Le cyclisme est une discipline exigeante qui allie endurance, puissance et régularité. Mais que vous soyez amateur du dimanche ou coureur confirmé, vous n’êtes jamais à l’abri de douleurs ou de blessures. Voici un tour d’horizon des blessures les plus fréquentes chez les cyclistes, et surtout des solutions concrètes pour les prévenir, les soulager et récupérer plus vite.
Symptoms : douleur à la rotule, tiraillements lors du pédalage, gêne persistante après l’effort.
Causes fréquentes : mauvais réglage de la selle, déséquilibre musculaire, surentraînement.
Solutions recommandées :
Ajuster sa position sur le vélo avec l’aide d’un bikefitter.
Renforcer les quadriceps et les ischios par du travail spécifique en salle.
Utiliser les patchs STIMCARE en cas d’inflammation rotulienne : ils favorisent le drainage local et soulagent naturellement les tensions sans médication.
Symptoms : douleur progressive sur le tendon, sensation de raideur le matin.
Causes fréquentes : augmentation brutale de la charge d’entraînement, échauffement insuffisant.
Solutions recommandées :
Symptoms : tensions dans la nuque ou le bas du dos, raideur après plusieurs heures de selle.
Causes fréquentes : mauvaise posture prolongée, manque de gainage.
Solutions recommandées :
Travailler les muscles posturaux (gainage, Pilates, yoga).
Ajuster la hauteur du cintre.
Utiliser la ceinture lombaire IAKOTA ou des patchs STIMCARE en phase de récupération. Cela permet une détente musculaire profonde et une amélioration de la circulation locale.
Symptoms : fourmillements dans les doigts, douleurs à la base du poignet.
Causes fréquentes : compression nerveuse, mauvais positionnement du cintre.
Solutions recommandées :
Porter des gants rembourrés.
Varier la position des mains régulièrement.
Placer des patchs STIMCARE sur les zones sensibles pour favoriser la décompression tissulaire.
Symptoms : sommeil agité, baisse de performance, difficulté à enchaîner les sorties.
Causes fréquentes : accumulation de fatigue, manque de récupération passive.
Solutions recommandées :
Instaurer des cycles de repos réguliers.
Soigner son sommeil et son alimentation.
Utiliser le surmatelas de récupération IAKOTA, pour optimiser la qualité du sommeil profond et améliorer la variabilité cardiaque.
Et si une solution naturelle et sans médicament pouvait vous aider à aller encore plus loin ?
C’est ce que proposent les patchs STIMCARE : simples à utiliser, sans effet secondaire, et adoptés par de nombreux sportifs de haut niveau.
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Cycling is a demanding discipline that combines endurance, power and consistency. But whether you're an amateur or an experienced rider, you're never safe from pain and injury. Here's an overview of the most common cycling injuries, and some practical solutions for dealing with them.
October 2024 - Results, performance, and how Stimcare optimizes athletes' efforts during the Golden Trail World Series 2024 finals.
Oct 2024 - Prevent sprains and tendonitis with our tips for a safe, injury-free return to sport. 💪
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