なぜ肩は壊れやすい関節なのか？

肩 は複雑な関節で、腕の動きの精度を保証し、多方向の可動域を提供する。その可動域は大きな不安定性を生み、関節の重要な構成要素となっている。 ウィークジョイント.

肩は3つの骨で構成されている：

• 肩甲骨
• 鎖骨
• 上腕骨

つの関節からなる：

• 肩甲上腕関節 肩関節：肩の主要な関節で、上腕骨と肩甲骨の関節窩をつないでいる。腕の様々な動きに欠かせない。
• 胸鎖関節： 腕と胸郭をつなぐ関節。肩甲骨の動きに関与する。
• 肩鎖関節： 鎖骨の先端と肩峰をつなぐ関節。鎖骨を前後に回転させます。
• 肩甲胸郭関節 ： 肩甲骨と胸郭の間のスライドスペース。肩の可動性を最適化する。

肩はショルダーキャップと呼ばれる包帯のようなもので囲まれている。 関節包 を構成する筋肉群によるものである。 回旋腱板腱によって関節に取り付けられている。

怪我のリスクが最も高いスポーツ選手は？

肩の違和感は、スポーツをする人、しない人それぞれに原因があります。スポーツの種類によって、以下のような投球や腕のスポーツから始まるグループがあります。 バレーボールその ハンドボールその ジャベリン または テニス.

これらの練習は非常に激しい動きを必要とし、関節に非常に大きな力がかかる。私たちは定期的に 肩腱炎 または 腱症 腱板の腱に過度の負担がかかると、この損傷が起こる。

については コンバット・スポーツ 柔道のようなスポーツやラグビーのような非常に体を動かすスポーツは、肩にかなりの刺激を与える。捻挫や脱臼はよくあることで、衝撃や転倒によって引き起こされる。

そして最後に...、 スイミング または その ストレングス・スポーツ (ボディビルやクロスフィットなど）は、しばしば肩の怪我につながる。その動きの振幅と動作の繰り返しが、腱や靭帯に過度のストレスを与えるのだ。

負傷の原因が何であれ、痛みの最初の徴候で医師に相談することが重要である。

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怪我のリスクを抑えるには？

怪我のリスクを防ぐためには、以下のことが不可欠である。 不快感の原因を理解する.技術的な動きを観察し、必要であれば修正しなければならない。間違った動きを修正することで、肩にかかる圧力を大幅に軽減することができる。

トレーナーにとっては 適切な身体的準備 また、予防的な役割も果たすべきである。目標とする筋肉を強化することで、傷害のリスクを軽減することができる。 ストレッチング そして技術的なジェスチャーを学び直す。

アスリートの肩こりを自然に解消？

肩の不快感を自然に和らげる方法はいくつもある：

理学療法

具体的な運動プログラムは以下のような効果がある。 緊張を解く 肩の不快感を和らげる。

筋力強化

その目的は 安定させる 具体的には腱板である。

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肩は複雑で高性能だが、壊れやすい関節でもある。最適な活動レベルを維持するためには、この関節を保護することが不可欠です。そのためには STIMCAREパッチを選ぶ。 ナチュラル・ソリューション そして、快適さと可動域を取り戻す。