Alleviare le spalle degli sportivi

Perché la spalla è un'articolazione fragile?

La spalla è un'articolazione complessa, che garantisce la precisione del movimento del braccio e offre una gamma di movimenti multidirezionali. La gamma di movimenti offerti genera una notevole instabilità, rendendola un componente chiave dell'articolazione. giunto debole.

La spalla è composta da tre ossa:

• la scapola o scapola
• la clavicola
• l'omero

Si compone di quattro articolazioni:

• l'articolazione gleno-omerale Articolazione della spalla: è l'articolazione principale della spalla, che collega l'omero alla glenoide della scapola. È essenziale per i vari movimenti del braccio.
• l'articolazione sternoclavicolare : È l'articolazione che collega il braccio al torace. È coinvolta nei movimenti della scapola.
• l'articolazione acromion-claveare : È l'articolazione che collega la punta della clavicola all'acromion. Permette alla clavicola di ruotare in avanti e indietro.
• l'articolazione scapolo-toracica : È lo spazio di scorrimento tra la scapola e il torace. Ottimizza la mobilità della spalla.

La spalla è circondata da una sorta di involucro noto come cuffia. capsula articolare e dal gruppo di muscoli che compongono il cuffia dei rotatoriattaccati all'articolazione da tendini.

Quali sono gli sportivi più a rischio di infortunio?

I disturbi alla spalla possono avere varie cause negli sportivi. A seconda del tipo di sport, si distinguono diversi gruppi, a partire dagli sport di lancio o di braccio, come ad esempio pallavoloil pallamanoil giavellotto o il tennis.

Queste pratiche richiedono movimenti molto intensi ed esercitano una forza estrema sull'articolazione. Vediamo regolarmente tendinite della spalla o tendinopatia della cuffia dei rotatori. L'eccessiva sollecitazione dei tendini causa questa lesione.

Per il sport da combattimento, come il judo, o sport molto fisici come il rugby, generano un notevole stimolo per le spalle. Le distorsioni e le lussazioni sono frequenti e possono essere causate da un impatto o da una caduta.

E infine.., nuoto o il sport di forza (bodybuilding, crossfit, ecc.) spesso provocano lesioni alla spalla. L'ampiezza dei loro movimenti e la ripetizione dell'azione creano uno stress eccessivo sui tendini e sui legamenti.

Qualunque sia l'origine della lesione, è importante consultare un medico al primo segno di dolore.

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Come si può limitare il rischio di lesioni?

Per prevenire il rischio di lesioni, è fondamentale capire l'origine del disagio. I movimenti tecnici devono essere osservati e corretti se necessario. La correzione dei movimenti errati può ridurre significativamente la pressione esercitata sulla spalla.

Per il formatore, un preparazione fisica adeguata dovrebbe avere anche un ruolo preventivo. Contribuirà a ridurre il rischio di infortuni attraverso un rafforzamento muscolare mirato, ma anche attraverso l'utilizzo di stiramento e riapprendimento del gesto tecnico.

Sollievo naturale per le spalle degli atleti?

Esistono diversi modi per alleviare il disagio della spalla in modo naturale:

Fisioterapia

Programmi di esercizio specifici possono aiutare a sciogliere la tensione e alleviare il disagio della spalla.

Rafforzamento muscolare

L'obiettivo è quello di stabilizzare in particolare la cuffia dei rotatori.

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La spalla è un'articolazione complessa, performante ma anche fragile. Per mantenere un livello di attività ottimale, è essenziale preservare questa articolazione. Con Cerotti STIMCAREscegliete un soluzione naturale e recuperare il comfort e l'ampiezza di movimento.