{"id":19729,"date":"2022-03-09T12:01:20","date_gmt":"2022-03-09T11:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=19729"},"modified":"2024-03-26T11:32:40","modified_gmt":"2024-03-26T10:32:40","slug":"elongation-des-ischio-jambiers-comment-soulager-les-perturbations-de-la-cuisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/elongation-des-ischio-jambiers-comment-soulager-les-perturbations-de-la-cuisse\/","title":{"rendered":"<strong>Estiramientos de los isquiotibiales, \u00bfc\u00f3mo aliviar los problemas de los muslos?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19729\" class=\"elementor elementor-19729\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1cd5317 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1cd5317\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-73800b88\" data-id=\"73800b88\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f8a158c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f8a158c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es una distensi\u00f3n de isquiotibiales?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los isquiotibiales son los m\u00fasculos de la parte posterior del muslo. El b\u00edceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso intervienen en la flexi\u00f3n de la rodilla y la extensi\u00f3n de la cadera. Permiten <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">estabilizar la rodilla manteniendo un buen equilibrio<\/mark><\/strong> fuerzas ejercidas sobre la r\u00f3tula.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">calentamiento insuficiente<\/mark><\/strong> o un<strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"> estr\u00e9s excesivo<\/mark><\/strong> puede ser la causa de un estiramiento. Las fibras musculares se estiran m\u00e1s all\u00e1 de su capacidad, provocando a veces desgarros parciales. El dolor aparece gradualmente y se intensifica al doblar la rodilla. La zona se vuelve dolorosa al tacto, lo que obliga al deportista a reducir la actividad o incluso a dejar de entrenar.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"589\" height=\"404\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-FEMME-ETIREMENT.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28895\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-FEMME-ETIREMENT.png 589w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-FEMME-ETIREMENT-300x206.png 300w\" sizes=\"(max-width: 589px) 100vw, 589px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo reconocer una distensi\u00f3n de isquiotibiales?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los principales s\u00edntomas de una distensi\u00f3n de isquiotibiales son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Dolor muscular<\/mark><\/strong> en la parte posterior del muslo<\/li><li>Intensificaci\u00f3n del dolor <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">durante el ejercicio<\/mark><\/strong><\/li><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Sensibilidad<\/mark><\/strong> de la zona afectada<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>El dolor suele remitir con el reposo, aunque la parte posterior permanece sensible al tacto. Sean cuales sean los s\u00edntomas, es importante <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">consulte a un m\u00e9dico<\/mark><\/strong> para eliminar cualquier riesgo de distensi\u00f3n muscular o desgarro importante.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"421\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-ELONGATION-ISCHIO-JAMBIERS.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-28888\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-ELONGATION-ISCHIO-JAMBIERS.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-ELONGATION-ISCHIO-JAMBIERS-300x211.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puedo prevenir la distensi\u00f3n de isquiotibiales?<\/h3>\n\n\n\n<p>Como puede ver, un <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">calentamiento adecuado<\/mark><\/strong> es esencial antes de cualquier actividad. Antes y despu\u00e9s de la sesi\u00f3n deportiva, es esencial dar tiempo al cuerpo para que se adapte, se prepare y se recupere.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Para ello, tenga siempre a mano el<strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"> tiempo necesario<\/mark><\/strong> seguir un calentamiento antes de cada sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/li><li>Aseg\u00farate de adaptar tus sesiones<strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"> seg\u00fan tus capacidades<\/mark><\/strong> y favorecen la regularidad frente a la intensidad.<\/li><li>Elija <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">calzado adecuado<\/mark><\/strong> Se adaptan perfectamente al pie y proporcionan una amortiguaci\u00f3n \u00f3ptima en funci\u00f3n de la superficie de entrenamiento.<\/li><li>Piensa en ti <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">hidratarse suficientemente antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio<\/mark><\/strong>.