Bien connus des sportifs, les ischio-jambiers sont souvent mis à rude épreuve. Situés derrière la cuisse, ils jouent un rôle majeur dans la pratique de la marche, de la course à pied ou de la plupart des sports puisqu’ils interviennent au niveau du genou et de la hanche.
Un manque d’entrainement ou une séance d’échauffement insuffisante peut conduire à la lésion des ischio-jambiers. Une blessure majoritairement bénigne qui peut néanmoins écourter votre saison sportive et entrainer une incapacité pendant plusieurs semaines.
Alors, comment prendre soin de ce groupe de muscles et surtout comment apaiser la douleur, on vous explique !
Extrêmement sollicitée, l’épaule est une des articulations les plus sensibles chez le sportif. Sa grande capacité de mobilité est également à l’origine d’un manque de stabilité. Les gestes répétitifs de lancer ou d’armer, le niveau d’intensité et la force exercée sur l’articulation peuvent engendrer toute une série de pathologies et ce, quel que soit l’âge du sportif.
Le manque de préparation physique, d’entrainement ou au contraire, une stimulation excessive sont souvent à l’origine de lésions de l’épaule. Les douleurs viennent diminuer les performances voire même empêcher la pratique de l’activité sportive.
Mais comment retrouver naturellement du confort dans sa mobilité et maintenir son activité ? La bonne nouvelle c’est que c’est possible, on vous explique !
On le connait sous différents noms, syndrome de l’essuie-glace ou TFL, mais quel que soit le terme utilisé, la tendinite du tenseur du fascia-lata reste une pathologie redoutée dans le milieu de la course à pied, du trail ou du cyclisme.
Une souffrance intense ressentie sur la partie externe du genou qui pousse même les plus endurants à déclarer forfait. Mais quelle est l’origine de cette douleur et quelles sont les solutions pour s’en sortir et retrouver rapidement le plaisir de l’effort sans inconfort ? Et si finalement, les causes n’étaient pas celles que vous pensiez. Une problématique peut parfois en cacher une autre et conduire à des prises en charge souvent peu efficace.
Mais rassurez-vous, des solutions simples et naturelles existent pour soulager efficacement le syndrome de l’essuie-glace. On vous explique !
Les beaux jours reviennent et vous avez bien l’intention de profiter du retour du soleil pour enfiler vos baskets et reprendre le sport. Mais attention, pour ne pas mettre fin à vos bonnes résolutions aussi vite qu’elles sont arrivées et éviter les entorses, tendinites et autres blessures sportives, pensez à préparer votre corps.
Que vous soyez sportif confirmé ou amateur, une bonne préparation physique est essentielle pour vous garantir une reprise en douceur et surtout améliorer vos performances tout au long de votre séance de sport.
Voici quelques conseils pour optimiser votre préparation physique et prévenir les risques de blessures.
L’hiver touche à sa fin et avec l’arrivée prochaine des beaux jours, vous êtes impatient de ressortir le vélo et partir en quête d’un peu de liberté. Quoi de mieux qu’une sortie en plein air pour se ressourcer et démarrer la saison en douceur ?
Pensez néanmoins à vous préserver, en effet, la lombalgie est une des blessures les plus récurrentes chez le cycliste. Manque de préparation, mauvais positionnement, matériel pas adapté, sans préparation vous risquez de vous retrouver bloqué dès le début du printemps.
Pour favoriser votre reprise d’activité et soulager les douleurs lombaires liées à la pratique du vélo, voici nos conseils.
Sensation de décharges électriques, douleurs au niveau de la fesse qui irradie sur la jambe, les symptômes ressemblent bien à ceux d’une sciatique et pourtant, le diagnostic est souvent difficile à poser.
Chez les sportifs, et plus particulièrement les coureurs, ces perturbations sont principalement liées au syndrome du piriforme, également appelé fausse sciatique du coureur.
Quelles sont les causes de cette pathologie invalidante, comment la soulager et reprendre l’entrainement sans douleur ? On vous répond !
Si l’hiver est la saison préférée des skieurs, c’est également à cette période que les salles d’attente se retrouvent prises d’assaut par des randonneurs malchanceux.
L’entorse du genou représente plus du tiers des accidents liés aux sports d’hiver. Souvent bénin, ce traumatisme n’en est pas moins douloureux et invalidant.
La gravité de l’entorse, mais également sa prise en charge vont avoir un réel impact sur le rétablissement de l’articulation. Découvrez comment soulager efficacement une entorse.
Le Golden Trail Championship s’est déroulé du 28 octobre au 1er novembre 2020 aux Açores.
J’étais présent pour l’événement en qualité de physiothérapeute de l’équipe international de trail Salomon, que je suis depuis 10 ans maintenant. La plus grande course de trail de l’année a regroupé (quasiment) l’ensemble des meilleurs traileurs et traileuses du monde sur la distance. Mais cette fois-ci, les choses étaient différentes, avec un format de course inédit.
Pour la première fois, les courses s’enchainaient durant 4 jours d’affilés, et autre nouveauté, il y avait des courses dans la course ! En effet, comme en vélo, les athlètes allaient se battre pour être le meilleur grimpeur, sprinteur et descendeur, en plus du classement général. Le combat s’annonçait épique, d’autant que les conditions n’ont pas aidé les coureurs.
Que l’on fasse de la piste, de la route ou du trail, les chevilles sont les premières articulations sollicitées puisque ce sont elles qui servent à la fois à la propulsion et à l’amorti.
Leur but est de renseigner le système nerveux central le plus rapidement possible afin qu’il puisse adapter le travail musculaire en mouvements coordonnées et harmonieux.
Elles sont à la base de la perception proprioceptive des membres inférieurs.
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