{"id":15388,"date":"2021-04-06T12:31:58","date_gmt":"2021-04-06T10:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=15388"},"modified":"2026-05-22T10:23:38","modified_gmt":"2026-05-22T08:23:38","slug":"entorses-tendinites-comment-prevenir-les-risques-de-blessures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/entorses-tendinites-comment-prevenir-les-risques-de-blessures\/","title":{"rendered":"Esguinces, tendinitis, c\u00f3mo prevenir el riesgo de lesiones<\/strong>"},"content":{"rendered":"
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\u00bfSon inevitables las lesiones al volver a hacer deporte?<\/h2>\n\n

Con la llegada de la primavera, muchas personas piensan en volver a correr, montar en bicicleta o practicar cualquier otro deporte. La actividad f\u00edsica es una excelente manera de quemar energ\u00eda y recargar las pilas al mismo tiempo. tu cuerpo en movimiento y tu mente alerta<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n

Aunque practicar deporte es obviamente bueno para la salud, a veces puede ser doloroso y provocar lesiones. Pero esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed, ya que la mayor\u00eda de las lesiones deportivas est\u00e1n causadas por lesiones. puede evitarse de forma sencilla<\/mark><\/strong>. Una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica, un entrenamiento adaptado a sus capacidades y el equipo adecuado deber\u00edan permitirle volver a la actividad sin dificultad.<\/p>\n\n

Siendo escucha a tu cuerpo<\/mark>podr\u00e1 hacerse una mejor idea de su equilibrio funcional<\/mark><\/strong> y evitar lesiones cuando vuelvas a hacer deporte.<\/p>\n\n

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\u00bfQu\u00e9 partes del cuerpo son m\u00e1s propensas a lesionarse?<\/h2>\n\n

Algunas partes del cuerpo son especialmente propensas a sufrir lesiones deportivas, desde peque\u00f1os \"golpes\" a lesiones m\u00e1s incapacitantes. Si el tensiones musculares<\/mark><\/strong> son recurrentes durante la temporada, los esguinces y las tendinitis tambi\u00e9n figuran entre las principales lesiones deportivas.<\/p>\n\n

Hay que decir que los tobillos se ponen a prueba a menudo, sea cual sea la actividad. Esta articulaci\u00f3n desempe\u00f1a un papel fundamental, ya que transmite el movimiento y las fuerzas<\/mark><\/strong>. El tobillo garantiza el equilibrio f\u00edsico al recibir cargas de hasta varias veces el peso corporal. En un art\u00edculo anterior hablamos de esta articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n

El trail running no perdona a los tobillos de los corredores, y ya hemos explicado c\u00f3mo aliviar el dolor que provoca este deporte. Para leer ese art\u00edculo, haz clic aqu\u00ed: Tobillos de corredor.<\/a><\/p>\n\n

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C\u00f3mo optimizar la preparaci\u00f3n y prevenir el riesgo de lesiones<\/h2>\n\n

En principio, la forma m\u00e1s eficaz de prevenci\u00f3n sigue siendoCon\u00f3cete a ti mismo y escucha a tu cuerpo<\/mark><\/strong>. Mide tus esfuerzos y respeta tus l\u00edmites para poder continuar a largo plazo en las mejores condiciones. Hidr\u00e1tate suficientemente antes, durante y despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n. No descuides el calentamiento y aseg\u00farate de que dispones del equipo adecuado.<\/p>\n\n

He aqu\u00ed algunos consejos adicionales para prevenir el riesgo de esguinces o tendinitis.<\/p>\n\n

Preparaci\u00f3n de las espigas<\/mark><\/h3>\n\n
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Para completar el proceso de prevenci\u00f3n, utilice el bot\u00f3n Parches STIMCARE en los tobillos.<\/mark><\/strong> Si desea reanudar la actividad f\u00edsica con total seguridad, prepararse para una carrera de trail importante o apoyar un tobillo debilitado por esguinces anteriores, los parches son una soluci\u00f3n real. Como medida preventiva, la aplicaci\u00f3n de los parches le ayuda a reequilibrar su postura y a mejorar la propiocepci\u00f3n del tobillo en movimiento. Colocar los parches siguiendo este tutorial<\/a> y vuelva a entrenar con tranquilidad.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Puntos para proteger el tobillo<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Alivie los trastornos musculares, ligamentosos y articulares con STIMCARE<\/p>\n<\/h5><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t-10% EN TU PRIMER PEDIDO: BLOG10<\/span>
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S\u00f3lo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros v\u00eddeos tutoriales, disponibles \u00fanicamente en franc\u00e9s.\u00a0aqu\u00ed<\/a><\/strong>\u00a0<\/a>para guiarle en cada paso del camino.<\/p>\n

Si tiene alguna pregunta sobre la aplicaci\u00f3n del parche, env\u00ede su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estar\u00e1 encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Preparaci\u00f3n de los tendones de Aquiles<\/mark><\/h3>\n\n
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Los tendones tambi\u00e9n deben protegerse para limitar el riesgo de inflamaci\u00f3n y tendinitis recurrente. Y de nuevo, sigue este v\u00eddeo tutorial paso a paso<\/a>aplicando parches sobre puntos clave<\/mark><\/strong>. Tambi\u00e9n en este caso, la acci\u00f3n preventiva de los parches STIMCARE permite liberar r\u00e1pidamente la tensi\u00f3n, evitar la aparici\u00f3n de inflamaciones y prevenir el riesgo de ruptura de la zona tendinosa.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Aliviar el tend\u00f3n de Aquiles<\/figcaption>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Sea cual sea el deporte que practiques, recuerda mantener una rutina de preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada, escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus l\u00edmites y, por \u00faltimo, utiliza los parches STIMCARE para prevenir el riesgo de lesiones y alcanzar tus objetivos.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEncargo mis parches<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\nVuelve el buen tiempo y ya est\u00e1s pensando en aprovechar la vuelta del sol para calzarte las zapatillas y volver a la rutina. Pero no dejes que tus buenos prop\u00f3sitos se acaben todav\u00eda, y evita esguinces, tendinitis y otras lesiones deportivas preparando tu cuerpo.<\/p>\n

Tanto si eres un deportista experimentado como un aficionado, una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica es esencial para volver a la rutina sin problemas y, sobre todo, para mejorar tu rendimiento durante la sesi\u00f3n deportiva.<\/p>\n

He aqu\u00ed algunos consejos para optimizar su preparaci\u00f3n f\u00edsica y prevenir el riesgo de lesiones.<\/p>","protected":false},"author":275,"featured_media":22813,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-15388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t