{"id":14225,"date":"2021-01-12T16:53:28","date_gmt":"2021-01-12T15:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stimcareonline.com\/?p=14225"},"modified":"2025-11-19T11:40:02","modified_gmt":"2025-11-19T10:40:02","slug":"comment-soulager-les-douleurs-articulaires-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/comment-soulager-les-douleurs-articulaires-en-hiver\/","title":{"rendered":"<strong>\u00bfC\u00f3mo aliviar los problemas articulares en invierno?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31096\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 causa el dolor articular?<\/h2>\n\n\n\n<p>En 2016, el Inserm comparti\u00f3 los resultados de una encuesta titulada \"Les Fran\u00e7ais et les rhumatismes\" (Los franceses y el reumatismo), que revel\u00f3, como era de esperar, que uno de cada dos franceses padece reumatismo. <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">dolores articulares<\/mark><\/strong>. Etiquetada err\u00f3neamente como una enfermedad relacionada con la edad, la encuesta muestra que un tercio de los j\u00f3venes de 18 a 24 a\u00f1os la padecen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Las causas de estos dolores pueden ser m\u00faltiples, por ejemplo:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">causas traum\u00e1ticas<\/mark><\/strong> Dolor articular: un golpe, una ca\u00edda o un accidente pueden provocar dolor articular (distensi\u00f3n, esguince o luxaci\u00f3n).<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">causas inflamatorias<\/mark><\/strong> Inflamaci\u00f3n en la zona articular (artritis, tendinitis, etc.).<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">causas mec\u00e1nicas<\/mark><\/strong> Entre ellas se encuentran la obesidad, el deporte de alto nivel y el desgaste del cart\u00edlago (artrosis, generalmente a partir de los 50 a\u00f1os). Las deformidades tambi\u00e9n pueden causar dolores articulares mec\u00e1nicos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">causas infecciosas<\/mark><\/strong> un virus (gripe, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Los s\u00edntomas tambi\u00e9n pueden aparecer de diferentes formas:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rigidez articular <\/li>\n\n\n\n<li>sensaci\u00f3n de calor <\/li>\n\n\n\n<li>hinchaz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>falta de flexibilidad <\/li>\n\n\n\n<li>p\u00e9rdida de movilidad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">s\u00edntomas<\/mark><\/strong> puede ser relativamente incapacitante. En cualquier caso, consulte a su m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-PATCH-ANTI-DOULEUR.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31097\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-PATCH-ANTI-DOULEUR.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-PATCH-ANTI-DOULEUR-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 duelen m\u00e1s las articulaciones en invierno?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ha llegado el invierno, que trae fr\u00edo y humedad. Estos cambios clim\u00e1ticos repercuten en una serie de par\u00e1metros, como el <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/mark><\/strong>El metabolismo se ralentiza y las extremidades reciben menos sangre. Las articulaciones se vuelven m\u00e1s r\u00edgidas y dolorosas. Asimismo, pueden reaparecer antiguas lesiones. Todos estos factores contribuyen a aumentar la frecuencia y la gravedad del dolor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"30064\" class=\"elementor elementor-30064\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-21f4d61b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"21f4d61b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[],&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7acf304b\" data-id=\"7acf304b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f6674b7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1f6674b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alivia el dolor articular con los parches STIMCARE<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f7c4d2 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2f7c4d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/coupon\/blog10-arthro\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">-10% EN TU PRIMER PEDIDO: BLOG10<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d4a97e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d4a97e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"has-white-color has-text-color\">S\u00f3lo tienes que aplicar el parche siguiendo nuestros v\u00eddeos tutoriales, disponibles \u00fanicamente en franc\u00e9s.<strong>\u00a0<a style=\"color: white;\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20210617192817\/https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bNDL4DlswBM&amp;list=PLsSYXgWpMSNQaThhd22-FOruvfBnsb94l\">\u00a0<\/a>para guiarle en cada paso del camino.<\/p><p class=\"has-white-color has-text-color\">Si tiene alguna pregunta sobre la aplicaci\u00f3n del parche, env\u00ede su solicitud a sante@stimcareonline.com. Un terapeuta formado y certificado para aplicar los parches STIMCARE estar\u00e1 encantado de dedicar su tiempo a responder a sus preguntas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b23d33d\" data-id=\"7b23d33d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-756e1319 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"756e1319\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30041\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-705x1024.png 705w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-600x872.png 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-206x300.png 206w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC-768x1116.png 768w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/STIMCARE-PICTO-PATCH-BLANC.png 850w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo aliviar los problemas articulares en invierno?