{"id":17577,"date":"2021-09-21T16:02:50","date_gmt":"2021-09-21T14:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=17577"},"modified":"2026-06-28T17:07:14","modified_gmt":"2026-06-28T15:07:14","slug":"periostite-tibiale-comment-la-soulager-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/periostite-tibiale-comment-la-soulager-naturellement\/","title":{"rendered":"Pe\u0301riostite tibiale, comment la soulager naturellement ?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu’est-ce que le p\u00e9rioste ?<\/h2>\n\n

Commenc\u0327ons par comprendre ce qu’est le pe\u0301rioste<\/mark><\/strong> et quel est son ro\u0302le. Le pe\u0301rioste est une membrane blancha\u0302tre compose\u0301e de plusieurs couches qui s’e\u0301tend sur la quasi-totalite\u0301 des os longs, cependant, il ne recouvre pas les surfaces articulaires, tendineuses, ni celles des os se\u0301samoi\u0308des.<\/p>\n\n

Le pe\u0301rioste a pour fonction de permettre la vascularisation et la croissance de l’os<\/mark><\/strong> sur son e\u0301paisseur gra\u0302ce a\u0300 sa couche interne oste\u0301oblastique. Les couches externes et interme\u0301diaires sont quant a\u0300 elle respectivement fibreuses et fibroe\u0301lastiques.<\/p>\n\n

Cette membrane assure e\u0301galement l’implantation des tendons et des ligaments sur l’os<\/mark><\/strong>. Le pe\u0301rioste tapisse donc l’os du tibia.<\/p>\n\n

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Pourquoi souffre-t-on de p\u00e9riostite tibiale ?<\/h2>\n\n

On parle de pe\u0301riostite tibiale<\/mark><\/strong> lorsque le pe\u0301rioste qui recouvre l’os du tibia subit une inflammation. Celle-ci se caracte\u0301rise par une douleur sur la face interne de l’os et qui apparai\u0302t de manie\u0300re progressive.<\/p>\n\n

Souvent attribue\u0301e a\u0300 la course a\u0300 pied, l’inflammation du pe\u0301rioste<\/mark><\/strong> n’est pas re\u0301serve\u0301e qu’aux runners puisqu’elle concerne l’ensemble des activite\u0301s sportives qui ge\u0301ne\u0300rent des vibrations au niveau des jambes comme le football, le basketball, le rugby, etc. Au-dela\u0300 de l’activite\u0301, diffe\u0301rents facteurs peuvent favoriser la pe\u0301riostite, a\u0300 commencer par les chaussures. En fonction de la morphologie de votre pied<\/mark><\/strong>, vos besoins en termes d’amorti et d’ergonomie sont diffe\u0301rents. Des baskets inadapte\u0301es peuvent e\u0302tre a\u0300 l’origine d’une pe\u0301riostite.<\/p>\n\n

La posture<\/mark><\/strong> joue e\u0301galement un ro\u0302le important, en effet, un mauvais alignement des foule\u0301es, une hyper pronation du pied ou encore une propulsion et re\u0301ception sur l’avant du pied augmentent les risques d’inflammation du pe\u0301rioste.<\/p>\n\n

Enfin des troubles statiques comme des pieds plats<\/mark><\/strong> valgus, un genu varum ou genu valgum ou encore une diffe\u0301rence de longueur des membres infe\u0301rieurs peuvent provoquer une pe\u0301riostite.<\/p>\n\n

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Quels sont les sympt\u00f4mes de l’inflammation du p\u00e9riostite ?<\/h2>\n\n

Progressivement, on constate l’apparition d’une douleur tr\u00e8s localis\u00e9e<\/mark><\/strong>. Sur 8 \u00e0 10 cm au niveau de la face interne du tibia, l’inflammation se fait de plus en plus intense. D’abord au moment de l’effort, elle perdure quelques jours puis devient plus persistante jusqu’\u00e0 se transformer en une douleur constante et tr\u00e8s invalidante. La zone est tum\u00e9fi\u00e9e et tr\u00e8s sensible \u00e0 la palpation<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n

Quels que soient les sympt\u00f4mes, il est essentiel de consulter un m\u00e9decin d\u00e8s les premiers signes de blessure. <\/mark><\/strong>Une p\u00e9riostite non prise en charge peut \u00e9voluer en fracture de fatigue.<\/p>\n

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Comment soulager efficacement la p\u00e9riostite tibiale ?<\/h2>\n\n

La p\u00e9riostite n’est pas une fatalit\u00e9 et il existe des moyens simples et naturels pour la soulager efficacement.<\/mark><\/strong> Commencez par corriger les probl\u00e8mes ext\u00e9rieurs, optez pour des chaussures qui respectent votre morphologie, adaptez votre programme d’entrainement et veillez \u00e0 corriger votre posture, en compl\u00e9ment, voici quelques conseils qui vont vous aider \u00e0 reprendre l’entrainement plus rapidement !<\/p>\n\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le froid<\/h4>\n\n

Appliquez des poches de glace deux \u00e0 trois fois par jour sur la zone de la blessure<\/mark><\/strong>. La cryoth\u00e9rapie permet de soulager efficacement la douleur et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n

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\u25cf\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La kin\u00e9sith\u00e9rapie<\/h4>\n\n

Commencez par des s\u00e9ances de massage et d’\u00e9tirement doux<\/mark><\/strong> puis augmenter l’intensit\u00e9. Ces exercices permettent de renforcer progressivement la zone musculaire et limiter les risques de rechute.<\/p>\n

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La pe\u0301riostite est une pathologie qui ne\u0301cessite d’e\u0302tre conside\u0301re\u0301e et prise en charge rapidement\u00a0pour retrouver le chemin de l’entrainement dans les meilleures conditions.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Difficile de garder la motivation lorsqu’une douleur survient de\u0300s les premie\u0300res minutes d’entrainement. Identifier la blessure, poser le bon diagnostic et trouver le moyen de calmer la douleur pour reprendre rapidement les sessions de training, peut \u00eatre un parcours parfois laborieux. <\/p>\n

Il est pourtant possible d’apporter des re\u0301ponses efficaces pour soulager la pe\u0301riostite tibiale et la bonne nouvelle c’est que certaines sont naturelles.<\/p>\n

Voici quelques conseils pour apaiser la douleur du pe\u0301riostite et reprendre rapidement la course a\u0300 pied.<\/p>\n","protected":false},"author":275,"featured_media":31449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[22,25],"tags":[],"class_list":["post-17577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualite-stimcare","category-sport"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t