{"id":19729,"date":"2022-03-09T12:01:20","date_gmt":"2022-03-09T11:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=19729"},"modified":"2024-03-26T11:32:40","modified_gmt":"2024-03-26T10:32:40","slug":"elongation-des-ischio-jambiers-comment-soulager-les-perturbations-de-la-cuisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/elongation-des-ischio-jambiers-comment-soulager-les-perturbations-de-la-cuisse\/","title":{"rendered":"<strong>Stretching degli arti inferiori, come alleviare i problemi alle cosce?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19729\" class=\"elementor elementor-19729\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1cd5317 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1cd5317\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-73800b88\" data-id=\"73800b88\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f8a158c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f8a158c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Che cos'\u00e8 uno stiramento del bicipite femorale?<\/h2>\n\n\n\n<p>I bicipiti femorali sono i muscoli della parte posteriore della coscia. Il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso sono coinvolti nella flessione del ginocchio e nell'estensione dell'anca. Consentono <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">stabilizzare il ginocchio mantenendo un buon equilibrio<\/mark><\/strong> forze esercitate sul giunto sferico.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">riscaldamento insufficiente<\/mark><\/strong> o un<strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"> stress eccessivo<\/mark><\/strong> pu\u00f2 essere la causa di uno stiramento. Le fibre muscolari vengono stirate oltre la loro capacit\u00e0, talvolta provocando strappi parziali. Il dolore compare gradualmente e si intensifica quando il ginocchio \u00e8 piegato. L'area diventa dolorosa al tatto, costringendo l'atleta a ridurre l'attivit\u00e0 o addirittura a interrompere del tutto l'allenamento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"589\" height=\"404\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-FEMME-ETIREMENT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28895\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-FEMME-ETIREMENT.png 589w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-FEMME-ETIREMENT-300x206.png 300w\" sizes=\"(max-width: 589px) 100vw, 589px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come si riconosce uno stiramento del tendine del ginocchio?<\/h2>\n\n\n\n<p>I principali sintomi di uno stiramento del bicipite femorale sono i seguenti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Dolore muscolare<\/mark><\/strong> nella parte posteriore della coscia<\/li><li>Intensificazione del dolore <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">durante l'esercizio fisico<\/mark><\/strong><\/li><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Sensibilit\u00e0<\/mark><\/strong> dell'area interessata<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il dolore generalmente si attenua con il riposo, anche se la parte posteriore rimane sensibile al tatto. A prescindere dai sintomi, \u00e8 importante <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">consultare un medico<\/mark><\/strong> per eliminare qualsiasi rischio di stiramento muscolare o strappi importanti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"421\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-ELONGATION-ISCHIO-JAMBIERS.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28888\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-ELONGATION-ISCHIO-JAMBIERS.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-ELONGATION-ISCHIO-JAMBIERS-300x211.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Come posso prevenire lo stiramento del bicipite femorale?<\/h3>\n\n\n\n<p>Come si pu\u00f2 vedere, un <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">riscaldamento adeguato<\/mark><\/strong> \u00e8 essenziale prima di qualsiasi attivit\u00e0. Prima e dopo la sessione sportiva, \u00e8 essenziale dare al corpo il tempo di adattarsi, prepararsi e recuperare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A tal fine, \u00e8 necessario avere sempre il parametro<strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"> tempo richiesto<\/mark><\/strong> seguire un riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento.<\/li><li>Assicuratevi di adattare le vostre sessioni<strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"> in base alle vostre capacit\u00e0<\/mark><\/strong> e privilegiano la regolarit\u00e0 rispetto all'intensit\u00e0.<\/li><li>Scegliere <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">calzature adatte<\/mark><\/strong> Si adattano perfettamente al piede e offrono un'ammortizzazione ottimale a seconda della superficie di allenamento.<\/li><li>Pensate a voi stessi <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">idratarsi a sufficienza prima, durante e dopo l'esercizio fisico<\/mark><\/strong>.<\/li><li>Infine, non dimenticate di dedicarvi a voi stessi. <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">il riposo di cui il corpo ha bisogno<\/mark><\/strong> per mantenere l'equilibrio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30076\" class=\"elementor elementor-30076\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38b2361f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38b2361f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-50902273\" data-id=\"50902273\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf94aec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6cf94aec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alleviare i disturbi muscolari, legamentosi e articolari con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5a68b740 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"5a68b740\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-sport_membresinf\/\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-10% SUL TUO PRIMO ORDINE: BLOG10<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-2b4bd1e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b4bd1e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">\u00c8 sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da<strong>\u00a0<a style=\"color: white;\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>per guidarvi in ogni fase del percorso.<\/p>\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sar\u00e0 lieto di rispondere alle vostre domande.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36099a09\" data-id=\"36099a09\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5df85826 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5df85826\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come posso alleviare i problemi ai tendini del ginocchio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al primo segnale di dolore, interrompere ogni esercizio e far riposare i muscoli. Ecco alcuni consigli su come alleviare i problemi ai tendini del ginocchio in modo naturale e tornare ad allenarsi nelle migliori condizioni possibili:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Gelato <\/mark><\/strong>Applicare del ghiaccio sulla parte posteriore della coscia. Il freddo ridurr\u00e0 il dolore e limiter\u00e0 l'infiammazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"><strong>Olio essenziale di Wintergreen<\/strong> :<\/mark> Rinomato per i suoi benefici contro i dolori muscolari, un massaggio delicato con olio essenziale di Wintergreen allevia la tensione nella parte posteriore della coscia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Fisioterapia<\/mark><\/strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong> <\/strong>: <\/mark>Quando il dolore inizia a diminuire, si possono eseguire esercizi di stretching delicato. \u00c8 opportuno introdurre un rafforzamento muscolare progressivo e appropriato.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"><strong>Cerotti STIMCARE <\/strong>:<\/mark> Grazie alla loro azione naturale, i cerotti STIMCARE sono un ottimo alleato per gestire i disturbi degli arti inferiori. A base di ossidi minerali naturali, aiutano a ricostruire i tessuti danneggiati stimolando la microcircolazione sanguigna, migliorando l'apporto di ossigeno e alleviando la tensione muscolare. Facilissimi da applicare, i cerotti possono essere utilizzati in caso di dolore, ma anche per prevenire il rischio di lesioni. A tal fine, applicare i cerotti sulle aree chiave indicate nella tabella \"<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" target=\"_blank\">Alleviare il disagio dei tendini del ginocchio<\/a>\u00a0\" (vedi foto sotto).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Alleviare il disagio dei tendini del ginocchio\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ccdfGpjGYvM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il vostro corpo \u00e8 in grado di fare grandi sforzi per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, a patto che gli dedichiate l'attenzione e il riposo di cui ha bisogno. I cerotti STIMCARE vi aiutano ad alleviare le tensioni agli arti inferiori e a prevenire il rischio di lesioni.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-068836b elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"068836b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ordino i miei cerotti<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\nMeglio conosciuti dagli sportivi che mettono a dura prova il proprio corpo, in particolare i muscoli delle cosce, i bicipiti femorali sono particolarmente sensibili all'allungamento.<\/p>\n<p>Questo strappo parziale \u00e8 un'interruzione dolorosa che richiede il riposo del muscolo, il che pu\u00f2 essere estremamente frustrante all'inizio della stagione!<\/p>\n<p>Come si riconosce uno stiramento del tendine del ginocchio e quali sono le soluzioni per alleviare in modo naturale questi problemi e tornare ad allenarsi? Ne parliamo in questo articolo.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":28898,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-19729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19729"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38134,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19729\/revisions\/38134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}