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Los isquiotibiales son formado por tres músculos que se extienden por la parte posterior de la parte superior de la pierna, a saber :
Situados bajo el compartimento posterior del muslo, su contracción garantiza la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla. Por tanto, este grupo de músculos está muy solicitado durante los movimientos cotidianos. Relativamente frágil, constituye un riesgo de lesión para los deportistasEsto es especialmente cierto en el caso de los corredores. La falta de entrenamiento, unos estiramientos insuficientes y la lesión te obligan a guardar reposo durante varias semanas.
Después de una sesión de estiramientos, en mitad del entrenamiento o justo después de correr, se siente dolor agudo en la parte posterior del muslo. Dependiendo de la gravedad de la lesión, también puede aparecer edema en la zona del traumatismo. Las patologías más frecuentes son las siguientes:
La lesión que se observa con más frecuencia en los deportistas es una distensión muscular. En este caso, el músculo está parcialmente desgarrado, y el dolor está claramente localizado y se siente durante cada esfuerzo.
Más intenso que un estiramiento, un desgarro es, como su nombre indica, una rotura total del músculo. El dolor que se siente es muy intenso y obliga al deportista a interrumpir toda actividad.
Más progresiva que las lesiones anteriores, la tendinitis es una lesión inflamatoria. Provoca molestias cuando el músculo está frío, por la mañana al levantarse o al dar los primeros pasos.
Sean cuales sean los síntomas y la intensidad del dolor, es esencial consultar a un médico ante los primeros signos de inflamación.
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Auténtico quebradero de cabeza para los deportistas, existen soluciones naturales para aliviar el dolor de isquiotibiales y volver a entrenar más rápidamente. Evidentemente, el reposo es el primer paso, pero aquí tienes algunos consejos para aliviar el dolor de isquiotibiales de forma natural:
Las lesiones de isquiotibiales pueden tener graves consecuencias para los deportistas de alto nivel. La buena noticia es que existen soluciones naturales para ayudar. Los parches STIMCARE te ayudan a recuperarte más rápido y a optimizar tu rendimiento a largo plazo.
Se llevó a cabo un estudio de corredores de trail durante dos carreras de 21,6 kilómetros.
Medición de los parámetros de fuerza, propiocepción y fatiga subjetiva antes, durante y después del trail para identificar los efectos de la recuperación.
Lea aquí el informe sobre este estudio
Un desgarro muscular puede ser benigno en el caso de una distensión muscular, pero puede ser más grave si el músculo se desgarra parcial o totalmente. ¿Cómo prevenir y tratar los desgarros musculares? Te lo contamos en este artículo.
¿Sufre dolor en el codo? ¿Le cuesta utilizar la mano, la muñeca o el brazo, y los simples gestos manuales de la vida cotidiana le resultan dolorosos?
Probablemente sufra epicondilitis, más comúnmente conocida como tendinitis del codo. Esta afección musculoesquelética provoca la inflamación del codo.
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