Tendinopatia fibulare: come lenire i disturbi dei tendini?

Che cos'è la tendinopatia fibulare?

La caviglia è un'articolazione soggetta a forti pressioni in quanto sostiene il peso del corpo e ne mantiene l'equilibrio. Sul lato esterno della caviglia si trovano i tendini del perone. Conosciuto anche come tendini peronealiPassano attraverso il solco retro-malleolare e poi si uniscono alle dita dei piedi. Il tendine del muscolo fibulare lungo si unisce al primo metatarso e il tendine del muscolo fibulare breve al quinto metatarso.

Agiscono come stabilizzatori dinamici e sono attivamente coinvolti nella flessione ed estroflessione plantare.

I tendini del perone sono quindi essenziali per garantire l'equilibrio e la stabilità della caviglia. Ma questa funzione può essere interrotta in caso di tendinopatia. Un urto importante o un microtrauma ripetuto sono generalmente la causa dell'infiammazione. Il dolore compare sul lato della caviglia e i movimenti diventano difficili, così come la corsa e la camminata. Il semplice peso del corpo sul piede è complicato e doloroso.

Perché i tendini fibulari si infiammano?

Gli sportivi sono particolarmente inclini a infiammazione dei tendini fibulari. Alcune attività, come il calcio, la danza e il rugby, impongono ai piedi requisiti elevati e ripetuti. Gli sport all'aperto, come il trail running, impongono elevate sollecitazioni meccaniche quando si corre su terreni naturali, aumentando il rischio di lesioni. I tendini si affaticano e alla fine si infiammano.

Altre patologie possono essere la causa di tendinopatia fibulareQuesto vale soprattutto per i reumatismi. Le persone con i piedi naturalmente cavi possono subire un'infiammazione dei tendini fibulari.

Infine, le calzature inadeguate possono essere un fattore di insorgenza dei problemi alla caviglia.

Come si riconosce la tendinopatia fibulare?

Il primo sintomi della tendinopatia fibulare è il dolore. Localizzato principalmente sul lato della caviglia, in genere costringe a interrompere ogni attività. Possono verificarsi anche i seguenti sintomi

• zoppia in misura maggiore o minore
• una sensazione di instabilità della caviglia
• distorsioni ripetutamente
• una passeggiata difficile su un terreno irregolare o sconnesso

Qualunque siano i sintomi, è essenziale consultare al più presto un medico specialista per determinare la causa del disturbo. Non coperto, la tendinopatia fibulare può peggiorare e causare danni maggiori.

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Come si possono alleviare i tendini del perone in modo naturale?

Il dolore può essere grave e spesso invalidante, quindi la priorità è quella di ridurre rapidamente l'infiammazione. Esistono soluzioni molto semplici e naturali che si possono attuare rapidamente. Ecco i nostri consigli:

• riposo e massaggio Il primo passo è quello di far riposare la caviglia interrompendo qualsiasi attività sportiva. Approfittate dell'occasione per massaggiare la caviglia applicando l'olio essenziale di wintergreen, ampiamente riconosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie.

• Arnica montana Arnica montana: questa pianta selvatica di alta quota trova posto nell'armadietto dei medicinali degli sportivi. In caso di trauma diretto, assumere 1 dose di Arnica 5 CH - 9 CH da sciogliere sotto la lingua, quindi assumere 5 granuli di Arnica montana 5 CH - 9 CH ogni ora. Le dosi devono essere distanziate man mano che la condizione migliora. L'assunzione precoce di Arnica è molto efficace per ridurre il dolore muscolare.
  L'olio per massaggi all'arnica allevia anche le infiammazioni muscolari e attenua le tensioni.

• crioterapia Crioterapia: le sedute di crioterapia possono ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.

• Cerotti STIMCARE I cerotti STIMCARE agiscono direttamente sull'infiammazione. La loro composizione naturale riflette i raggi infrarossi emessi dal corpo come uno specchio. Questa concentrazione migliora la circolazione sanguigna e ottimizza l'apporto di ossigeno. Le tossine accumulate vengono drenate e la zona risulta meno gonfia. Facilissimi da usare, i cerotti STIMCARE possono essere utilizzati sia a scopo preventivo che curativo. Per alleviare i tendini del perone, seguite il tutorial "Alleviare la caviglia (disagio esterno) :

I tendini del perone sono messi a dura prova, soprattutto dagli sportivi. La tendinopatia fibulare è una condizione dolorosa e invalidante che deve essere trattata rapidamente. I cerotti STIMCARE consentono di intervenire efficacemente per ripristinare la mobilità senza interruzioni.