{"id":18294,"date":"2022-05-18T17:02:19","date_gmt":"2022-05-18T15:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=18294"},"modified":"2026-09-09T11:13:40","modified_gmt":"2026-09-09T09:13:40","slug":"epicondylite-comment-soulager-la-tendinite-externe-du-coude-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/epicondylite-comment-soulager-la-tendinite-externe-du-coude-2\/","title":{"rendered":"\u00c9picondylite, comment soulager la tendinite externe du coude ?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\t\t
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L'\u00e9picondylite ne touche pas que les joueurs de tennis. Le travail en caisse, le port de charges ou un simple geste r\u00e9p\u00e9t\u00e9 du quotidien suffisent \u00e0 l'installer.<\/p>\n

Comment la reconna\u00eetre, quand consulter, et ce qui aide vraiment \u00e0 soulager la douleur. On fait le point.<\/p>\n<\/div>\n

L'\u00e9picondylite, qu'est-ce que c'est exactement ?<\/h2>\n

L'\u00e9picondylite, ou tendinite externe du coude, est un trouble musculo-squelettique aigu ou chronique qui touche les tendons \u00e9picondyliens, ceux qui s'ins\u00e8rent sur la face externe du coude. C'est la premi\u00e8re cause de douleur du coude chez l'adulte. Il arrive que la face interne soit touch\u00e9e \u00e0 la place, celle des muscles \u00e9pitrochl\u00e9ens : on parle alors d'\u00e9pitrochl\u00e9ite<\/a>.<\/p>\n

On parle couramment d'inflammation, et c'est le mot que tout le monde emploie. La litt\u00e9rature r\u00e9cente nuance : il s'agirait davantage d'un processus de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence du tendon<\/b>, une tendinose, que d'une inflammation classique (Ma et Wang, 2020<\/a>). Cette distinction n'est pas qu'une question de vocabulaire : elle explique pourquoi le repos seul ne suffit pas toujours, et pourquoi le travail musculaire progressif tient une place centrale dans la prise en charge.<\/p>\n

D'o\u00f9 vient cette douleur au coude ?<\/h2>\n

Cette forme de tendinite<\/a> r\u00e9sulte le plus souvent d'une sollicitation excessive des tendons du coude, ou de la r\u00e9p\u00e9tition d'un m\u00eame mouvement impliquant les muscles du bras et du poignet. Le ph\u00e9nom\u00e8ne est si fr\u00e9quent au tennis qu'on parle couramment de tennis elbow<\/i>.<\/p>\n

Mais l'\u00e9tiquette est trompeuse. Une revue fran\u00e7aise rappelle que l'\u00e9picondylite se d\u00e9veloppe souvent comme une pathologie li\u00e9e au travail<\/b>, au point de constituer un v\u00e9ritable enjeu de sant\u00e9 publique (Lenoir et coll., 2019<\/a>). La pr\u00e9hension r\u00e9p\u00e9t\u00e9e et l'extension du poignet sont les gestes les plus en cause, quel que soit le contexte.<\/p>\n

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01<\/span>Le geste r\u00e9p\u00e9t\u00e9<\/b>

Tennis et musculation, mais aussi travail en caisse ou sur cha\u00eene, bricolage, et gestes du quotidien comme battre des blancs en neige.<\/p><\/div>\n

02<\/span>La pr\u00e9hension<\/b>

Serrer, visser, porter. Une force de pr\u00e9hension<\/a> sollicit\u00e9e en permanence tire sur les insertions \u00e9picondyliennes.<\/p><\/div>\n

03<\/span>Le terrain musculaire<\/b>

Raideur et manque de force des muscles du bras et de l'avant-bras exposent davantage \u00e0 la blessure.<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Comment se manifeste la tendinite du coude ?<\/h2>\n

Le signe le plus caract\u00e9ristique est une douleur au niveau de la jointure externe du coude, qui peut irradier vers l'avant-bras et les doigts, ou remonter jusqu'\u00e0 l'\u00e9paule. Elle devient vive lorsque le bras est tendu ou lors d'une rotation de l'avant-bras.<\/p>\n