{"id":33902,"date":"2023-04-14T17:17:25","date_gmt":"2023-04-14T15:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/stimcareonline.com\/?p=33902"},"modified":"2024-05-19T13:40:05","modified_gmt":"2024-05-19T11:40:05","slug":"dechirure-musculaire-traitement-et-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/dechirure-musculaire-traitement-et-prevention\/","title":{"rendered":"<strong>Desgarros musculares: tratamiento y prevenci\u00f3n<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"33902\" class=\"elementor elementor-33902\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55db07a0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55db07a0\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-141e165a\" data-id=\"141e165a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-155b8157 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"155b8157\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" class=\"wp-image-33906\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-1024x682.jpeg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-768x512.jpeg 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-600x400.jpeg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2.jpeg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Desgarros musculares: tratamiento y prevenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n<p>Un desgarro muscular, o distensi\u00f3n muscular, es una lesi\u00f3n de la fibra muscular o de la uni\u00f3n musculotendinosa (la interfaz entre el m\u00fasculo y el tend\u00f3n).<\/p>\n\n<p>Esta lesi\u00f3n es frecuente en el deporte, sobre todo en atletismo, carrera, crossfit, f\u00fatbol, boxeo, rugby, b\u00e1dminton y tenis.<\/p>\n\n<p>Un desgarro muscular puede ser benigno en el caso de una distensi\u00f3n muscular, pero puede ser m\u00e1s grave si el m\u00fasculo se desgarra parcial o totalmente. \u00bfC\u00f3mo prevenir y tratar los desgarros musculares? Te lo contamos en este art\u00edculo.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es un desgarro muscular?<\/h2>\n\n<p>Tambi\u00e9n conocidos como \"distensiones musculares\", los desgarros musculares afectan con mayor frecuencia a\u00a0<strong>pantorrilla, muslo, espalda, hombro, nalgas <a href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/contracture-et-tension-comment-soulager-les-ischio-jambiers\/\">isquiotibiales<\/a> y los m\u00fasculos intercostales<\/strong>.<\/p>\n\n<p>La lesi\u00f3n puede producirse repentinamente en caso de una fuerte contracci\u00f3n con un <strong>estiramiento repentino del m\u00fasculo<\/strong>sino tambi\u00e9n progresivamente, cuando el m\u00fasculo se somete a un esfuerzo. <strong>contracciones repetitivas y excesivas<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Los desgarros musculares no deben confundirse con\u00a0<strong>dolores y molestias<\/strong> (microlesiones musculares derivadas del esfuerzo f\u00edsico), y la <strong>contusi\u00f3n muscular<\/strong> (impacto directo en el m\u00fasculo que provoca dolor muscular y hematoma).<\/p>\n\n<p>Si le resulta dif\u00edcil mover la extremidad afectada o si experimenta hinchaz\u00f3n grave, dolor intenso o hemorragia, lo mejor es que acuda al m\u00e9dico lo antes posible.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo reconocer un desgarro muscular?<\/h2>\n\n<p>En <strong>s\u00edntomas de desgarro muscular<\/strong> var\u00edan en funci\u00f3n de la gravedad de la lesi\u00f3n y pueden incluir :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor muscular a la palpaci\u00f3n ;<\/li>\n\n<li>Dolor acentuado al estirar y contraer el m\u00fasculo;<\/li>\n\n<li>Enrojecimiento o hematoma ;<\/li>\n\n<li>Movimiento limitado con rigidez muscular;<\/li>\n\n<li>Hinchaz\u00f3n con edema;<\/li>\n\n<li>Debilidad muscular ;<\/li>\n\n<li>Una sensaci\u00f3n audible de \"chasquido\".<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Para diagnosticar un desgarro muscular, su m\u00e9dico tomar\u00e1 nota de sus s\u00edntomas y le realizar\u00e1 un examen cl\u00ednico, durante el cual identificar\u00e1 el m\u00fasculo. <strong>grado de gravedad de la lesi\u00f3n<\/strong> y las medidas adecuadas que deben tomarse. Cuanto m\u00e1s desgarrado est\u00e9 el m\u00fasculo, m\u00e1s tardar\u00e1 en curarse.<\/p>\n\n<p>Si no hay mejor\u00eda al cabo de 10 d\u00edas, se recomienda encarecidamente realizar sesiones de fisioterapia suave.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" class=\"wp-image-33907\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-1024x682.jpeg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-300x200.jpeg 300w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-768x512.jpeg 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-600x400.jpeg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3.jpeg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distensi\u00f3n o desgarro muscular, \u00bfcu\u00e1les son los factores de riesgo?<\/h2>\n\n<p>Una dieta inadecuada, la falta de sue\u00f1o y de recuperaci\u00f3n pueden aumentar el riesgo de desgarros musculares. Mantenerse hidratado, seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular pueden ayudar a prevenir la debilidad muscular.<\/p>\n\n<p>Los factores de riesgo de los desgarros musculares son los siguientes:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Edad avanzada ;<\/li>\n\n<li>Una historia de l\u00e1grimas;<\/li>\n\n<li>Ejercicio intenso combinado con falta de calentamiento;<\/li>\n\n<li>Debilidad muscular, rigidez y fatiga;<\/li>\n\n<li>Falta de flexibilidad ;<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>El examen cl\u00ednico permite clasificar las lesiones por desgarro muscular en 3 categor\u00edas de diferente gravedad:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desgarro muscular \"leve\" o simple <a href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/elongation-des-ischio-jambiers-comment-soulager-les-perturbations-de-la-cuisse\/\">elongaci\u00f3n<\/a><\/strong> s\u00f3lo afecta a una peque\u00f1a parte de las fibras musculares. En este caso, el dolor muscular aparece al d\u00eda siguiente de la actividad. Se tarda entre 5 y 7 d\u00edas en curar antes de volver a hacer deporte.