{"id":15048,"date":"2021-03-16T15:38:10","date_gmt":"2021-03-16T14:38:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=15048"},"modified":"2024-10-02T09:46:25","modified_gmt":"2024-10-02T07:46:25","slug":"lombalgie-du-cycliste-comment-la-soulager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/lombalgie-du-cycliste-comment-la-soulager\/","title":{"rendered":"<strong>Lombalgia dei ciclisti: come alleviarla<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"15048\" class=\"elementor elementor-15048\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2e48bf54 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2e48bf54\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2b44d38e\" data-id=\"2b44d38e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f0b8dc2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f0b8dc2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>\u00a0<\/p>\n\n<p>\u00a0<\/p>\n\n<p>\u00a0<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"501\" height=\"418\" class=\"wp-image-28647\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-DOULEURS-DOS-LOMBALGIE-501x418-1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-DOULEURS-DOS-LOMBALGIE-501x418-1.jpg 501w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-DOULEURS-DOS-LOMBALGIE-501x418-1-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Che cos'\u00e8 il dolore lombare dei ciclisti?<\/h2>\n\n<p>Il ciclismo \u00e8 uno sport relativamente accessibile a tutti, che offre una buona attivit\u00e0 cardiovascolare senza gravare eccessivamente sulle articolazioni. Tuttavia, il ciclismo pu\u00f2 essere causa di <strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">dolore, in particolare alla schiena<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n<p>La lombalgia \u00e8 definita come un dolore localizzato alle vertebre lombari nella parte bassa della schiena. Spesso descritto come \"comune\", il dolore lombare dei ciclisti non \u00e8 legato a una specifica malattia, ma \u00e8 il risultato di una specifica condizione fisica. <strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">lesioni a muscoli, tendini o legamenti<\/mark><\/strong>. Questi elementi, che sostengono la colonna vertebrale e ne mantengono la funzionalit\u00e0, possono essere messi a dura prova quando si va in bicicletta.<\/p>\n\n<p>Il disturbo \u00e8 meccanico e il dolore pu\u00f2 variare da paziente a paziente. Tuttavia, deve essere gestito in modo adeguato per evitare l'insorgere e la persistenza di patologie croniche.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"501\" height=\"418\" class=\"wp-image-28649\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-DOULEURS-DOS-LOMBALGIE-CYCLISME-501x418-1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-DOULEURS-DOS-LOMBALGIE-CYCLISME-501x418-1.jpg 501w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-DOULEURS-DOS-LOMBALGIE-CYCLISME-501x418-1-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 la schiena fa male quando si va in bicicletta?<\/h2>\n\n<p>Andare in bicicletta \u00e8 generalmente un buon modo per alleviare il dolore lombare. Tuttavia, se praticato nelle condizioni sbagliate, il ciclismo pu\u00f2 portare a dolori lombari anche molto forti. Il dolore lombare nei ciclisti pu\u00f2 avere diverse origini e diversi livelli di intensit\u00e0. Ecco <strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">una serie di fattori che possono causare il mal di schiena<\/mark><\/strong> quando si va in bicicletta:<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dimensioni della bicicletta non adatte al ciclista<\/li>\n<li>regolazione del sedile e del manubrio da rivedere<\/li>\n<li>nessuna sospensione<\/li>\n<li>postura scorretta delle spalle o della schiena<\/li>\n<li>postura scorretta delle braccia o delle gambe<\/li>\n<li>mancanza di preparazione fisica<\/li>\n<li>mancanza di stretching dopo il ciclismo<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" class=\"wp-image-22821\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-LOMBALGIE-CYCLISTE-MUSCLES-1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-LOMBALGIE-CYCLISTE-MUSCLES-1.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-LOMBALGIE-CYCLISTE-MUSCLES-1-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come posso prevenire il mal di schiena quando vado in bicicletta?<\/h2>\n\n<p>Per prevenire il mal di schiena, \u00e8 ovviamente fondamentale <strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">Scegliere l'attrezzatura giusta<\/mark><\/strong>. Le dimensioni della bicicletta, la scelta del telaio, la sella: ogni parte ha la sua importanza. Ma gli attrezzi non sono tutto!<\/p>\n\n<p>Assicuratevi di adottare e mantenere il <strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">buona postura<\/mark><\/strong> per tutta la durata della sessione. La schiena deve essere dritta e stabile e le spalle, le braccia e le mani devono sostenere il peso della parte superiore del corpo in modo uniforme. Le braccia devono rimanere leggermente piegate a circa 10\u00b0 e le gambe devono formare un angolo di 90\u00b0 al termine del movimento. Rafforzare e allungare la schiena, tonificare le gambe e fare stretching.