祝祭期間中の胃の緩和

2024年12月 - お祭りシーズンは胃腸が試されます。消化を良くして、お祭りを楽しむ方法を知りましょう。

胃はどのように機能しているのか？

まず、次のことを理解することから始めよう。 胃の働き 胃は腹腔の左側に位置し、消化管を構成する臓器のひとつである。胃は腹腔の左側に位置し、消化管を構成する器官のひとつである。

胃の主な機能は、摂取した食物を歯で粉砕することである。袋のような形をしているため、食べ物を数時間貯蔵することができる。この時間は、胃が水分を分泌しながら食物をかき混ぜるために必要である。塩酸.チャイムと呼ばれるこのスラリーは、摂取した量にもよるが、4～6時間で変化する。胃の貯蔵能力は個人差があるが、平均して4リットル程度である。

そのため、胃は酸風呂に例えることができる。胃酸は平均して 1日2～3リットルの胃液問題は、どうやってこの臓器がこれほどの酸性度に耐えられるのかということだ。ここでもまた、自然には自然のやり方がある。胃は自らを保護し、その役割を果たし続けるために、一種の保護バリアーである粘液を自然に分泌し、内部の粘膜全体を覆っている。この粘液は、胃酸の分泌物が胃壁を攻撃するのを防ぎ、消化プロセスの継続を保証する。

なぜ人々は休暇中に胸焼けに悩まされるのか？

胃の内容物が食道に逆流するのを防ぐために、弁のような構造で両者の隙間を埋める。その 食道括約筋 は、消化管ボーラスの通過を制御するために閉じる筋肉バンドであるが、食物の通過を防ぐためでもある。呑酸.胃とは異なり、食道は胃酸から身を守ることができない。そのため、括約筋がその役割を担っている。

しかし、時には故障が現れ、それが原因で 食道の酸逆流.そのため、灼熱感や炎症が生じ、横になっているときや食後は非常に不快である。

このような症状は祝祭シーズンによく見られる。この時期の特別な食事が原因であることが多い。大量の食事、酸性食品、脂肪分や糖分の多い食品、そしてこの時期に摂取される飲み物が、このような症状を引き起こすのである。 消化器疾患および胃食道逆流症.

胃食道逆流症のリスクを抑えるための食生活の工夫

特定の習慣は酸逆流を引き起こす可能性があります。そのリスクを抑えるためのヒントをいくつかご紹介しましょう：

制限重食脂肪が多すぎる

エネルギー消費の制限刺激性食品 スパイシーなトマトベースの料理や、柑橘系のフルーツやミントのような。

消費の削減 アルコール

の消費を削減する。 ソフトドリンク とコーヒー

飲酒をやめる タバコ

クリスマス期間中の胸焼けを和らげるには？

お祭りの時期にボリュームのある食事をやめるのは難しい。では、どうすればいいのでしょうか？ 食生活を変える 家族や友人とのお祝いを最大限に楽しみながら：

お祝いの食事の前後に食事を調整する。断食 1日2食にする。砂糖を蜂蜜に置き換え、牛乳や乳製品の摂取を控える。

定期的な身体活動の実施：賛成散歩今こそ、家族で消化の良い散歩を楽しむ時だ。

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