{"id":15388,"date":"2021-04-06T12:31:58","date_gmt":"2021-04-06T10:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=15388"},"modified":"2024-09-30T10:02:11","modified_gmt":"2024-09-30T08:02:11","slug":"entorses-tendinites-comment-prevenir-les-risques-de-blessures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/entorses-tendinites-comment-prevenir-les-risques-de-blessures\/","title":{"rendered":"Entorses, tendinites, comment pr\u00e9venir les risques de blessures<\/strong>"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les blessures sont-elles in\u00e9vitables lors de la reprise sportive ?<\/h2>\n\n

Avec l’arriv\u00e9e du printemps, nombreux sont ceux qui envisagent de reprendre la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo ou tout autre sport. L’activit\u00e9 physique est un excellent moyen de se d\u00e9penser tout en se ressour\u00e7ant, un moment pour soi, o\u00f9 l’on met son corps en mouvement et son esprit en \u00e9veil<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n

Si la pratique d’un sport est bien \u00e9videmment b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, elle peut s’av\u00e9rer parfois douloureuse et engendrer quelques blessures. Mais cette r\u00e9alit\u00e9 n’est pas une fatalit\u00e9, la majorit\u00e9 des blessures sportives peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es assez simplement<\/mark><\/strong>. Une bonne pr\u00e9paration physique, un entrainement adapt\u00e9 \u00e0 vos capacit\u00e9s et un \u00e9quipement ad\u00e9quat devraient vous permettre de reprendre le rythme sans difficult\u00e9.<\/p>\n\n

En \u00e9tant \u00e0 l’\u00e9coute de votre corps<\/mark>, vous parviendrez \u00e0 mieux cerner votre \u00e9quilibre fonctionnel<\/mark><\/strong> et \u00e9viterez les blessures lors de la reprise sportive.<\/p>\n\n

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Quelles parties du corps sont plus expos\u00e9es aux blessures ?<\/h2>\n\n

Du petit \u00ab\u00a0bobo\u00a0\u00bb aux l\u00e9sions plus invalidantes, certaines parties du corps sont particuli\u00e8rement sujettes aux blessures sportives. Si les tensions musculaires<\/mark><\/strong> sont r\u00e9currentes durant la saison, entorses et tendinites font \u00e9galement partie des principales blessures chez les sportifs.<\/p>\n\n

Il faut dire que les chevilles sont bien souvent mises \u00e0 rude \u00e9preuve, et ce, quelle que soit l’activit\u00e9 pratiqu\u00e9e. Cette articulation joue un r\u00f4le majeur, puisqu’elle assure la transmission du mouvement et des forces<\/mark><\/strong>. La cheville garantit l’\u00e9quilibre physique en recevant des charges pouvant aller jusqu’\u00e0 plusieurs fois le poids du corps. Lors d’un pr\u00e9c\u00e9dent article, nous avions d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 de cette articulation.<\/p>\n\n

Le trail n’\u00e9pargne pas les chevilles des coureurs, nous vous avions expliqu\u00e9 comment soulager les douleurs g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par cette pratique sportive. Retrouvez cet article en cliquant sur ce lien : Les chevilles des runners.<\/a><\/p>\n\n

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Comment optimiser la pr\u00e9paration et pr\u00e9venir les risques de blessures<\/h2>\n\n

Dans un premier temps, la pr\u00e9vention la plus efficace reste encore d’apprendre \u00e0 se conna\u00eetre et \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps<\/mark><\/strong>. Mesurez vos efforts et respectez vos limites pour tenir sur le long en terme et dans les meilleures conditions possibles. Hydratez-vous suffisamment, avant, pendant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance. Ne n\u00e9gligez pas l’\u00e9chauffement, et assurez-vous d’avoir le bon \u00e9quipement.<\/p>\n\n

Voici quelques conseils suppl\u00e9mentaires pour pr\u00e9venir les risques d’entorse ou de tendinite.<\/p>\n\n

Pr\u00e9parer les chevilles<\/mark><\/h3>\n\n
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Pour compl\u00e9ter le processus de pr\u00e9vention, utilisez les patchs STIMCARE sur vos chevilles.<\/mark><\/strong> Pour reprendre une activit\u00e9 physique en toute s\u00e9curit\u00e9, pr\u00e9parer un trail important ou encore assurer une cheville fragilis\u00e9e par d’anciennes entorses, les patchs vous apportent une vraie solution. En pr\u00e9ventif, la pose des patchs vous permet de r\u00e9\u00e9quilibrer la posture, d’am\u00e9liorer la proprioception de la cheville en mouvement. Positionnez les patchs en suivant ce tuto<\/a> et reprenez l’entrainement en toute tranquillit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Points pour prot\u00e9ger la cheville<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Soulagez vos perturbations musculaires, ligamentaires et articulaires avec STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Appliquez simplement le patch en suivant nos vid\u00e9os tutos, disponibles juste\u00a0ici<\/a><\/strong>\u00a0<\/a>pour vous guider \u00e0 chaque \u00e9tape.<\/p>\n

Pour toute question relative \u00e0 la pose du patch, envoyez votre demande \u00e0 l\u2019adresse sante@stimcareonline.com, un th\u00e9rapeute form\u00e9 et certifi\u00e9 \u00e0 la pose des Patchs STIMCARE est \u00e0 votre \u00e9coute et prendra le temps de vous r\u00e9pondre.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Pr\u00e9parer les tendons d’Achille<\/mark><\/h3>\n\n
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Les tendons sont \u00e9galement \u00e0 prot\u00e9ger pour limiter les risques d’inflammation et subir des tendinites \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition. A nouveau, suivez le pas \u00e0 pas de ce tuto vid\u00e9o<\/a>, en appliquant les patchs sur les points cl\u00e9s<\/mark><\/strong>. L\u00e0 encore, l’action des patchs STIMCARE en pr\u00e9ventif vous permet de lib\u00e9rer rapidement les tensions, d’emp\u00eacher l’installation de l’inflammation et d’\u00e9carter les risques de perturbations de la zone tendineuse.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Soulager votre tendon d\u2019Achille<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Quel que soit le sport que vous pratiquez, pensez \u00e0 maintenir un rituel de pr\u00e9paration physique adapt\u00e9, restez toujours \u00e0 l’\u00e9coute de votre corps et respectez vos limites, enfin, utilisez les patchs STIMCARE pour pr\u00e9venir les risques de blessures et atteindre vos objectifs.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tJe commande mes patchs<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\nLes beaux jours reviennent et vous avez bien l’intention de profiter du retour du soleil pour enfiler vos baskets et reprendre le sport. Mais attention, pour ne pas mettre fin \u00e0 vos bonnes r\u00e9solutions aussi vite qu’elles sont arriv\u00e9es et \u00e9viter les entorses, tendinites et autres blessures sportives, pensez \u00e0 pr\u00e9parer votre corps.<\/p>\n

Que vous soyez sportif confirm\u00e9 ou amateur, une bonne pr\u00e9paration physique est essentielle pour vous garantir une reprise en douceur et surtout am\u00e9liorer vos performances tout au long de votre s\u00e9ance de sport.<\/p>\n

Voici quelques conseils pour optimiser votre pr\u00e9paration physique et pr\u00e9venir les risques de blessures.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":22813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-15388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15388"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40730,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15388\/revisions\/40730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}