<\/li><li>Por \u00faltimo, no olvides dedicarte tiempo a ti mismo. <strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">el descanso que tu cuerpo necesita<\/mark><\/strong> para mantener su equilibrio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30076\" class=\"elementor elementor-30076\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38b2361f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38b2361f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-50902273\" data-id=\"50902273\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf94aec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6cf94aec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alivie los trastornos musculares, ligamentosos y articulares con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5a68b740 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"5a68b740\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-sport_membresinf\/\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-10% EN TU PRIMER PEDIDO: BLOG10<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-2b4bd1e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b4bd1e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">S\u00f3lo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros v\u00eddeos tutoriales, disponibles \u00fanicamente en franc\u00e9s.<strong>\u00a0<a style=\"color: white;\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>para guiarle en cada paso del camino.<\/p>\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Si tiene alguna pregunta sobre la aplicaci\u00f3n del parche, env\u00ede su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estar\u00e1 encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36099a09\" data-id=\"36099a09\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5df85826 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5df85826\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puedo aliviar los problemas de isquiotibiales?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al primer s\u00edntoma de dolor, deja de hacer ejercicio y descansa los m\u00fasculos. Aqu\u00ed tienes algunos consejos para aliviar los problemas de isquiotibiales de forma natural y volver a entrenar en las mejores condiciones posibles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Helados <\/mark><\/strong>Aplica hielo en la parte posterior del muslo. El fr\u00edo reducir\u00e1 el dolor y limitar\u00e1 la inflamaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"><strong>Aceite esencial de gaulteria<\/strong> :<\/mark> Conocido por sus beneficios contra el dolor muscular, un suave masaje con aceite esencial de Wintergreen aliviar\u00e1 la tensi\u00f3n en la parte posterior del muslo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\">Fisioterapia<\/mark><\/strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong> <\/strong>: <\/mark>Pueden realizarse ejercicios de estiramiento suaves cuando el dolor empiece a remitir. Debe introducirse un fortalecimiento muscular gradual y adecuado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"color:#005fa5\" class=\"has-inline-color\"><strong>Parches STIMCARE <\/strong>:<\/mark> Gracias a su acci\u00f3n natural, los parches STIMCARE son un excelente aliado para tratar las alteraciones de los miembros inferiores. Elaborados a partir de \u00f3xidos minerales naturales, ayudan a reconstruir los tejidos da\u00f1ados estimulando la microcirculaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejorando el aporte de ox\u00edgeno y aliviando la tensi\u00f3n muscular. Muy f\u00e1ciles de aplicar, los parches pueden utilizarse en caso de dolor, pero tambi\u00e9n para prevenir el riesgo de lesiones. Para ello, aplique los parches en las zonas clave indicadas en el \"<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" target=\"_blank\">Aliviar las molestias en los isquiotibiales<\/a>\u00a0\"(ver foto abajo).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Aliviar las molestias en los isquiotibiales\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ccdfGpjGYvM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tu cuerpo es capaz de hacer grandes esfuerzos para ayudarte a conseguir tus objetivos, siempre que le prestes la atenci\u00f3n y el descanso que necesita. Los parches STIMCARE te ayudan a aliviar la tensi\u00f3n de los isquiotibiales y a prevenir el riesgo de lesiones.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-068836b elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"068836b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Encargo mis parches<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\nM\u00e1s conocidos por los deportistas que ponen su cuerpo a prueba, sobre todo los m\u00fasculos de los muslos, los isquiotibiales son especialmente sensibles a los estiramientos.<\/p>\n<p>Este desgarro parcial es una interrupci\u00f3n dolorosa que requiere que el m\u00fasculo est\u00e9 en reposo, \u00a1lo que puede ser extremadamente frustrante al principio de la temporada!<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo reconocer una distensi\u00f3n de isquiotibiales y cu\u00e1les son las soluciones para aliviar de forma natural estos problemas y volver a entrenar? Hablamos de ello en este art\u00edculo.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":28898,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-19729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19729"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38134,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19729\/revisions\/38134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}