<\/li>\n\n<li><strong>Desgarro muscular \"moderado\" o distensi\u00f3n muscular:<\/strong> Se rompe la mitad de las fibras musculares, y el dolor es inmediato, acompa\u00f1ado de hinchaz\u00f3n y p\u00e9rdida de fuerza. Se tarda entre 2 y 5 semanas en curar antes de reanudar la actividad deportiva.<\/li>\n\n<li><strong>Desgarro muscular \"grave\":<\/strong> En este caso, se desgarran todas las fibras musculares. Se observa un dolor intenso, una inflamaci\u00f3n severa y una p\u00e9rdida casi total de fuerza. Se requiere un m\u00ednimo de 2 meses de recuperaci\u00f3n antes de volver a practicar deporte.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Muy a menudo, la vuelta al deporte es demasiado precoz. Seg\u00fan un estudio, 12% de las personas que han tenido un <strong>distensi\u00f3n de isquiotibiales,<\/strong> experimentan una recurrencia en la primera semana.<\/p>\n\n<p>Para remediar la\u00a0<strong>reca\u00eddas<\/strong> y limitar la cronicidad, \u00a1el deporte s\u00f3lo puede reanudarse cuando la lesi\u00f3n est\u00e9 completamente curada!<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 50px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\n<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30071\" class=\"elementor elementor-30071\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38c9aa74 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38c9aa74\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-317ba4ac\" data-id=\"317ba4ac\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-491e0023 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"491e0023\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alivie los trastornos musculares, ligamentosos y articulares con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-633cfe89 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"633cfe89\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-sport_membressup\/\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">HAGA CLIC AQU\u00cd Y APROVECHE EL -10% <\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-648ab15d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"648ab15d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">S\u00f3lo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros v\u00eddeos tutoriales, disponibles \u00fanicamente en franc\u00e9s.<strong>\u00a0<a style=\"color: white\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>para guiarle en cada paso del camino.<\/p>\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Si tiene alguna pregunta sobre la aplicaci\u00f3n del parche, env\u00ede su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estar\u00e1 encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-15ec7c23\" data-id=\"15ec7c23\" data-element_type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-39400873 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"39400873\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alivio natural para los desgarros musculares<\/h2>\n\n<p>No se recomienda tomar antiinflamatorios (se aconseja esperar al menos 48 horas tras la lesi\u00f3n), ya que pueden interferir con el <strong>curaci\u00f3n muscular<\/strong>.<\/p>\n\n<p>As\u00ed, entre las soluciones que se pueden recomendar para aliviar un desgarro muscular, tenemos :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El protocolo PRICE (Protecci\u00f3n, Reposo, Hielo, Compresi\u00f3n, Elevaci\u00f3n)<\/strong> Protege la lesi\u00f3n con almohadillas y descansa durante la fase inflamatoria para acelerar la curaci\u00f3n muscular. A continuaci\u00f3n, aplica hielo durante un m\u00e1ximo de 20 minutos para reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n (repite la operaci\u00f3n 3 \u00f3 4 veces al d\u00eda). A continuaci\u00f3n, eleve la zona lesionada para limitar la hinchaz\u00f3n y favorecer el retorno venoso. Por \u00faltimo, comprime la herida con una prenda de compresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Los deportistas no siempre siguen este protocolo. El 40 % de ellos no aplica hielo y en el 80 % de los casos, no hay compresi\u00f3n.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fisioterapia suave durante la fase de curaci\u00f3n<\/strong> El profesional sanitario trabajar\u00e1 sobre el m\u00fasculo de forma aislada para reeducarlo. Esto puede implicar fortalecimiento muscular (con ejercicios est\u00e1ticos, conc\u00e9ntricos y exc\u00e9ntricos), estiramientos pasivos (para mejorar la orientaci\u00f3n de las fibras musculares), electroestimulaci\u00f3n y masajes ligeros.<\/li>\n\n<li><strong>Parches STIMCARE:<\/strong> Gracias a la tecnolog\u00eda eNOsyntex, estos parches fabricados con \u00f3xidos minerales naturales reflejan los rayos infrarrojos emitidos por el cuerpo humano como un espejo (brillan en la luz invisible como una bombilla de 100 vatios). Esta acci\u00f3n end\u00f3gena de retorno de infrarrojos elimina las toxinas por un lado y aporta nutrientes y ox\u00edgeno por otro, favoreciendo la regeneraci\u00f3n celular y la cicatrizaci\u00f3n de los tejidos. Esta acci\u00f3n alivia las tensiones musculares, ligamentosas y articulares.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Puede encontrar <a href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\">todos nuestros tutoriales<\/a> dise\u00f1ado para aplicar parches en la zona afectada y proporcionar un alivio eficaz.<\/p>\n\n<p>Para recibir asesoramiento personalizado de un terapeuta y perfeccionar la aplicaci\u00f3n de los parches STIMCARE, escribe a <em><strong><a href=\"mailto:sante@stimcareonline.com\">sante@stimcareonline.com<\/a><\/strong><\/em>.<\/p>\n\n<p>En resumen, lo primero que hay que hacer es tom\u00e1rselo con calma. Si el dolor de tu desgarro muscular persiste y los \"remedios caseros\" no te alivian en 1 o 2 d\u00edas, consulta a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un desgarro muscular puede ser benigno en el caso de una distensi\u00f3n muscular, pero puede ser m\u00e1s grave si el m\u00fasculo se desgarra parcial o totalmente. \u00bfC\u00f3mo prevenir y tratar los desgarros musculares? 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