{"id":43610,"date":"2025-10-27T09:00:00","date_gmt":"2025-10-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stimcareonline.com\/?p=43610"},"modified":"2025-10-23T16:11:31","modified_gmt":"2025-10-23T14:11:31","slug":"3-erreurs-a-eviter-apres-un-entrainement-intensif-recuperation-active","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/3-erreurs-a-eviter-apres-un-entrainement-intensif-recuperation-active\/","title":{"rendered":"3 errores que hay que evitar despu\u00e9s del entrenamiento"},"content":{"rendered":"
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Error n\u00ba 1: Permanecer inm\u00f3vil demasiado tiempo despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Por qu\u00e9 es un error<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tumbarse justo despu\u00e9s de hacer deporte puede parecer tentador, pero es una de las peores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del deporte<\/strong>. Cuando se detiene inmediatamente, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se estanca y los m\u00fasculos se agarrotan<\/strong>, lo que puede dar lugar a m\u00e1s dolores despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong> y una persistente sensaci\u00f3n de pesadez.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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El reflejo adecuado: recuperaci\u00f3n activa<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Date un capricho De 5 a 10 minutos de calma activa<\/strong> Por ejemplo, caminar ligeramente, realizar movimientos suaves y estiramientos muy ligeros. En recuperaci\u00f3n activa<\/strong> mantiene la sangre circulando eficazmente y elimina las toxinas acumuladas durante el ejercicio. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 al d\u00eda siguiente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Error n\u00ba 2: descuidar la hidrataci\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Por qu\u00e9 es un error<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Despu\u00e9s de un esfuerzo f\u00edsico, tu cuerpo pierde agua y minerales esenciales<\/strong> como el sodio, el potasio y el magnesio. Sin una rehidrataci\u00f3n adecuada, la recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> se ralentiza considerablemente y puede sufrir calambres, fatiga intensa y dolores de cabeza.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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El reflejo derecho<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Beber en la hora siguiente al esfuerzo<\/strong> y opte por el agua mineralizada para recargar sus reservas. La hidrataci\u00f3n es un pilar fundamental de la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del deporte<\/strong>, No lo descuides nunca.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Error n\u00ba 3: Ignorar la recuperaci\u00f3n activa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Por qu\u00e9 es un error<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Esperar pasivamente a que \u00abpase\u00bb puede convertir simples microlesiones musculares en un dolor persistente. Las microlesiones musculares necesitan un apoyo activo<\/strong> para repararse eficazmente. Sin esto, la inflamaci\u00f3n puede instalarse y prolongar su malestar y dolor. dolores despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong>.<\/p>

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El reflejo derecho<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Adopte un enfoque proactivo de su recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del deporte<\/strong>. Tres elementos clave le ayudar\u00e1n :<\/p>

Un sue\u00f1o reparador<\/strong> El cuerpo se regenera mejor durante el sue\u00f1o. Intente dormir entre 7 y 9 horas para que su recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> \u00f3ptimo.<\/p>

Una dieta antiinflamatoria<\/strong> Favorece los alimentos ricos en omega-3 (pescado azul, frutos secos), la c\u00farcuma y los frutos rojos, que combaten la inflamaci\u00f3n de forma natural y aceleran tu sistema inmunitario. recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del deporte<\/strong>.<\/p>

Parches STIMCARE para la recuperaci\u00f3n deportiva<\/strong> Utiliza la tecnolog\u00eda de infrarrojos para estimular la microcirculaci\u00f3n. El Parches STIMCARE<\/strong> reflejan los rayos infrarrojos emitidos naturalmente por su cuerpo, ayudando a promover una piel sana. recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> sin medicamentos ni principios activos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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STIMCARE: tu aliado para la recuperaci\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La tecnolog\u00eda de infrarrojos de Parches STIMCARE<\/strong> act\u00faa directamente sobre la microcirculaci\u00f3n, ayudando al organismo a eliminar toxinas y oxigenar los m\u00fasculos cansados. Contrariamente a la creencia popular, los parches no se calientan<\/strong> Simplemente utilizan el reflejo infrarrojo que usted emite de forma natural.<\/p>

Una soluci\u00f3n 100% natural y sin medicamentos para optimizar su recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del deporte<\/strong> despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Recuperarse mejor, rendir m\u00e1s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> no es un lujo, es una necesidad si quieres progresar de forma duradera en tus actividades deportivas. Si evita estos tres errores posteriores a la formaci\u00f3n<\/strong> y adoptar los reflejos de seguridad adecuados. recuperaci\u00f3n activa<\/strong>, Optimizar\u00e1s tu rendimiento a la vez que proteges tu cuerpo y reduces tu consumo de energ\u00eda. dolores despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong>.<\/p>

\u00bfListo para transformar su recuperaci\u00f3n?<\/strong> Descubra c\u00f3mo Parches STIMCARE<\/strong> puede ayudarle a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido y mejor despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDescubra los parches STIMCARE<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acabas de terminar tu sesi\u00f3n de deporte, est\u00e1s orgulloso de tu esfuerzo y \u00a1deber\u00edas estarlo! Pero cuidado, lo que haces en los minutos y horas posteriores a tu entrenamiento es tan importante como el propio entrenamiento. Descubre los tres errores m\u00e1s comunes que pueden comprometer tu recuperaci\u00f3n y c\u00f3mo evitarlos para optimizar tu rendimiento.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":30952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-43610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43610"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43628,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43610\/revisions\/43628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}