{"id":16646,"date":"2021-07-06T16:29:40","date_gmt":"2021-07-06T14:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=16646"},"modified":"2024-03-27T10:50:55","modified_gmt":"2024-03-27T09:50:55","slug":"contracture-et-tension-comment-soulager-les-ischio-jambiers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/contracture-et-tension-comment-soulager-les-ischio-jambiers\/","title":{"rendered":"<strong>Contrattura e tensione: come alleviare lo stiramento del tendine del ginocchio?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16646\" class=\"elementor elementor-16646\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3603603 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3603603\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2aaa5efd\" data-id=\"2aaa5efd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ec19167 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ec19167\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gli hamstring, un gruppo muscolare molto richiesto<\/h2>\n\n\n\n<p>I tendini del ginocchio sono <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">composto da tre muscoli<\/mark><\/strong> che si estendono sulla parte posteriore della gamba, ovvero :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>il muscolo <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">semi-membranoso<\/mark><\/strong>, <\/li><li>il muscolo <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">semitendinoso<\/mark><\/strong>,<\/li><li>il muscolo <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">bicipite femorale<\/mark><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Posizionati sotto il comparto posteriore della coscia, la loro contrazione garantisce l'estensione dell'anca e la flessione del ginocchio. Questo gruppo di muscoli \u00e8 quindi molto sollecitato durante i movimenti quotidiani. Relativamente fragile, costituisce <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">un rischio di lesioni per gli atleti<\/mark><\/strong>Questo \u00e8 particolarmente vero per i corridori. La mancanza di allenamento, lo stretching insufficiente e l'infortunio costringono al riposo per diverse settimane.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28994\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le lesioni pi\u00f9 comuni<\/h2>\n\n\n\n<p>Dopo una sessione di stretching, nel bel mezzo dell'allenamento o subito dopo una corsa, si sente <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">dolore acuto nella parte posteriore della coscia<\/mark><\/strong>. A seconda della gravit\u00e0 della lesione, pu\u00f2 comparire anche un edema nell'area del trauma. Le patologie pi\u00f9 comuni sono le seguenti:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">Allungamento<\/mark><\/h4>\n\n\n\n<p>L'infortunio pi\u00f9 frequentemente osservato negli sportivi \u00e8 lo strappo muscolare. In questo caso, il muscolo \u00e8 parzialmente lacerato e il dolore \u00e8 chiaramente localizzato e avvertito durante ogni sforzo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-ETIREMENT.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28996\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-ETIREMENT.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-ETIREMENT-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lo strappo<\/h4>\n\n\n\n<p>Pi\u00f9 intenso di uno stiramento, lo strappo \u00e8, come suggerisce il nome, una rottura totale del muscolo. Il dolore avvertito \u00e8 molto intenso e costringe l'atleta a interrompere ogni attivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tendinite<\/h4>\n\n\n\n<p>Pi\u00f9 progressiva rispetto alle lesioni precedenti, la tendinite \u00e8 una lesione infiammatoria. Provoca fastidio quando il muscolo \u00e8 freddo, al mattino al risveglio o quando si muovono i primi passi.<\/p>\n\n\n\n<p>Qualunque siano i sintomi e l'intensit\u00e0 del dolore, \u00e8 essenziale consultare un medico ai primi segni di infiammazione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30076\" class=\"elementor elementor-30076\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38b2361f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38b2361f\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-50902273\" data-id=\"50902273\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf94aec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6cf94aec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alleviare i disturbi muscolari, legamentosi e articolari con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5a68b740 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"5a68b740\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-sport_membresinf\/\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-10% SUL TUO PRIMO ORDINE: BLOG10<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-2b4bd1e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b4bd1e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">\u00c8 sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da<strong>\u00a0<a style=\"color: white;\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>per guidarvi in ogni fase del percorso.<\/p>\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sar\u00e0 lieto di rispondere alle vostre domande.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36099a09\" data-id=\"36099a09\" data-element_type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5df85826 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5df85826\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sollievo naturale per i tendini del ginocchio<\/h2>\n\n\n\n<p>Vero e proprio grattacapo per gli sportivi, esistono soluzioni naturali per alleviare il dolore ai tendini del ginocchio e tornare ad allenarsi pi\u00f9 rapidamente. Il riposo \u00e8 ovviamente il primo passo, ma ecco alcuni consigli per alleviare il dolore ai tendini del ginocchio in modo naturale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong>Il freddo<\/strong> :<\/mark> Applicare il ghiaccio sulla zona della lesione per alleviare l'infiammazione e ridurre il dolore.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong>Rafforzamento muscolare<\/strong> :<\/mark> Iniziate con sessioni di stretching dolci e a bassa intensit\u00e0 e, una volta che il dolore \u00e8 completamente scomparso, passate a un adeguato rafforzamento muscolare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong>Cerotti STIMCARE<\/strong> :<\/mark> Applicando i cerotti sull'area interessata dalla lesione, l'azione naturale dei cerotti lenisce la zona e favorisce la rigenerazione del tessuto danneggiato. I cerotti STIMCARE sono composti da ossidi minerali naturali che riflettono come uno specchio i raggi infrarossi emessi dal corpo. Questa concentrazione favorisce la microcircolazione sanguigna e migliora i livelli di ossigenazione dei tessuti. Le tossine accumulate vengono drenate e il dolore viene ridotto in modo rapido e permanente. I cerotti STIMCARE, non transdermici, sono un'alternativa naturale ed efficace per alleviare l'infiammazione dei muscoli del tendine del ginocchio (seguire le indicazioni \"\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" target=\"_blank\">Alleviare il disagio dei tendini del ginocchio<\/a>\" vedi foto sotto).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Alleviare il disagio dei tendini del ginocchio\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ccdfGpjGYvM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli infortuni ai tendini del ginocchio possono avere gravi conseguenze per gli atleti di alto livello. La buona notizia \u00e8 che esistono soluzioni naturali che possono aiutare. I cerotti STIMCARE aiutano a recuperare pi\u00f9 velocemente e a ottimizzare le prestazioni a lungo termine.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fd368c0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fd368c0\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6125ee4\" data-id=\"6125ee4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c54643 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"8c54643\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ordino i miei cerotti<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\nBen noti agli sportivi, i tendini del ginocchio sono spesso messi alla prova. Situati nella parte posteriore della coscia, svolgono un ruolo importante nella camminata, nella corsa e nella maggior parte degli altri sport, poich\u00e9 sono coinvolti a livello del ginocchio e dell'anca.<\/p>\n<p>Una mancanza di allenamento o una sessione di riscaldamento inadeguata possono portare a un infortunio ai tendini del ginocchio. Si tratta per lo pi\u00f9 di un infortunio benigno, ma pu\u00f2 comunque interrompere la stagione sportiva e impedire di giocare per diverse settimane.<\/p>\n<p>Come prendersi cura di questo gruppo di muscoli e, soprattutto, come lenire il dolore? Ve lo spieghiamo noi!<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":28995,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-16646","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16646"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38178,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16646\/revisions\/38178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}