importante consultare un medico al primo segno di dolore.

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È sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da qui per guidarvi in ogni fase del percorso.

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Come si può limitare il rischio di lesioni?

Per prevenire il rischio di lesioni, è fondamentale capire l'origine del disagio. I movimenti tecnici devono essere osservati e corretti se necessario. La correzione dei movimenti errati può ridurre significativamente la pressione esercitata sulla spalla.

Per il formatore, un preparazione fisica adeguata dovrebbe avere anche un ruolo preventivo. Contribuirà a ridurre il rischio di infortuni attraverso un rafforzamento muscolare mirato, ma anche attraverso l'utilizzo di stiramento e riapprendimento del gesto tecnico.

Sollievo naturale per le spalle degli atleti?

Esistono diversi modi per alleviare il disagio della spalla in modo naturale:

Fisioterapia

Programmi di esercizio specifici possono aiutare a sciogliere la tensione e alleviare il disagio della spalla.

Rafforzamento muscolare

L'obiettivo è quello di stabilizzare in particolare la cuffia dei rotatori.

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La spalla è un'articolazione complessa, performante ma anche fragile. Per mantenere un livello di attività ottimale, è essenziale preservare questa articolazione. Con Cerotti STIMCAREscegliete un soluzione naturale e recuperare il comfort e l'ampiezza di movimento.

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