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どうすればグリップを改善できますか？

グリップを向上させ、パフォーマンスを最適化するテクニックを、エクササイズ、専用器具、栄養アドバイスから発見してください。

グリップが良い 「グリップは、多くのスポーツや身体活動で最大限のパフォーマンスを発揮するために欠かせない。
のためであろうとなかろうと。 ウェイトリフティング、懸垂、クライミング、射撃、登山、テニス、ゴルフなどしっかりとしたグリップは、すべての違いを生む。いくつか紹介しよう。 アドバイスとテクニック グリップを向上させる。

1.具体的なトレーニング

準備運動

ファーマーズ・ウォーク 重いウェイトを両手に持ち、一定の距離を歩く。この運動は持久力を鍛えながら握力を強化する。
デッドハング 高い鉄棒にできるだけ長くぶら下がる。このエクササイズは、前腕と手の筋肉の握力を強化する。
タオル・プルアップス 懸垂バーにタオルを巻き、それを持ちながら懸垂をする。こうすることで難易度が上がり、手の筋肉がより鍛えられる。

強化のテクニック

クラッシング・グリップ テニスボールやストレスボールを使って繰り返し圧力をかけ、握力を強化する。
クラッシュグリップ 次のような機器を使用する。 「キャプテン・オブ・クラッシュ ハンドルをつぶして握力を高める。
指の伸筋 力のバランスをとるために、指の伸筋を使って指の伸展に取り組む。

2.特定の機器の使用

設備

ボディービル用クランプ ピンセットを使って指と手の筋肉を鍛える。
レジスタンス・バンド 前腕の筋肉をターゲットに、バンドを使った特定のエクササイズを行う。
スティムケア・スリーブ 私たちのカフスは、そのようなカフスを増やすようにデザインされている。 微小循環 両腕のすべての筋肉で。これにより疲労運動中の毒素排出と酸素供給の増加によって。筋肉の浄化作用の向上と酸素灌流の改善とが相まって、運動持続時間が大幅に延長される。 パフォーマンス グリップのカフスが運動中に快適な冷却効果をもたらすことは言うまでもない。