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Le cyclisme est un sport relativement accessible à tous, qui engendre une bonne activité cardiovasculaire sans pour autant imposer de sollicitation excessive sur les articulations. Pourtant, la pratique du vélo peut-être à l’origine de douleurs notamment au niveau du dos.
La lombalgie se définit par une souffrance localisée au niveau des vertèbres lombaires, dans le bas du dos. Souvent qualifiée de « commune » la lombalgie du cycliste n’est pas liée à une maladie spécifique mais bien à l’origine d’une lésion au niveau des muscles, des tendons ou des ligaments. Ces éléments qui soutiennent la colonne vertébrale et maintiennent son fonctionnement peuvent être extrêmement sollicités dans la pratique du vélo.
Le trouble est mécanique et la douleur peut varier en fonction des patients. Il nécessite néanmoins une bonne prise en charge pour éviter de laisser s’installer et perdurer des pathologies chroniques.
Généralement, la pratique du vélo est un bon moyen de soulager les lombaires. Pour autant, lorsqu’il est exercé dans de mauvaises conditions, le cyclisme peut engendrer des douleurs lombaires parfois très violentes. La lombalgie du cycliste peut avoir plusieurs origines et différents niveaux d’intensité. Voici plusieurs éléments qui peuvent être à l’origine du mal de dos lorsque l’on fait du vélo :
Pour prévenir le mal de dos, il est bien évidemment primordial de choisir le bon matériel. La taille du vélo, le choix du cadre, de la selle, chaque partie a son importance. Mais l’outil ne fait pas tout !
Veillez à adopter et maintenir la bonne posture tout au long de la séance. Votre dos doit être droit et stable, vos épaules, vos bras et vos mains soutiennent de façon homogène le poids du haut du corps. Vos bras doivent rester légèrement pliés à environ 10° et vos jambes doivent former un angle de 90° dans le haut du mouvement. Renforcez et étirez votre dos, musclez vos jambes et effectuez des étirements.
Appliquez simplement le patch en suivant nos vidéos tutos, disponibles juste ici pour vous guider à chaque étape.
Pour toute question relative à la pose du patch, envoyez votre demande à l’adresse sante@stimcareonline.com, un thérapeute formé et certifié à la pose des Patchs STIMCARE est à votre écoute et prendra le temps de vous répondre.
Si vous souffrez de douleurs lombaires après avoir profité d’une sortie vélo, voici quelques conseils pour vous soulager rapidement et naturellement :
Il existe 3 tutoriels pour soulager les douleurs lombaires :
La lombalgie du cycliste n’est pas une fatalité, ne laissez pas s’installer la douleur au risque de devoir vous retrouver au repos forcé. Les patchs STIMCARE vous permettent de libérer les tensions musculaires et ligamentaires, pour retrouver le plaisir de pédaler en toute liberté.
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Mesure des paramètres de force, de proprioception, de fatigue subjective, avant pendant et après le trail pour identifier les effets de la récupération.
Retrouvez le compte rendu de cette étude juste
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