<\/h2>\n\n\n\n<p>La medicaci\u00f3n no siempre es la mejor manera de aliviar los s\u00edntomas de una enfermedad.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\"> <strong>dolores articulares<\/strong><\/mark>. Es m\u00e1s, a largo plazo, estos tratamientos pueden incluso resultar perjudiciales y totalmente contraproducentes. Existen numerosas alternativas para aliviar las articulaciones, entre las que se incluyen las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">aceites esenciales<\/mark><\/strong> : la <a href=\"https:\/\/experts-sante.com\/produit\/huile-essentielle-gaultherie-couchee-bio\/\" title=\"gaulteria\">gaulteria<\/a> Es probablemente uno de los analg\u00e9sicos naturales m\u00e1s eficaces. Es un analg\u00e9sico calmante y antiinflamatorio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\"><a href=\"https:\/\/experts-sante.com\/produit\/huile-essentielle-deucalyptus-smithii-bio\/\" title=\"eucalipto lim\u00f3n\">eucalipto lim\u00f3n<\/a><\/mark><\/strong> tambi\u00e9n tiene fuertes propiedades antiinflamatorias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">el <a href=\"https:\/\/experts-sante.com\/produit\/macerat-concentre-de-genevrier-bio\/\" title=\"enebro\">enebro<\/a><\/mark><\/strong>Este potente analg\u00e9sico ayuda a combatir el dolor articular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">romero alcanfor<\/mark><\/strong>que optimiza y prolonga la eficacia de los dem\u00e1s aceites.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">cloruro de magnesio<\/mark><\/strong> Magnesio: fuente natural de magnesio, refuerza el sistema inmunitario y alivia la inflamaci\u00f3n de las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">termoterapia<\/mark><\/strong> Esta t\u00e9cnica m\u00e9dica natural consiste en aplicar calor y despu\u00e9s fr\u00edo para aliviar el dolor articular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">Parches STIMCARE<\/mark><\/strong> Infrarrojos: producto natural a base de \u00f3xidos minerales, el parche act\u00faa como un espejo, reflejando los rayos infrarrojos emitidos por el cuerpo. Esta concentraci\u00f3n de infrarrojos end\u00f3genos estimula la microcirculaci\u00f3n, favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y reduce la inflamaci\u00f3n. Colocado directamente sobre la articulaci\u00f3n afectada, el parche permanece en la piel de 3 a 5 d\u00edas como m\u00ednimo y es resistente al agua. Esta alternativa natural, no medicada, es tambi\u00e9n la m\u00e1s eficaz para aliviar r\u00e1pidamente las articulaciones y devolver el confort a su vida, de d\u00eda y de noche. <br>Existen tutoriales en v\u00eddeo (v\u00e9ase la secci\u00f3n \"Tutoriales en v\u00eddeo\").\u00a0<a data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" href=\"https:\/\/stimcareonline.com\/tutoriels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nuestros tutoriales<\/a>\") para ayudarle a aplicar los parches en funci\u00f3n de la localizaci\u00f3n de su alteraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"500\" src=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-PATCH-ANTI-DOULEUR-ARTICULATION-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31100\" srcset=\"https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-PATCH-ANTI-DOULEUR-ARTICULATION-2.jpg 600w, https:\/\/stimcareonline.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/STIMCARE-ARTHRO-DOULEURS-ARTICULAIRES-HIVER-ARTHROSE-PATCH-ANTI-DOULEUR-ARTICULATION-2-300x250.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sin tratar <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">problemas articulares<\/mark><\/strong> puede tener graves consecuencias. Dificultades para dormir, un impacto real en la vida familiar y profesional, en la vida conyugal y en las actividades de ocio. As\u00ed que si, como uno de cada dos franceses, padece dolores articulares, no espere m\u00e1s para redescubrir el placer de moverse libremente y el confort de un sue\u00f1o reparador. <\/p>\n\n\n\n<p>Haga la prueba y aplique el <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-sante-color\">Parches STIMCARE<\/mark><\/strong> sobre tus articulaciones doloridas, estimular\u00e1n de forma natural tu cuerpo y aliviar\u00e1n tus dolores, incluso en pleno invierno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rodillas, hombros, caderas o incluso manos: \u00bfsus articulaciones le causan dolor, y este trastorno se acent\u00faa cuando llega el fr\u00edo del invierno? El cambio de clima y la bajada de las temperaturas suelen ser sin\u00f3nimo de mayor sufrimiento para las personas con artrosis y otras dolencias articulares. <\/p>\n<p>Los antiinflamatorios son cada vez menos eficaces y, a largo plazo, pueden provocar trastornos estomacales.<br \/>\n<br \/>\n\u00bfSab\u00eda que existen soluciones eficaces para aliviar el dolor y recuperar su calidad de vida sea cual sea la estaci\u00f3n del a\u00f1o? \u00a1Descubra c\u00f3mo aliviar eficazmente sus articulaciones en invierno!<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":31095,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[24,46],"tags":[],"class_list":["post-14225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arthro","category-sante"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14225"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43779,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14225\/revisions\/43779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimcareonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}