Ischio-Beine, eine stark beanspruchte Muskelgruppe

Die Hamstrings sind aus drei Muskeln bestehen die sich über den hinteren Teil des oberen Beins erstrecken, nämlich :

• der Muskel semi-membranös,
• der Muskel Semitendinosus,
• der Muskel Oberschenkelbizeps.

Sie sind unter der hinteren Oberschenkelloge positioniert und sorgen durch ihre Kontraktion für die Streckung der Hüfte und die Beugung des Knies. Diese Muskelgruppe wird daher bei der täglichen Fortbewegung stark beansprucht. Sie ist relativ schwach und bildet ein Verletzungsrisiko für SportlerDies gilt insbesondere für Läufer. Ein Mangel an Training, unzureichende Dehnübungen und die Verletzung zwingt zu einer mehrwöchigen Zwangspause.

Die häufigsten Verletzungen

Nach einer Dehnungsübung, mitten im Training oder direkt nach dem Laufen fühlen Sie sich wie folgt ein stechender Schmerz im hinteren Teil des Oberschenkels. Je nach Schweregrad der Verletzung kann auch eine Schwellung (Ödem) im Bereich des Traumas auftreten. Die häufigsten Krankheitsbilder sind :

Die Dehnung

Die häufigste Verletzung, die bei Sportlern festgestellt wird, ist die Zerrung. Dabei ist der Muskel teilweise zerrissen, der Schmerz ist deutlich lokalisiert und bei jeder Anstrengung zu spüren.

Der Riss

Der Muskelriss ist intensiver als die Zerrung und stellt, wie der Name schon sagt, eine vollständige Zerreißung des Muskels dar. Der Schmerz ist sehr stark und zwingt den Sportler, alle Aktivitäten einzustellen.

Sehnenscheidenentzündung

Eine Sehnenscheidenentzündung ist eine entzündliche Verletzung und verläuft langsamer als frühere Verletzungen. Sie ist unangenehm, wenn der Muskel kalt ist, morgens nach dem Aufwachen oder bei den ersten Schritten.

Unabhängig von den Symptomen und der Intensität der Schmerzen ist es sehr wichtig, dass Sie bei den ersten Anzeichen einer Entzündung einen Arzt aufsuchen.

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Natürliche Entlastung der Hamstrings

Es gibt natürliche Lösungen, um die Beschwerden der Hamstrings zu lindern und schneller wieder ins Training einzusteigen. Ruhe ist natürlich der erste Schritt, aber hier sind einige Tipps, die Sie anwenden können, um die Hamstrings auf natürliche Weise zu lindern:

• Kälte: legen Sie Eis auf den Bereich der Verletzung, um die Entzündung zu lindern und den Schmerz zu reduzieren

• Muskelaufbau: Beginnen Sie mit sanften Dehnübungen geringer Intensität, bis der Schmerz vollständig verschwunden ist, und führen Sie dann eine angemessene Muskelstärkung durch.

• STIMCARE-Patches: kleben Sie die Pflaster auf die verletzte Stelle. Die natürliche Wirkung der Pflaster sorgt für eine Entlastung der Stelle und fördert gleichzeitig die Regeneration des verletzten Gewebes. Die STIMCARE-Pflaster bestehen aus natürlichen Mineraloxiden, die die vom Körper ausgestrahlten Infrarotstrahlen wie ein Spiegel reflektieren. Diese Konzentration fördert die Mikrozirkulation des Blutes und verbessert den Sauerstoffgehalt des Gewebes. Die angesammelten Giftstoffe werden abgeleitet und die Schmerzen lassen schnell und dauerhaft nach. Die nicht transdermalen STIMCARE-Pflaster sind eine natürliche und wirksame Alternative zur Linderung von Entzündungen der Hamstrings (folgen Sie dem Tutorial "Beschwerden der Hamstrings lindern“, cf. photo ci-dessous).

Eine Verletzung der Hamstrings kann für Spitzensportler schwerwiegende Folgen haben. Die gute Nachricht ist, dass es natürliche Lösungen gibt, um sie zu lindern. Die STIMCARE-Pflaster helfen Ihnen, sich schneller zu erholen und Ihre Leistung langfristig zu optimieren.