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30083\" class=\"elementor elementor-30083\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2608702e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2608702e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61799bf4\" data-id=\"61799bf4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6ce2083d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6ce2083d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alleviare i disturbi muscolari, legamentosi e articolari con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-500fe8e3 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"500fe8e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-sport_troncdos\/\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-10% SUL TUO PRIMO ORDINE: BLOG10<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1f9e69ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1f9e69ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">\u00c8 sufficiente applicare la patch seguendo i nostri video tutorial, disponibili a partire da<strong>\u00a0<a style=\"color: white;\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>per guidarvi in ogni fase del percorso.<\/p>\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Se avete domande sull'applicazione del cerotto, inviate la vostra richiesta a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta addestrato e certificato per l'applicazione dei cerotti STIMCARE sar\u00e0 lieto di rispondere alle vostre domande.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-76a327f2\" data-id=\"76a327f2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-127f46f3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"127f46f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come possono i ciclisti alleviare il dolore lombare?<\/h2>\n\n<p>Se soffrite di dolori lombari dopo essere andati in bicicletta, ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a trovare sollievo in modo rapido e naturale:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">Pepe di Cayenna :<\/mark><\/strong> L'efficacia del pepe di Cayenna deriva essenzialmente dal suo composto attivo, la capsaicina. Mescolato con olio vegetale, costituisce un eccellente balsamo riscaldante per lenire il dolore.<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">Rilassamento:<\/mark><\/strong> Sdraiatevi sul pavimento con i piedi e i polpacci appoggiati sul sedile di una sedia. Appoggiate la testa su un cuscino e la schiena sul pavimento. Rilassate i muscoli e respirate profondamente: questa postura \u00e8 molto efficace per alleviare la tensione della schiena.<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark class=\"has-inline-color\" style=\"color: #005fa5;\">Cerotti STIMCARE:<\/mark><\/strong> il cerotto \u00e8 un modo semplice ed efficace per alleviare il disagio funzionale e sciogliere le tensioni muscolari e legamentose. L'azione degli ossidi minerali contenuti nel cerotto stimola la microcircolazione e riduce l'infiammazione. Drena e favorisce il rilassamento muscolare. Non transdermico, il cerotto non contiene ingredienti chimici attivi per un'efficacia naturale garantita.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<p>Ecco il tutorial per alleviare il dolore lombare:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.stimcareonline.com\/univers\/soulager-la-gene-au-niveau-lombaire-barre-dans-le-dos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.stimcareonline.com\/univers\/soulager-la-gene-au-niveau-lombaire-barre-dans-le-dos\/\">Alleviare il disagio nella regione lombare (barra nella schiena)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"272\" class=\"wp-image-28650\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/G-Lombaires-1-scaled-1-768x272-1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/G-Lombaires-1-scaled-1-768x272-1.jpg 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/G-Lombaires-1-scaled-1-768x272-1-600x213.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/G-Lombaires-1-scaled-1-768x272-1-300x106.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<p>Il dolore lombare nei ciclisti non \u00e8 inevitabile, quindi non lasciatevi condizionare e non rischiate di essere costretti al riposo. I cerotti STIMCARE aiutano ad alleviare le tensioni muscolari e legamentose, in modo da poter tornare al piacere di pedalare in piena libert\u00e0.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-89bfa21 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"89bfa21\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c959d06\" data-id=\"c959d06\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4bd262f elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"4bd262f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ordino i miei cerotti<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\nCon l'inverno alle porte e il caldo alle porte, non vedete l'ora di salire in sella alla vostra bicicletta e partire alla ricerca di un po' di libert\u00e0. Quale modo migliore per ricaricare le batterie e iniziare al meglio la stagione se non con una pedalata all'aria aperta?<\/p>\n<p>Ma non dimenticate di prendervi cura di voi stessi: il mal di schiena \u00e8 uno degli infortuni pi\u00f9 comuni per i ciclisti. Mancanza di preparazione, posizionamento scorretto, attrezzatura inadeguata: senza preparazione, si rischia di rimanere bloccati non appena arriva la primavera. <\/p>\n<p>Ecco i nostri consigli per aiutarvi a riprendere il ritmo e ad alleviare il dolore lombare associato al ciclismo.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":22818,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-15048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15048"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40753,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15048\/revisions\/40753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}