{"id":16646,"date":"2021-07-06T16:29:40","date_gmt":"2021-07-06T14:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=16646"},"modified":"2024-03-27T10:50:55","modified_gmt":"2024-03-27T09:50:55","slug":"contracture-et-tension-comment-soulager-les-ischio-jambiers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/contracture-et-tension-comment-soulager-les-ischio-jambiers\/","title":{"rendered":"<strong>Contractura y tensi\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo aliviar la distensi\u00f3n de isquiotibiales?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16646\" class=\"elementor elementor-16646\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3603603 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3603603\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2aaa5efd\" data-id=\"2aaa5efd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ec19167 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ec19167\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los isquiotibiales, un grupo muscular muy solicitado<\/h2>\n\n\n\n<p>Los isquiotibiales son <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">formado por tres m\u00fasculos<\/mark><\/strong> que se extienden por la parte posterior de la parte superior de la pierna, a saber :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>el m\u00fasculo <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">semimembranosa<\/mark><\/strong>, <\/li><li>el m\u00fasculo <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">semitendinoso<\/mark><\/strong>,<\/li><li>el m\u00fasculo <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">b\u00edceps femoral<\/mark><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Situados bajo el compartimento posterior del muslo, su contracci\u00f3n garantiza la extensi\u00f3n de la cadera y la flexi\u00f3n de la rodilla. Por tanto, este grupo de m\u00fasculos est\u00e1 muy solicitado durante los movimientos cotidianos. Relativamente fr\u00e1gil, constituye <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">un riesgo de lesi\u00f3n para los deportistas<\/mark><\/strong>Esto es especialmente cierto en el caso de los corredores. La falta de entrenamiento, unos estiramientos insuficientes y la lesi\u00f3n te obligan a guardar reposo durante varias semanas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28994\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las lesiones m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de estiramientos, en mitad del entrenamiento o justo despu\u00e9s de correr, se siente <strong><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">dolor agudo en la parte posterior del muslo<\/mark><\/strong>. Dependiendo de la gravedad de la lesi\u00f3n, tambi\u00e9n puede aparecer edema en la zona del traumatismo. Las patolog\u00edas m\u00e1s frecuentes son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\">Alargamiento<\/mark><\/h4>\n\n\n\n<p>La lesi\u00f3n que se observa con m\u00e1s frecuencia en los deportistas es una distensi\u00f3n muscular. En este caso, el m\u00fasculo est\u00e1 parcialmente desgarrado, y el dolor est\u00e1 claramente localizado y se siente durante cada esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-ETIREMENT.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28996\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-ETIREMENT.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/STIMCARE-SPORT-CONTRACTURE-TENSION-ETIREMENT-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La l\u00e1grima<\/h4>\n\n\n\n<p>M\u00e1s intenso que un estiramiento, un desgarro es, como su nombre indica, una rotura total del m\u00fasculo. El dolor que se siente es muy intenso y obliga al deportista a interrumpir toda actividad.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tendinitis<\/h4>\n\n\n\n<p>M\u00e1s progresiva que las lesiones anteriores, la tendinitis es una lesi\u00f3n inflamatoria. Provoca molestias cuando el m\u00fasculo est\u00e1 fr\u00edo, por la ma\u00f1ana al levantarse o al dar los primeros pasos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sean cuales sean los s\u00edntomas y la intensidad del dolor, es esencial consultar a un m\u00e9dico ante los primeros signos de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30076\" class=\"elementor elementor-30076\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38b2361f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38b2361f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-50902273\" data-id=\"50902273\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf94aec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6cf94aec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alivie los trastornos musculares, ligamentosos y articulares con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5a68b740 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"5a68b740\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-sport_membresinf\/\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\"><br \/>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-10% EN TU PRIMER PEDIDO: BLOG10<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/span><br \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-2b4bd1e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b4bd1e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">S\u00f3lo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros v\u00eddeos tutoriales, disponibles \u00fanicamente en franc\u00e9s.<strong>\u00a0<a style=\"color: white;\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>para guiarle en cada paso del camino.<\/p>\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">Si tiene alguna pregunta sobre la aplicaci\u00f3n del parche, env\u00ede su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estar\u00e1 encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36099a09\" data-id=\"36099a09\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-5df85826 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5df85826\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alivio natural de los isquiotibiales<\/h2>\n\n\n\n<p>Aut\u00e9ntico quebradero de cabeza para los deportistas, existen soluciones naturales para aliviar el dolor de isquiotibiales y volver a entrenar m\u00e1s r\u00e1pidamente. Evidentemente, el reposo es el primer paso, pero aqu\u00ed tienes algunos consejos para aliviar el dolor de isquiotibiales de forma natural:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong>El fr\u00edo<\/strong> :<\/mark> aplicar hielo en la zona de la lesi\u00f3n para aliviar la inflamaci\u00f3n y reducir el dolor<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong>Fortalecimiento muscular<\/strong> :<\/mark> Comience con sesiones de estiramientos suaves y de baja intensidad, y cuando el dolor haya desaparecido por completo, pase a un fortalecimiento muscular adecuado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark class=\"has-inline-color has-sport-color\"><strong>Parches STIMCARE<\/strong> :<\/mark> Aplique los parches en la zona lesionada y la acci\u00f3n natural de los parches aliviar\u00e1 la zona a la vez que fomenta la regeneraci\u00f3n del tejido da\u00f1ado. Los parches STIMCARE est\u00e1n fabricados con \u00f3xidos minerales naturales que reflejan los rayos infrarrojos emitidos por el cuerpo como un espejo. Esta concentraci\u00f3n favorece la microcirculaci\u00f3n sangu\u00ednea y mejora los niveles de oxigenaci\u00f3n de los tejidos. Las toxinas acumuladas se drenan y el dolor se reduce r\u00e1pida y permanentemente. No transd\u00e9rmicos, los parches STIMCARE son una alternativa natural y eficaz para aliviar la inflamaci\u00f3n de los m\u00fasculos isquiotibiales (siga las indicaciones \"\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/stimcareonline.com\/sport-membres-inf\/soulager-la-gene-des-ischio-jambiers\/\" target=\"_blank\">Aliviar las molestias en los isquiotibiales<\/a>\" ver foto m\u00e1s abajo).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Aliviar las molestias en los isquiotibiales\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ccdfGpjGYvM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Las lesiones de isquiotibiales pueden tener graves consecuencias para los deportistas de alto nivel. La buena noticia es que existen soluciones naturales para ayudar. Los parches STIMCARE te ayudan a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido y a optimizar tu rendimiento a largo plazo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fd368c0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fd368c0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6125ee4\" data-id=\"6125ee4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c54643 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"8c54643\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Encargo mis parches<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\nBien conocidos por los deportistas, los isquiotibiales se ponen a prueba a menudo. Situados en la parte posterior del muslo, desempe\u00f1an un papel fundamental en la marcha, la carrera y la mayor\u00eda de los deportes, ya que intervienen a nivel de la rodilla y la cadera.<\/p>\n<p>La falta de entrenamiento o una sesi\u00f3n de calentamiento inadecuada pueden provocar una lesi\u00f3n en los isquiotibiales. En la mayor\u00eda de los casos se trata de una lesi\u00f3n benigna, pero puede acortar tu temporada deportiva y dejarte sin poder jugar durante varias semanas.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo cuidar este grupo de m\u00fasculos y, sobre todo, c\u00f3mo calmar el dolor? Te lo explicamos!<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":28995,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-16646","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16646"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16646\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38178,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16646\/revisions\/38178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}