{"id":18294,"date":"2022-05-18T17:02:19","date_gmt":"2022-05-18T15:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=18294"},"modified":"2026-09-09T11:13:40","modified_gmt":"2026-09-09T09:13:40","slug":"epicondylite-comment-soulager-la-tendinite-externe-du-coude-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/epicondylite-comment-soulager-la-tendinite-externe-du-coude-2\/","title":{"rendered":"Epicondilitis, \u00bfc\u00f3mo aliviar la tendinitis externa del codo?<\/strong>"},"content":{"rendered":"
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La epicondilitis no afecta solo a los tenistas. Trabajar en caja, levantar cargas o un simple gesto repetitivo de la vida cotidiana bastan para que aparezca.<\/p>\n

C\u00f3mo reconocerla, cu\u00e1ndo acudir al m\u00e9dico y qu\u00e9 es lo que realmente ayuda a aliviar el dolor. Hacemos un repaso.<\/p>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 es exactamente la epicondilitis?<\/h2>\n

La epicondilitis, o tendinitis externa del codo, es una afecci\u00f3n musculoesquel\u00e9tica aguda o cr\u00f3nica que afecta a los tendones epicondilianos, es decir, los que se insertan en la cara externa del codo. Es la principal causa de dolor de codo en adultos. En ocasiones, la cara interna resulta afectada en su lugar, la de los m\u00fasculos epitrocleanos: en ese caso se habla de'epitrocle\u00edtis<\/a>.<\/p>\n

Se habla habitualmente de inflamaci\u00f3n, y es el t\u00e9rmino que todo el mundo utiliza. La literatura reciente matiza este concepto: se tratar\u00eda m\u00e1s bien de un proceso de degeneraci\u00f3n del tend\u00f3n<\/b>, una tendinosis, que una inflamaci\u00f3n cl\u00e1sica (Ma y Wang, 2020<\/a>). Esta distinci\u00f3n no es solo una cuesti\u00f3n de vocabulario: explica por qu\u00e9 el descanso por s\u00ed solo no siempre es suficiente y por qu\u00e9 el entrenamiento muscular progresivo ocupa un lugar fundamental en el tratamiento.<\/p>\n

\u00bfDe d\u00f3nde viene este dolor en el codo?<\/h2>\n

Esta forma de tendinitis<\/a> suele deberse, en la mayor\u00eda de los casos, a una sobrecarga de los tendones del codo o a la repetici\u00f3n de un mismo movimiento en el que intervienen los m\u00fasculos del brazo y la mu\u00f1eca. Este fen\u00f3meno es tan frecuente en el tenis que se suele hablar de codo de tenista<\/i>.<\/p>\n

Pero el nombre es enga\u00f1oso. Una revista francesa recuerda que la epicondilitis se desarrolla a menudo como una patolog\u00eda relacionada con el trabajo<\/b>, hasta el punto de constituir un aut\u00e9ntico problema de salud p\u00fablica (Lenoir et al., 2019<\/a>). La sujeci\u00f3n repetida y la extensi\u00f3n de la mu\u00f1eca son los movimientos que m\u00e1s contribuyen a ello, independientemente del contexto.<\/p>\n

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01<\/span>El gesto repetido<\/b>

El tenis y el culturismo, pero tambi\u00e9n el trabajo en caja o en una cadena de montaje, el bricolaje y gestos cotidianos como montar claras a punto de nieve.<\/p><\/div>\n

02<\/span>El agarre<\/b>

Apretar, atornillar, llevar. Una fuerza de agarre<\/a> La tensi\u00f3n constante que se ejerce sobre ellas afecta a las inserciones epicondilianas.<\/p><\/div>\n

03<\/span>La masa muscular<\/b>

La rigidez y la falta de fuerza en los m\u00fasculos del brazo y el antebrazo aumentan el riesgo de sufrir lesiones.<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo se manifiesta la tendinitis del codo?<\/h2>\n

El s\u00edntoma m\u00e1s caracter\u00edstico es un dolor en la articulaci\u00f3n externa del codo, que puede irradiarse hacia el antebrazo y los dedos, o extenderse hasta el hombro. El dolor se intensifica al estirar el brazo o al girar el antebrazo.<\/p>\n