Strappo muscolare: trattamento e prevenzione

Uno strappo muscolare o uno stiramento muscolare è una lesione della fibra muscolare o della giunzione muscolo-tendinea (l'interfaccia tra il muscolo e il tendine).

Questo infortunio è comune nello sport, in particolare nell'atletica, nella corsa, nel crossfit, nel calcio, nella boxe, nel rugby, nel badminton e nel tennis.

Uno strappo muscolare può essere benigno nel caso di uno stiramento, ma può essere più grave se il muscolo è parzialmente o totalmente strappato. Come si possono prevenire e trattare gli strappi muscolari? Ve lo spieghiamo in questo articolo.

Che cos'è uno strappo muscolare?

Conosciuti anche come "strappi muscolari", gli strappi muscolari colpiscono più spesso polpaccio, coscia, schiena, spalla, glutei tendini del ginocchio e i muscoli intercostali.

La lesione può verificarsi improvvisamente in caso di una forte contrazione con una stiramento improvviso del muscoloma anche progressivamente, quando il muscolo è sottoposto a stress. contrazioni ripetitive ed eccessive.

Gli strappi muscolari non vanno confusi con dolori e malesseri (microlesioni muscolari dovute allo sforzo fisico), e la contusione muscolare (impatto diretto sul muscolo che provoca dolore muscolare ed ematoma).

Se si ha difficoltà a muovere l'arto colpito o si avverte un forte gonfiore, un dolore intenso o un'emorragia, è meglio consultare un medico il prima possibile.

Come si riconosce uno strappo muscolare?

Il sintomi dello strappo muscolare variano a seconda della gravità della lesione e possono includere :

• Dolore muscolare alla palpazione ;
• Dolore accentuato dall'allungamento e dalla contrazione del muscolo;
• Arrossamento o ematoma ;
• Movimento limitato con rigidità muscolare;
• Gonfiore con edema;
• Debolezza muscolare ;
• Una sensazione udibile di "schiocco".

Per diagnosticare uno strappo muscolare, il medico prenderà nota dei sintomi ed effettuerà un esame clinico, durante il quale individuerà il muscolo. grado di gravità della lesione e le misure appropriate da adottare. Più il muscolo è lacerato, più tempo ci vorrà per guarire.

Se non si riscontrano miglioramenti dopo 10 giorni, si consigliano sessioni di fisioterapia dolce.

Stiramento o strappo muscolare, quali sono i fattori di rischio?

Un'alimentazione scorretta, la mancanza di sonno e di recupero possono aumentare il rischio di strappi muscolari. L'idratazione, una dieta sana ed equilibrata e gli esercizi di rinforzo muscolare possono aiutare a prevenire la debolezza muscolare.

I fattori di rischio per gli strappi muscolari sono i seguenti:

• Età avanzata ;
• Una storia di lacrime;
• Esercizio fisico intenso combinato con una mancanza di riscaldamento;
• Debolezza muscolare, rigidità e affaticamento;
• Mancanza di flessibilità ;

L'esame clinico consente di classificare le lesioni da strappo muscolare in 3 categorie di diversa gravità:

• Strappo muscolare "leggero" o semplice allungamento coinvolge solo una piccola parte delle fibre muscolari. In questo caso, il dolore muscolare compare il giorno successivo all'attività. La guarigione richiede da 5 a 7 giorni prima di tornare a praticare sport.
• Strappo o stiramento muscolare "moderato": La metà delle fibre muscolari è lacerata e il dolore è immediato, accompagnato da gonfiore e perdita di forza. La guarigione richiede dalle 2 alle 5 settimane prima di riprendere l'attività sportiva.
• Strappo muscolare "grave": In questo caso, tutte le fibre muscolari sono lacerate. Si osservano dolore intenso, forte gonfiore e perdita quasi totale della forza. Sono necessari almeno 2 mesi di recupero prima di tornare allo sport.

Molto spesso il ritorno allo sport è troppo precoce. Secondo uno studio, il 12% delle persone che hanno avuto una stiramento del bicipite femorale, si verifica una recidiva entro la prima settimana.

Per rimediare alla ricadute e limitare la cronicizzazione, lo sport può essere ripreso solo quando la lesione è completamente guarita!

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Sollievo naturale per gli strappi muscolari

L'assunzione di farmaci antinfiammatori è sconsigliata (si consiglia di attendere almeno 48 ore dall'infortunio) in quanto possono interferire con la guarigione muscolare.

Quindi, tra le soluzioni che possono essere consigliate per alleviare uno strappo muscolare, abbiamo :

• Il protocollo PRICE (Protezione, Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) Proteggere la lesione con un'imbottitura e riposare durante la fase infiammatoria per accelerare la guarigione muscolare. Successivamente, applicare il ghiaccio per un massimo di 20 minuti per ridurre il dolore e il gonfiore (ripetere 3 o 4 volte al giorno). Successivamente, elevare la zona lesa per limitare il gonfiore e favorire il ritorno venoso. Infine, comprimere la ferita con un indumento compressivo.

Questo protocollo non è sempre seguito dagli sportivi. Il 40 % di loro non applica il ghiaccio e nell'80 % dei casi non viene effettuata alcuna compressione.

• Fisioterapia delicata durante la fase di guarigione L'operatore sanitario lavorerà sul muscolo in isolamento per rieducarlo. Ciò può comportare il rafforzamento muscolare (con esercizi statici, concentrici ed eccentrici), lo stretching passivo (per migliorare l'orientamento delle fibre muscolari), l'elettrostimolazione e un leggero massaggio.
• Cerotti STIMCARE: Grazie alla tecnologia eNOsyntex, questi cerotti a base di ossidi minerali naturali riflettono i raggi infrarossi emessi dal corpo umano come uno specchio (si illuminano nella luce invisibile come una lampadina da 100 watt). Questa azione di ritorno endogeno degli infrarossi elimina le tossine da un lato e fornisce nutrienti e ossigeno dall'altro, favorendo la rigenerazione cellulare e la guarigione dei tessuti. Questa azione lenisce le tensioni muscolari, legamentose e articolari.

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In breve, la prima cosa da fare è prendersela comoda. Se il dolore dovuto allo strappo muscolare persiste e i "rimedi casalinghi" non danno sollievo entro 1 o 2 giorni, consultate il vostro medico.